2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viskas taip painu! Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie tai, ką turėtume ir ko neturėtume valgyti! Dažnai sunku tiksliai suprasti, kur yra riba tarp mokslinių faktų ir žmonių vaizduotės.
Tolesnėse eilutėse pamatysite 7 mažus patarimus, kurie kiekvieną kartą padės priimti teisingus sprendimus.
1. Venkite perdirbtų maisto produktų
Terminio apdorojimo metu maistas keičiasi ne mums geriausiu būdu. Kasdieniniame gyvenime vyrauja perdirbtas maistas, o mums naudinga priešingai - turime pabrėžti šviežią ir žalią maistą. Rezultatai akivaizdžiai bus geri!
2. Vaivorykštės paletės siekimas
Tyrimai parodė, kad kiekvienas žmogus, kuris kasdien valgo įvairius vaisius ir daržoves, yra laimingesnis, sveikesnis ir gyvena ilgiau. Puikus tikslas yra praturtinti meniu kiekvieną savaitės dieną spalvomis iš gausios vaivorykštės paletės.
3. Ruda vietoj baltų produktų
Baltąją druską ir cukrų, baltą duoną, baltus miltus, baltus makaronus, makaronus, baltus ryžius pakeiskite rudaisiais variantais ir tuoj pat pagerinsite savo mitybą. Ruduose produktuose yra daugiau vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų nei perdirbtuose baltuosiuose produktuose.
4. Žinok, kiek tau užtenka
Viena didžiausių problemų yra subalansuoti suvalgomo maisto kiekį ir deginamą energiją, nes su amžiumi suvartojama mažiau. Pagal gyvenimo būdą, žinant, kiek turėtų būti 1 porcija, sveiką pasirinkimą bus lengviau.
5. Gerkite daugiau vandens
Vanduo padeda virškinti. Tai taip pat padeda jaustis sotiems, sumažina persivalgymo ir piktnaudžiavimo / piktnaudžiavimo alkoholiu riziką.
6-8 stiklinės vandens per dieną ar daugiau, jei mankštinatės ir prakaituojate. Yra daugybė įvairinimo galimybių, tokių kaip švieži vaisiai ir žolelių arbata - nei karšta, nei šalta.
6. Valgykite lėčiau
Valgykite sąmoningai ir mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Svarbu pagarba kiekvienam produktui ir pagarba nuo jo paruošimo iki patiekimo.
7. Saugokitės užkandžių
Užkandžiai pridės 300–400 papildomų kalorijų dienai, o per savaitę sukaupti jums taps nereikalinga našta.
Net iš naminių sausainių - rezultatas bus pasiekiamas netrukus. Stebėkite valgomus užkandžius ir, jei teks valgyti lauke, atsigriebkite mankšta!
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
6 Patarimai: Kaip Tinkamai Paruošti Gardžią Kiną
Teoriškai kvinoja paruošimas yra palyginti lengva. Tačiau praktiškai tai gali būti daug sudėtingiau. Dozavimas, skalavimas ir indų naudojimas slepia pakankamai spąstų, kad sumažintų mūsų malonumą gaminant maistą. Todėl turime atlikti keletą žingsnių, kad galiausiai galėtume būti patenkinti savimi ir savo kvinojos skoniu.
Kaip Tinkamai Maitintis Rudenį?
Ruduo yra spalvingas ir gražus savo spalvomis. Visur aplinkui matome nuostabias spalvas - vis dar žaluma, bet dauguma lapų jau geltoni, raudoni ir rudi. Nepaisant grožio, ruduo atneša daug pokyčių - temperatūra skiriasi, saulė mažėja, orai atšąla, prasideda rudens lietūs.
Kaip Tinkamai Maitintis
Tinkama mityba yra būtina geresnio gyvenimo sąlyga. Vargu ar dauguma iš mūsų supranta, kad galime kovoti su vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir insultu tik šaukštu ir šakute. Daugelis žmonių to nežino, tačiau tinkama mityba yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
16 Geriausių Patarimų, Kaip Tinkamai Maitintis Be Dietos
1. Valgykite tikrą maistą (ir apribokite arba uždrauskite dirbtinį). Tikras maistas yra viskas, ką galima nuplėšti, surinkti, melžti ar pagauti - maistas, artimas natūraliai jo kilmei; 2. Valgykite daug vištienos. Tai yra trapus triptofano, būtinos amino rūgšties, skatinančios smegenis gaminti serotoniną - laimės hormoną, šaltinis;
