2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gerti pakankamai vandens yra ne tik naudinga, bet ir būtina norint turėti sveiką kūną ir greitą protą. Nors kūno drėkinimo nauda yra daug - gera žarnyno flora, minkšta oda be raukšlių, svorio kritimas ir kt., Tai taip pat padeda geriau kontroliuoti diabetą. Pasaulinę vandens dieną pažvelkime į keletą gudrybių, kurios palengvins jūsų dienos vandens suvartojimą.
Pirmoji taisyklė yra sudaryti tvarkaraštį. Nustatykite, kiek stiklinių ar litrų vandens turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, ir sudarykite tvarkaraštį, parodantį jūsų tikslą. Idealiu atveju vyrai turėtų suvartoti mažiausiai 2,5 litro, o moterys - mažiausiai 2 litrus vandens per dieną. Galite apskaičiuoti reikalingą vandens kiekį - formulė yra 30 ml vandens vienam kūno svorio kilogramui.
T.y jei sveriate 60 kg, padauginkite juos iš 30 ir gausite 1800 ml dienos raciono. Taip pat turite nustatyti laiką, kada gersite vandenį. Pavyzdžiui, galite įprasti išgerti stiklinę vandens prieš kiekvieną dušą ar po jo, kiekvieną kartą eidami į tualetą arba kiekvieną kartą atsikėlę judindami kojas.
Kita taisyklė - gerti vandenį prieš valgį. Laikoma gera praktika išgerti šiek tiek vandens prieš kiekvieną valgį, nes tai padeda nesijausti taip alkani, o tai savo ruožtu apsaugo nuo persivalgymo. Gerti stiklinę vandens maždaug pusvalandį prieš valgį taip pat yra geras būdas virškinti.
Visada laikykite vandenį šalia. Dirbant patartina visada laikyti ant stalo visą butelį su vandeniu arba keliaudami nešiotis jį krepšyje. Palikite vandens buteliuką šalia savo lovos, jei naktį ištroškėtumėte. Išgersite šiek tiek daugiau vandens, jei jis nuolat bus jūsų regėjimo lauke.
Aukščiau esančioje galerijoje rasite likusius mūsų patarimus, padėsiančius gerti daugiau vandens kiekvieną dieną.
Rekomenduojamas:
Paprasti Sotumo Triukai
Svarbu ne tik tai, ką valgai, kad būtų sotus . Taip pat svarbu, kaip valgote. Išbandykite šiuos triukus ir ilgiau išlikite liekni, sveiki ir sotūs. Prieš valgydami, išgerkite 240 ml vandens. Tai užpildys jūsų skrandį, o tai atims iš jūsų bent 60 kalorijų per valgį.
Kaip Kontroliuoti Natrio Suvartojimą
Natris yra šarminis metalas, kurio negalima rasti vien gamtoje. Mes jį kasdien vartojame naudodamiesi daugybe medžiagų - druska, soda, maisto konservantais ir kitomis. Natris yra gyvybiškai svarbus impulsų perdavimo ir raumenų funkcijos elementas.
Paprasti Triukai, Kaip Sutaupyti Virtuvėje
Daugiausia buitinių prietaisų yra virtuvėje. Ten kiekviena šeimininkė išlaisvina maisto gaminimo įgūdžius, tačiau retai susimąsto, kaip keliomis gudrybėmis galima sumažinti elektros naudojimą. Laivai matais - jums reikia nusipirkti indų, tinkančių jūsų pačių kaitlentėms.
Kaip Sumažinti Dienos Kavos Suvartojimą?
Bene populiariausias gėrimas pasaulyje yra kavos . Milijonai žmonių dieną pradeda su puodeliu aromatinės kavos. Gaivinantis gėrimas yra neatsiejama jų kasdienio gyvenimo dalis. Medicinos požiūriu, kava turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių, tačiau kofeino mėgėjai turėtų žinoti apie žalą per didelis kavos kiekis per dieną .
Psichologiniai Triukai, Siekiant Išvengti Persivalgymo Atostogų Metu
Švenčių išvakarėse vis daugiau damų puola į paniką, kuri nebūtinai yra susijusi su šventinio stalo paruošimu. Tiesą sakant, ponios ir dar keli tušti džentelmenai jaudinasi dėl savo figūros, per metus pasiektos tiek skausmo, prakaito sporto salėje ir nepriteklių.
