2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kodėl rekomendacijos nevalgyti po 18 valandos vieniems yra mitas, o kitiems - rimta žala?
Ar tikrai vakariniai angliavandeniai yra kenksmingi ir kiek valandų prieš miegą galite valgyti?
Jei su maistu suteiksite daugiau energijos, nei išleidžiate, tada priaugsite svorio. Nei kalorijų pertekliaus suvartojimo laikas, nei jų seka ir net produktai nėra tokie svarbūs, kaip bendras šių kalorijų kiekis.
Be to, net maisto vartojimo dažnis ir porcijų dydis nėra tokie svarbūs, kaip mes manome. Tiesą sakant, nėra rimtų tyrimų, kurie parodytų reikiamą maisto kiekį ar intervalą tarp šių valgymų.
Daugumoje tyrimų 10–12 patiekalų palyginama su 1–2 patiekalais, neskaičiuojant porcijose esančių kalorijų. Žinoma, tokiomis sąlygomis pageidautina dažniau valgyti, nes valgysite mažiau.
Daugeliu atvejų pakanka 3-4 valgių. Net tiems žmonėms, kurie bando auginti raumenis, nereikia valgyti kas 3 valandas - svarbu tik gauti reikiamą kiekį baltymų ir kalorijų.
Mitybos specialistai pataria mums suvalgyti kuo daugiau kalorijų ryte, tačiau tai nereiškia, kad jei valgysite pyragą ryte, būtinai jį suvartosite. Tai yra jūsų kalorijos, o taisyklės joms veikia vienodai.
Vis dėlto po sočių pusryčių dieną būsite mažiau alkani ir lengviau valdysite pietų ir vakarienės porcijas. Jei visą dieną esate alkanas, greičiausiai vakare suvalgysite daug daugiau nei jums reikia.
Gerai to nedaryti, jei esate iš tų žmonių, kurie valgo naktį. Tam yra dvi pagrindinės priežastys: pirma, esant pilnam skrandžiui, miegoti yra sunkiau, nes miego metu organizmas nustoja perdirbti maistą, antra, didelis insulino kiekis neigiamai veikia augimo hormoną.
Rekomenduojamas:
Naudodamiesi šiais Patarimais, Numesite Papildomų Kilogramų Juosmenyje
Būkime sąžiningi - pūkuotas juosmuo nėra tik sveikatos problemų pranašas. Grynai estetiškai jis tiesiog nėra gražus ir gadina mūsų figūrą. Riebalai aplink pilvą ir juosmenį yra susiję su 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų išsivystymu.
Paprasti Triukai, Kaip Sutaupyti Virtuvėje
Daugiausia buitinių prietaisų yra virtuvėje. Ten kiekviena šeimininkė išlaisvina maisto gaminimo įgūdžius, tačiau retai susimąsto, kaip keliomis gudrybėmis galima sumažinti elektros naudojimą. Laivai matais - jums reikia nusipirkti indų, tinkančių jūsų pačių kaitlentėms.
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Kaip Sutaupyti
Keptuvės gaminimas yra sena bulgarų tradicija, kuri, pasirodo, nebuvo pamiršta iki šiol. Jei pavargote nuo pamiršto skonio ir norite prisiminti skanius močiutės santaupas, galite tai padaryti patys. Jis tradiciškai gaminamas iš džiovintų slyvų, tačiau taip pat galite naudoti kitus vaisius, tokius kaip kadagiai, obuoliai, svarainiai, abrikosai ir kiti skanūs bei sveiki vaisiai.
3 Būdai, Kaip Sutaupyti Sūdyto Maisto
Druska gali būti geriausias mūsų draugas virtuvėje, bet ir didžiausias priešas - ypač jei pasūdysite puodą. Druska sustiprina jūsų skonio pojūčius, druska galite paversti nelabai skanų patiekalą apetitą sukeliančiu patiekalu. Bet ką darai supratęs, kad pridėjai per daug druskos keptuvėje ?
