2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tinkama mityba yra būtina geresnio gyvenimo sąlyga. Vargu ar dauguma iš mūsų supranta, kad galime kovoti su vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir insultu tik šaukštu ir šakute. Daugelis žmonių to nežino, tačiau tinkama mityba yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
Žinokite, kad alkis yra jausmas, kuriuo jūsų kūnas jums sako, kad jam reikia maisto. Tai nereiškia, kad jūs turite ką nors nuryti, kad jaustumėtės sotūs. Badaujate ne tada, kai norite, o tada, kai turite.
Valgydami sustokite, kol nepajusite sotumo. Atminkite, kad žmogaus smegenys užtrunka 20 minučių, kad gautų signalą, kad jūs valgėte. Stenkitės valgyti lėtai ir gerai sukramtyti maistą, stengdamiesi tai įprasti.
Valgykite tik tada, kai esate alkanas. Sudarykite įprastą valgymo tvarkaraštį ir, jei esate alkanas tarp pagrindinių valgymų, tiesiog suvalgykite ką nors lengvo. Badauti prieš pagrindinį valgį nėra gerai, nes tai yra būtina persivalgymo sąlyga. Tiesiog klausykitės savo kūno apie visa tai.
Apsvarstykite, ar porcija, kurią ruošiatės valgyti, nėra per didelė. Jei taip, tiesiog stenkitės nevalgyti visko, kas yra jūsų lėkštėje.
Kai kurie žmonės įpratę maistą padalinti į 5–6 per dieną, kiti - iki 3 kartų per dieną, tačiau nepamirškite, kad svarbu ne jų skaičius, o bendras suvalgomo maisto kiekis.
Niekada nepraleisk pusryčių. Tai vienas svarbiausių dienos valgių. Tai gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, kuri sulėtėjo naktį.
Valgykite subalansuotą mitybą. Pakankamai baltymų ir įvairių riebalų (įskaitant omega-3 riebalų rūgštis), daugelis vaisių ir daržovių yra būtini tinkamam kūno funkcionavimui.
Gerkite daug vandens. Kartais smegenys gali jums siųsti signalą, kad esate alkanas, bet iš tikrųjų galite tiesiog ištroškti.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
7 Sveiki Patarimai, Kaip Tinkamai Maitintis
Viskas taip painu! Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie tai, ką turėtume ir ko neturėtume valgyti! Dažnai sunku tiksliai suprasti, kur yra riba tarp mokslinių faktų ir žmonių vaizduotės. Tolesnėse eilutėse pamatysite 7 mažus patarimus, kurie kiekvieną kartą padės priimti teisingus sprendimus.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
Kaip Tinkamai Maitintis Rudenį?
Ruduo yra spalvingas ir gražus savo spalvomis. Visur aplinkui matome nuostabias spalvas - vis dar žaluma, bet dauguma lapų jau geltoni, raudoni ir rudi. Nepaisant grožio, ruduo atneša daug pokyčių - temperatūra skiriasi, saulė mažėja, orai atšąla, prasideda rudens lietūs.
16 Geriausių Patarimų, Kaip Tinkamai Maitintis Be Dietos
1. Valgykite tikrą maistą (ir apribokite arba uždrauskite dirbtinį). Tikras maistas yra viskas, ką galima nuplėšti, surinkti, melžti ar pagauti - maistas, artimas natūraliai jo kilmei; 2. Valgykite daug vištienos. Tai yra trapus triptofano, būtinos amino rūgšties, skatinančios smegenis gaminti serotoniną - laimės hormoną, šaltinis;
