2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus.
Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai. Jei nustatomas padidėjimas ar sumažėjimas, būtina padidinti dėmesį ir pakeisti mitybą bei fizinį aktyvumą.
Tai žinoma riebus jie kūne nepriklauso savarankiškai. Jie jungiasi su baltymais ir formuoja kompleksus. Skirtingi baltymų tipai šiems kompleksams suteikia skirtingas savybes. Baltymai vadinamieji blogasis cholesterolis sukelti riebalų nusėdimą ant kraujagyslių ir audinių sienelių. Arterinės plokštelės veda prie jų obstrukcijos.
Žinomas kaip gerojo cholesterolio turi galimybę atnešti riebalus į kepenis, kur jie virsta. Taigi cholesterolio kiekio padidėjimas rodo problemas, o jo mažinimas priimamas tokiu pačiu būdu.
Principai dieta su dideliu cholesterolio kiekiu įtraukti kelis daiktus.
Tai būtina apriboti maisto produktai, kuriuose yra daug cholesterolio. Jie yra žinomi - kiaušinių tryniai, ėriena ir aviena, riebi kiauliena.
Būtina nutraukti mėsos produktų iš jų vartojimą, taip pat pieno produktus - sūrį, sūrį, sviestą.
Augalinių riebalų, pavyzdžiui, šalto spaudimo alyvuogių aliejaus, kiekį reikia padidinti.
Pluošto turėtų būti daugiau dietos, nesvarbu, ar tai būtų daržovės, vaisiai ar viso grūdo duona.
Svarbu visiškai nutraukti alkoholio vartojimą ir kasdien stebėti fizinį aktyvumą.
Perteklinis svoris taip pat reikalauja sumažinti.
Žuvis rekomenduojama mažinti trigliceridų kiekį.
Kiaušinio baltymas suteikia būtinų baltymų, todėl jame yra gera sveika mityba be cholesterolio.
Kūno vandens balansas palaikomas švariu vandeniu arba pridedamais vaisiais. Taip pat galima naudoti vaisių sultis, tačiau ne gamyklas, nes jose yra cukraus. Ne visi gėrimai su pridėtu saldikliu nėra tinkami.
Ši maistinga dieta garantuoja nuolat gerus rezultatus cholesterolio kontrolė ir trigliceridai. Ji yra visiškai sveika.
Rekomenduojamas:
Prieskoniai Sveikai Maitintis
Daugelis kasdienių prieskonių ne tik suteikia patiekalui pikantiškumo ir pagerina jo skonį, bet ir yra itin naudingi jūsų sveikatai. Štai keletas populiariausių bulgarų virtuvės prieskonių. Kmynai Kmynai gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio, malšina skrandžio ir žarnyno skausmus.
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Štai Kaip Sveikai Maitintis Per šventes
Tradiciškai kiekvienas Kalėdoms ruošia gausų patiekalą, tačiau norint nepakenkti jūsų organizmui sočia dieta, reikia laikytis keleto vertingų patarimų. Mitybos specialistė profesorė Donka Baikova sako, kad įvairūs patiekalai ir skanumynai turėtų būti patiekiami etapais, kad neapsunkintumėte savo kūno ir nesijaustumėte sunkūs.
Kaip Sveikai Maitintis, Kai Ant Stalo Yra Visko
Labai sunku kovoti su savo apetitu ir noru valgyti nesveiką ir kaloringą maistą. Ir kaip priedanga visada ateina akimirka, kai reikia įtikinti šeimą, kad valgymo būdas turi pasikeisti. Taigi ateina situacija, kai reikia išmokti ir pakeisti savo mitybą, nepaisant daugybės stalo gundymų.
Kaip Sveikai Maitintis įtemptoje Kasdienybėje?
Sveika mityba nebėra priimama kaip šiuolaikinė mada, o daugelio žmonių sąmoningai pasirinktas gyvenimo būdas. Bendras spindesys, geras tonas ir gaivus regėjimas daugiausia priklauso nuo sveikos mitybos. Tačiau jų laikytis nėra lengva. Mūsų darbo diena labai dinamiška, nuo pat ryto skubėjome ir lenktynėse su tuo laiku, kuris mus spaudžia, nepavyksta įvykdyti visų tos dienos užduočių.
