2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Yra daug informacijos apie tai, ką turėtų vartoti diabetikai ir kokių maisto produktų turėtų stengtis vengti. Tačiau svarbu žinoti ne tik kokius produktus leidžiama vartoti diabetu sergantiems žmonėms, bet ir kaip juos perdirbti. Šiuo atveju mes aptarsime kompotų paruošimo diabetikams temą, nes jie turi keletą konkrečių taisyklių, kurių privalote laikytis. Štai ką reikia žinoti:
- Rinkdamiesi, kokius vaisius išsaugoti, visada rinkitės tuos, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis. Dauguma ekspertų rekomenduoja kompotus diabetikams paruošti iš vyšnių, persikų, slyvų ir abrikosų. Kuo mažiau vaisiuose yra cukraus, tuo geriau;
- Nors dar neseniai buvo manoma, kad rūgštūs obuoliai yra tinkamas vaisius diabetikams, jau įrodyta, kad rūgščių ir saldžių obuolių glikemijos indeksas ir angliavandenių kiekis reikšmingai nesiskiria. Taigi, gamindami obuolių kompotus, tiesiog pasirinkite veislę, kuri geriausiai atitinka jūsų asmeninius pageidavimus;
- Nesvarbu, kokius vaisius pasirinkote, visada įsitikinkite, kad jie yra visiškai prinokę ir nedėkite sugedusių vaisių į kompotus. Ypač pavojingi diabetikams yra pernokę vaisiai, nes jie padidins organizmo insulino poreikį;
- Rengiant kompotai diabetikams paprastai naudojama vaisių tyrė arba vaisių sultys, į kurias nepridėta cukraus;
- Taip pat galite paruošti mišrius kompotus. Pavyzdžiui, gervuoges užpilkite vyšnių sultimis arba vyšnias su gervuogių sultimis;
- Norėdami pagerinti kompotų skonį, galite pridėti šiek tiek dirbtinio saldiklio ir citrinos rūgšties. Tačiau atminkite, kad net saldikliai kenkia sveikatai;
- Jei kompotus pasaldinate fruktoze, gerai juos dėti su vaisiais. Tačiau jei jums labiau patinka dirbtinis saldiklis, įdėkite jį į savo kompotą prieš pat vartodami;
- Apskritai ruošiant kompotus nerekomenduojama naudoti dirbtinio saldiklio, nes jis nėra termiškai apdorojamas. Jis visada dedamas prieš imant kompotą, kad jis nebūtų šiltas.
Rekomenduojamas:
Savaitės Meniu Diabetikams
Dieta sergant diabetu yra neišvengiama. Tai padeda normalizuoti angliavandenių apykaitą, taip pat suaktyvinti kasos funkcijas, kompensuojant diabeto sutrikimą ir padidinant organizmo apsaugą nuo infekcijų ir ligų. Į meniu įtrauktas maistas turėtų būti kuo artimesnis sveiko žmogaus maistui.
Sveikas Savaitinis Meniu Diabetikams
Mes gyvename pasaulinio nutukimo laikotarpiu. Statistika rodo, kad nuo 9 iki 30% gyventojų turi antsvorį, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką. Svorio balansavimas yra būtinas, nes papildomi kilogramai lemia organizmo jautrumą insulinui.
Kaip Virti Kompotą
Nieko negalima palyginti su naminiais džemais, marmeladais ar kompotais. Nei rinkoje esantys gazuoti gėrimai, nei želė uogienė, nei natūralios sultys įtikina mus, kiek jose yra vitaminų ir kiek kilogramų vaisių sunaudojama litrui sulčių. Naminis kompotas yra daug skanesnis ir sveikesnis nei bet kuri pirkta konservuota uogienė.
Kaip Gaminti Kompotą - Vadovas Pradedantiesiems
Kadangi šiuo metu rinka yra pilna vaisių ir yra skanu bei sultinga, pakalbėkime apie tai kaip gaminti kompotą . Pavyzdžiui, dabar yra aviečių sezonas. Šviežius, šviežius vaisius perkame iš turgaus. Mes juos plauname, aš net rekomenduoju juos pamirkyti.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
