2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
1. Valgykite tikrą maistą (ir apribokite arba uždrauskite dirbtinį). Tikras maistas yra viskas, ką galima nuplėšti, surinkti, melžti ar pagauti - maistas, artimas natūraliai jo kilmei;
2. Valgykite daug vištienos. Tai yra trapus triptofano, būtinos amino rūgšties, skatinančios smegenis gaminti serotoniną - laimės hormoną, šaltinis;
3. Niekada nepraleiskite valgio. Jei ilgą laiką paliksite kūną be maisto, sumažės cukraus kiekis kraujyje, padidės potraukis saldumynams ir dažniau valgysite nereikalingus daiktus;
4. Valgykite 4 kartus daugiau daržovių ir salotų nei baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių ir sūrio) ar angliavandenių (ryžių, ankštinių daržovių, duonos ir bulvių);
5. Niekada nevalgykite daugiau, nei galite į rankas patekti;
6. Valgykite vaisius ir daržoves (šviežius, šaldytus ar džiovintus) penkis kartus per dieną. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Stiklinė sulčių pusryčiams, didelis dubuo su salotomis pietums, tada vaisiai ir dvi daržovės prie vakarienės;
7. Neneigkite nieko, ką norėtumėte valgyti. Žmogaus prigimtis privers to dar labiau norėti. Tik kartkartėmis sau tai leiskite;
8. Jei vartosite naudingų ir maistingų dalykų, jie jus pasotins ir rečiau pasieksite šokoladinius saldumynus;
9. Stenkitės nevalgyti raudonos mėsos daugiau kaip tris kartus per savaitę. Iš jo gali susidaryti toksinų likučiai. Verčiau valgykite pagerbtas žuvis.
10. Daugiau dėmesio skirk riešutams ir sėkloms, mažiau - pyragams ir sausainiams;
11. Valgykite maisto produktus, kuriuos kepate su sultiniu arba sojos padažo ir baltojo vyno deriniu, o ne riebalais. Įdėkite daug česnako ir imbiero. Abu prieskoniai ypač valo organizmą;
12. Naudokite mažiau sviesto, grietinėlės ir sūrio ir pereikite prie alyvuogių aliejaus;
13. Jei esate restorane, vietoj pagrindinio užsisakykite kitą užkandį. Tai paliks jums vietos pudingui, nejaučiant kaltės.
14. Jei valgysite daugiau pilno grūdo angliavandenių, jūs automatiškai sumažinsite riebalų kiekį;
15. Vietoj ledų rinkitės šerbetą arba šviežių vaisių salotas.
16. Jei ko nors nori, sau tai leidžia. Tiesiog valgyk šiek tiek.
Rekomenduojamas:
11 Geriausių Patarimų, Kaip Gaminti Prancūziškus Makaronus
Daug kalbama apie tai, kaip sunku tai padaryti paruoškite prancūziškus makaronus . Ne taip. Jie yra sunkūs, tačiau jums reikia tik kelių naudingų patarimų ir patikėkite, netrukus tai padarysite tobuli prancūziški makaronai kiekvieną kartą.
7 Sveiki Patarimai, Kaip Tinkamai Maitintis
Viskas taip painu! Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie tai, ką turėtume ir ko neturėtume valgyti! Dažnai sunku tiksliai suprasti, kur yra riba tarp mokslinių faktų ir žmonių vaizduotės. Tolesnėse eilutėse pamatysite 7 mažus patarimus, kurie kiekvieną kartą padės priimti teisingus sprendimus.
Kaip Tinkamai Maitintis Rudenį?
Ruduo yra spalvingas ir gražus savo spalvomis. Visur aplinkui matome nuostabias spalvas - vis dar žaluma, bet dauguma lapų jau geltoni, raudoni ir rudi. Nepaisant grožio, ruduo atneša daug pokyčių - temperatūra skiriasi, saulė mažėja, orai atšąla, prasideda rudens lietūs.
Kaip Tinkamai Maitintis
Tinkama mityba yra būtina geresnio gyvenimo sąlyga. Vargu ar dauguma iš mūsų supranta, kad galime kovoti su vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir insultu tik šaukštu ir šakute. Daugelis žmonių to nežino, tačiau tinkama mityba yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
20 Patarimų, Kaip Tinkamai Tvarkyti Tešlą
Kiekviena šeimininkė mėgsta gaminti skanias pagundas savo šeimai ir pradžiuginti savo svečius savo kulinarijos kūriniais. Tačiau tai gali būti gana sunki užduotis, jei nežinote kelių gudrybių, kurios jums galėtų padėti tešlos paruošimas ir pakėlimas nes tik tokiu būdu jūsų kulinarinių pagundų galutinis rezultatas bus stebuklingo skonio.