2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonės priauga svorio pilve dėl daugelio priežasčių - kai kurias iš jų galite pakeisti. Net labiausiai treniruoti tarp jūsų dažnai svajoja apie sunkiai prieinamas plyteles. Be estetinio požiūrio, priaugti svorio šioje srityje taip pat gali būti pavojinga sveikatai. Pirmasis žingsnis kovojant su nutukimu yra žinoti priežastis, kurios jį sukelia.
Genetiniai veiksniai. Genai vaidina svarbų vaidmenį jums priaugant svorio ir metant svorį. Tai genetiškai nustatoma taip pat, kaip iš anksto nustatyta jūsų akių spalva. Genuose taip pat yra informacijos apie riebalų sankaupų pasiskirstymą organizme - jie paprastai netolygiai ir didesniais kiekiais kaupiasi kai kuriose srityse, šiuo atveju - jūsų pilve. Pažvelk į savo tėvus. Jei jų kūno tipas primena apvalų pilvo tipą, tikimybė, kad esate linkęs į odą, yra didelė.
Kiti veiksniai. Yra ir kitų priežasčių, kodėl pilvo srityje galima gauti daugiau. Stresas yra vienas iš jų, nes organizmas išskiria didelį kiekį kortizolio, kuris yra atsakingas už riebalų kaupimąsi šioje srityje. Moterims menopauzė gali būti pagrindinė apvalaus pilvo priežastis dėl skirtingo hormonų kiekio šiuo laikotarpiu. Lėta medžiagų apykaita, senatvė, nevirškinimas, hormoninės problemos, nepakankama mityba ir daugybė kitų priežasčių gali būti atsakingos už pilvo užpildymą.
Nors pilvo svoris gali padidėti bet kam, vyrai paprastai yra labiau linkę į šį procesą dėl didelio hormono androgeno, kuris yra atsakingas už riebalų pasiskirstymą skrandyje, kiekio. Tai veda prie įprasto alaus pilvo, būdingo vidutinio amžiaus vyrams. Moterys dažniau priauga svorio prie klubų ir šlaunų, tačiau menopauzėje riebalai persiskirsto į pilvą. Vidutinio ir pagyvenusio amžiaus žmonės yra linkę į tokio svorio augimą labiau nei jaunimas.
Yra dviejų rūšių riebalai, turintys įtakos pilvo tipui. Tai yra poodiniai ir visceraliniai (organų) riebalai. Poodinis audinys yra susijęs su jūsų išvaizda ir kurį norite tiek sumažinti. Jie atlieka izoliacinę funkciją ir svarbų vaidmenį organizme. Sukaupti riebalai niekada nėra naudingi jūsų organizmui, tačiau vis tiek turėtumėte žinoti, kad geriau, nepaisant neigiamo estetinio poveikio, turėti poodinių riebalų perteklių, nei turėti padidėjusį visceralinių riebalų kiekį, dėl kurio kyla daug rimtesnių problemų. Jie padidina širdies ir kraujagyslių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų, 2 tipo diabeto, o moterų - krūties vėžio riziką.
Jei jaučiate, kad pilvo srityje įgijote daugiau nei reikia, patartina šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Skirkite 30 minučių per dieną vidutinio intensyvumo mankštai. Svorio treniruotės taip pat labai tinka riebalams pašalinti šioje srityje. Valgydami taip pat atkreipkite dėmesį į porcijos dydį.
Rekomenduojamas:
Ar Mes Tikrai Priaugame Svorio, Kai Nustojame Rūkyti?
Rūkymas yra dažnas reiškinys šiandien. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, per metus dėl su tabaku susijusių ligų per anksti miršta daugiau nei 5,6 mln. Daugelis žmonių jų bijo mesti rūkyti dėl daugybės veiksnių, iš kurių didžiausias yra Priauga svorio .
Kodėl Mes Priaugame Svorio Iš Angliavandenių?
Valgymo būdas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių, ką jūsų kūnas panaudos kaip energiją. Šiandien nuomonės apie dietas, turinčias daug angliavandenių ir turinčias mažai riebalų, yra nevienoda, todėl žmonės, vartojantys šią dietą, nepraranda riebalų, net jei dietą lydi mankšta ar kita fizinė veikla.
Hormonai, Iš Kurių Mes Priaugame Svorio Ir Kaip Juos Reguliuoti
Hormonai yra mūsų kūno dalis, galinti paveikti mūsų nuotaiką, įvairių medžiagų įsisavinimą ir išsiskyrimą, taip pat gebėjimą subalansuoti kalorijų ir cukraus kiekį bei sumažinti ar padidinti medžiagų apykaitą. Žmogaus kūne yra maždaug 100 hormonų, kurie palaiko įvairių sistemų veiklą.
Paleo Dieta Yra Visiškas Sukčiai! Mes Priaugame Svorio
Ir nesitikėkite, kad sulieknėsite taikydami paleo dietą, sakoma Australijos tyrime. Tyrimo duomenimis, per 8 savaites laikantis šios dietos svoris padidės maždaug 15 procentų. Išskyrus svorio padidėjimą paleo dieta taip pat yra rizika susirgti diabetu.
Mes Priaugame Svorio Dėl Maisto Pakuočių
Maisto pakuotėse esančios medžiagos pastaruoju metu vis labiau kritikuojamos mokslininkų. Jie buvo kaltinami dėl daugybės sveikatos problemų, tačiau dabar jie įvardijami kaip mūsų dietos priešai. Net ir nedidelė cheminių medžiagų koncentracija kai kurių maisto produktų pakuotėse gali sukelti hormonų disbalansą, taigi ir mūsų svorio problemas, rodo naujas Vokietijos tyrimas, kurį cituoja „Daily Express“.
