2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba nebėra priimama kaip šiuolaikinė mada, o daugelio žmonių sąmoningai pasirinktas gyvenimo būdas. Bendras spindesys, geras tonas ir gaivus regėjimas daugiausia priklauso nuo sveikos mitybos.
Tačiau jų laikytis nėra lengva. Mūsų darbo diena labai dinamiška, nuo pat ryto skubėjome ir lenktynėse su tuo laiku, kuris mus spaudžia, nepavyksta įvykdyti visų tos dienos užduočių. Nėra planavimo, ką valgysime per pietus, ar visavertį ir sveiką tai, ką valgysime skubėdami. Kita vertus, yra daugybė galimybių, kurias siūlo greito maisto restoranai. Racionalus pasirinkimas beveik niekada neateina.
Stresas, kuris yra daugiau, pridėtas prie paskubomis pasirinkto besąlygiško maisto, sukelia tik sveikatos problemų. Greitas svorio padidėjimas, celiulitas, aukštas kraujospūdis, imuninės sistemos sutrikimai ir diabetas yra tik keletas problemų, kurias be perstojo patiria pervargęs šiuolaikinis žmogus.
Kaip derinkite sveiką mitybą su įtempta kasdienybe? Štai keletas variantų.
Dienos sveiko maisto atsargos
Gerai, jei žmogus pasirodo, ką nors nešiotis savo krepšyje, kad jį išgelbėtų laikas sveikai maitintis nieko nebeliko. Pasirinkimas yra platus - nuo paprastų riešutų iki džiovintų ar šviežių vaisių. Jie palengvina alkio jausmą, kol lieka laiko tinkamai mitybai.
Planavimas
Svarbu pažvelgti į perspektyvą, kur mantra: iš greito maisto man neatsitiks, teisingai vertinama. Toks apgaulė greitai ir nepastebimai sukuria žalingus įpročius, kuriuos tada labai sunku pakeisti.
Geras drėkinimas
Per dieną išgeriamo vandens kiekis yra labai svarbus, todėl mineralinio vandens butelis visada turėtų būti po ranka. Vanduo pagreitins medžiagų apykaitą, atstatys gaivumą ir neleis laisvai kauptis celiulitui. Norint teisingai nustatyti reikiamą vandens kiekį, reikia žinoti, kad ant 1 kg svorio patenka 300 mililitrų skysčio. Šviežios sultys negali pakeisti vandens, jos tik papildo skysčių suvartojimą per dieną.
Dienos meniu planavimas
Jei rasti tinkamą maistą pietums yra nelengva užduotis, verta paruošti pietus namuose ir juos atsinešti. Vakarienė taip pat turi būti iš anksto suplanuota, norint paruošti reikiamus produktus, nenaudojant improvizacijų.
Nevalgykite darbo metu
Siekiant palengvinti virškinimo sistemą, gerai suteikti organams galimybę ramiai atlikti savo darbą. Pietūs tarp darbo nėra geras pasirinkimas. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas maistui valgio metu.
Praleisti pusryčius yra klaida
Norint gauti reikiamos energijos ir pagreitinti medžiagų apykaitą, gerai pusryčiauti ryte. Vaisiai, pusryčių dribsniai ar kokteiliai yra visos galimybės pradėti dieną sveikai.
Rekomenduojamas:
Prieskoniai Sveikai Maitintis
Daugelis kasdienių prieskonių ne tik suteikia patiekalui pikantiškumo ir pagerina jo skonį, bet ir yra itin naudingi jūsų sveikatai. Štai keletas populiariausių bulgarų virtuvės prieskonių. Kmynai Kmynai gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio, malšina skrandžio ir žarnyno skausmus.
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
Štai Kaip Sveikai Maitintis Per šventes
Tradiciškai kiekvienas Kalėdoms ruošia gausų patiekalą, tačiau norint nepakenkti jūsų organizmui sočia dieta, reikia laikytis keleto vertingų patarimų. Mitybos specialistė profesorė Donka Baikova sako, kad įvairūs patiekalai ir skanumynai turėtų būti patiekiami etapais, kad neapsunkintumėte savo kūno ir nesijaustumėte sunkūs.
Kaip Sveikai Maitintis, Kai Ant Stalo Yra Visko
Labai sunku kovoti su savo apetitu ir noru valgyti nesveiką ir kaloringą maistą. Ir kaip priedanga visada ateina akimirka, kai reikia įtikinti šeimą, kad valgymo būdas turi pasikeisti. Taigi ateina situacija, kai reikia išmokti ir pakeisti savo mitybą, nepaisant daugybės stalo gundymų.
