2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dėl daugelio priežasčių vis daugiau žmonių atmeta margarino naudojimas. Dažnai parduodamas pavadinimu „oleo“margarinas yra pilnas dirbtinai sukurtų transriebalų. Net prekės ženklai, teigiantys, kad jų produkte yra 0 g, iš tikrųjų turi mažiausiai 500 mg trans-riebalų.
Net minimalaus jų kiekio pakanka, kad padidėtų blogojo cholesterolio kiekis organizme. Remiantis daugeliu tyrimų, transriebalai padidina vėžio riziką penkis kartus. Margarinas taip pat neigiamai veikia atsparumą insulinui.
Vargu ar reikia atsisakyti daugiau. Ir dabar mes jums siūlome alternatyvos margarinui pakeisti virtuvėje.
Sviestas
Maisto pramonėje daugelį metų buvo diskutuojama, ar sviestas tikrai geresnis alternatyva margarinui. Ginčas yra nereikalingas, bent jau todėl, kad sviestas yra gyvūninis produktas, pagamintas iš natūralių ingredientų. Jame taip pat yra trans-riebalų rūgščių, kurios nėra dirbtinės ir nėra kancerogeniškos žmogaus organizmui.
Receptuose, kuriuose minima virimas su margarinu, galite jį pakeisti vienodu sviesto kiekiu.
Sūrio kremas
Margariną galima sėkmingai pakeisti receptuose ir su grietinėlės sūriu, kuriame yra mažiau riebalų ir kalorijų. Naudojamas kiekis taip pat turėtų būti 1: 1. Pavyzdžiui, jei norite paskleisti skrudintą riekelę, tai daug geriau daryti su grietinėlės sūriu nei su margarinu.
Alyvuogių aliejus
Šaltai spaustas alyvuogių aliejus yra neatsiejama Viduržemio jūros regiono gyventojų meniu dalis ir jo nauda yra gerai žinoma. Daugelyje parduotuvių jį dabar galima įsigyti net užtepėlės pavidalu. Taigi, jei nuspręsite gaminti pyragą, pakeisti margariną su alyvuogių aliejumi ir nustebsite maloniu skoniu, kurį jis suteiks šiam tradiciniam kepiniui. Tačiau jei nuspręsite kepti, rinkitės saulėgrąžų aliejų, nes kai kurių tyrimų duomenimis, alyvuogių aliejus gali tapti kancerogeniškas labai aukštoje temperatūroje.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejus yra puiki alternatyva, ypač netoleruojantiems laktozės. Jo atogrąžų aromatas puikiai tinka pyragams ir įvairiems kepiniams gaminti. Bet jis taip pat gali būti naudojamas daugeliui patiekalų gaminti. Geriausia naudoti šaltai spaustą kokosų aliejų, o prieš pirkdami įsitikinkite, kad jis natūralus ir nėra papildomų priedų.
Tahini
Tahini gaminamas iš sezamo sėklų ir gali būti naudojamas įvairiems kepiniams gaminti. Tačiau mes perspėjame, kad jei nesate įpratę prie jo skonio, tai iš pradžių gali jus šiek tiek pakelti.
Riešutų aliejai
Jie taip pat gali būti alternatyva margarinui. Parduotuvėse jie parduodami brangesnėmis kainomis, tačiau yra galimybių juos paruošti patiems namuose - jums reikia tik jūsų pasirinktų riešutų ir maišytuvo. Tinka anakardžiai, žemės riešutai, migdolai.
Bananai
Trinti bananai taip pat atliks kepinius, bandeles, pyragus ir pyragus. Be to, dėl natūralaus saldumo jie sumažins reikiamą cukraus kiekį ir padarys jūsų desertą mažiau kaloringą. Vienas puodelis susmulkintų bananų prilygsta vienam puodeliui margarino.
Avokadas
Avokadai, kuriuose gausu gerųjų riebalų, taip pat gali būti naudojami įvairiuose receptuose. tai yra puiki alternatyva margarinui užtepimui ant skrebučių, įvairių padažų ir lašinių ruošimui. Tinka ir prie kepinių.
Rekomenduojamas:
Sakyk Ne! Vėžio Ir širdies Problemų, Susijusių Su šiais Maisto Produktais, Vartojančiais Flavonoidus
Remiantis tyrimais maistas, kuriame gausu flavonoidų kaip gali obuoliai ir žalioji arbata siekiant sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką . 500 miligramų elemento per dieną pakanka, kad būtų sumažinta tokios žalos rizika. Papildomas medžiagų vartojimas labiau nesumažina širdies problemų rizikos, tačiau vėžio - taip.
Su šiais Maisto Produktais Mes Sumažinsime Juosmens Apimtį
Kiekviena ponia nori atrodyti ir jaustis gerai, žinoma, kaip ir vyrai. Tačiau užimtame gyvenime ne visada turime galimybę sveikai maitintis. Labai dažnai mes valgome ką nors ant kojų ir dažniausiai tai yra nesveika. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime su jumis kai kuriais maisto produktais, kuriuos galite valgyti bet kuriuo metu ir su kuriais jaučiatės sotūs ir sumažinti juosmens apimtis .
Derinkite Medų Su šiais Maisto Produktais, Kad Išgydytumėte Baisias Ligas
Medus yra saldus produktas, gaunamas iš gėlių ir kitų saldžių natūralių skysčių nektaro, pernešto į avilius ir bičių perdirbto. Gamyboje jis gali būti nektaras, manna ir mišrus. Meduje yra angliavandenių, vandens, mineralinių druskų, fermentų, vitaminų, būtinų ir dervingų medžiagų.
Pieno Produktus Pakeiskite šiais Maisto Produktais
Vis daugiau žmonių pieno produktus iš meniu tu esi. Vieni dėl sveikatos, kiti visiškai atsisako gyvūninės kilmės produktų, treti tiesiog laikosi specifinės dietos. Tačiau apsisprendę visi susiduria su sunkumais pakeisti pieno produktus nes pienas, sūris ir geltonasis sūris yra vieni populiariausių maisto produktų pasaulyje.
Kova Su Prakaitu Su šiais Maisto Produktais
Nieko keisto tame, kad žmonės prakaituoja. Tai yra natūralus žmogaus kūno procesas, kurio metu mes normalizuojame temperatūrą. Per prakaito liaukas žmogus išvaro jo organizmui nereikalingas medžiagas. Labiausiai veikiančios tokios liaukos yra ant delnų ir padų, po rankomis ir ant kaktos.
