2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pakankamas miegas yra nepaprastai svarbus kūno poilsiui ir atsigavimui po nuovargio. Tačiau daugeliui žmonių sunku miegoti - jie kenčia nuo nemigos, dažnai atsibunda naktį, be aiškios priežasties pabunda per anksti.
Ryte yra miego trūkumo rezultatas - nuovargis, nuovargis ir tamsūs ratilai po akimis. Norint sustiprinti kūną ir atkurti pusiausvyrą, reikia laikytis tam tikros dietos.
Dietoje turėtų būti daugiausia vegetariški ir pieno produktai. Pabrėžkite vaisius ir daržoves. Vakarienei pasigaminkite salotų, suvalgykite vaisių prieš miegą.
Salotas galima paskaninti trupučiu druskos ir citrinos sulčių. Vakare nerekomenduojama valgyti apelsinų, nes juose yra daug vitamino C, kuris dar labiau nudžiugins.
Laikantis šios dietos, aštrus maistas, alkoholis ir cigaretės yra visiškai draudžiami. Jei vis dar mėgstate aštrų, vartokite juos kuo rečiau, o ne vakarienei.
Per pietus ir vakarienę, be salotų, valgykite žuvį ir šiek tiek mėsos - jautienos ar paukštienos. Venkite kepto maisto. Kalakutienos mėsoje yra triptofano medžiagos, kuri padeda organizmui įveikti stresą. Virtas kalakutas kartu su brokoliais yra puikus ir lengvas patiekalas.
Nuomonė, kad alkoholis padeda lengviau užmigti, yra visiškai klaidinga. Geram miegui geriausia suvalgyti vieną ar du obuolius, išgerti stiklinę kefyro ar suvalgyti šiek tiek jogurto. Taip pat padeda vanduo su medumi arba tiesiog stiklinė vandens.
Prieš miegą galite išgerti puodelį šilto pieno arba žolelių arbatos, pagamintos iš mėtų, ramunėlių, mėtų ar bazilikų. Jie nuramins ir atpalaiduos įtemptą nervų sistemą.
Negerkite tonizuojančių gėrimų ir kavos po 5 valandos popietės, kad gerai išsimiegotumėte.
Tiek persivalgymas, tiek alkis gali trukdyti normaliai miegoti. Vakarieniaukite saikingai, kad patenkintumėte savo poreikius ir ramiai atsigultumėte.
Nustatykite specialią dietą - stenkitės pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti tuo pačiu metu. Tai pasieks didesnį efektą.
Rekomenduojamas:
Jogurto Valgymas Apsaugo Mus Nuo Diabeto
Kad sumažintume diabeto išsivystymo riziką, turime valgyti jogurtą, sako JAV mokslininkai. Tiesiog šaukštas jogurto per dieną padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką, rašo „Daily Express“. Tyrimas yra Harvardo visuomenės sveikatos kolegijos mokslininkų darbas.
Valgymas Nuo Opų
Opa yra kažkas panašaus į skrandžio ar dvylikapirštės žarnos skausmą. Tai gali sukelti nesveikas valgymas, kuris pasireiškia netaisyklingu, labai aštraus ar aštraus maisto vartojimu, stresu. Norėdami jaustis gerai be skausmo, neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurie gali erzinti šį skausmą.
Žolelių Receptai Nuo Nemigos
Nemiga gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui, fizinių, psichinių ir socialinių veiksnių, ir gali atsirasti dėl šių trijų derinių. Nemiga kartais lengvai gydoma, tačiau būna atvejų, kai ji pasirodo komplikuota. Būtina kreiptis į medikus.
Valgymas Nuo Podagros
Podagroje pagrindinis mitybos principas turėtų būti pusiausvyra. Produktuose, kuriuose yra mažai purinų, gali būti kenksmingų medžiagų. Kenksmingi sergantiems podagra yra produktai, turintys sočiųjų riebalų rūgščių ir lengvai virškinamų angliavandenių.
Bakopa Monieri Nuo Streso Ir Nemigos
Žolė bakopa monieri (brahmi) mūsų šalyje nėra labai populiari. Jos tėvynė yra Indija. Jo taip pat galima rasti Šri Lankoje, Kinijoje, Taivane, taip pat Havajuose, Floridoje ir pietinėse valstijose. Mūsų platumose jis dažniausiai yra kapsulių su sintezuotu ekstraktu pavidalu.
