2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Rūkymas yra dažnas reiškinys šiandien. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, per metus dėl su tabaku susijusių ligų per anksti miršta daugiau nei 5,6 mln. Daugelis žmonių jų bijo mesti rūkyti dėl daugybės veiksnių, iš kurių didžiausias yra Priauga svorio.
Tikrai kas vyksta organizme po rūkymo?
Į šį klausimą „Daily Telegraph“leidinyje atsakė britų gydytojas daktaras Danas Rutherfordas. Daugelis rūkalių meta svorį po to, kai meta rūkyti, dėl vieno iš nikotino gebėjimų - būtent dėl apetito slopinimo. Pasak dr. Rutherfordo, remiantis PSO tyrimais, pirmaisiais metais vidutiniškai priauga 4-5 kg. Daugumai žmonių tai įvyksta per pirmuosius 3-6 mėnesius.
Tendencija svorio padidėjimas nutraukus tai ne visiems vienpusis būdas. Priešingai, 16% metusių rūkyti žmonių iš tikrųjų lieknėja.
Svorio padidėjimui ar sumažėjimui įtakos turi nikotinas ir tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos, įvairiai veikiančios mūsų hormonus ir medžiagų apykaitą.
Metę rūkyti žmonėms reikia cigarečių pakaitalo. Lengviausias variantas, žinoma, yra valgymas. Tyrimo duomenimis, per pirmuosius 3 mėnesius, kai atsisakote, organizmas gamina daugiau insulino. Dėl to mums reikia daugiau cukraus. Greičiausias būdas organizmui gauti šio cukraus yra saldumynai, desertai ir daugiau angliavandenių.
Būtent dėl šių cukrų priauga svorio. Šis laikotarpis trunka daugiausia 6 mėnesius ir, jei žinote apie tai, galite jį sąmoningai kontroliuoti. Palaipsniui mesti cigaretes ir naudojant papildomus abstinencijos stimuliatorius (tabletes, nikotino pleistrus, specialias kramtomąsias dantenas ir purškalus), padidėjimas yra mažesnis nei tų, kurie sustoja staiga ir iškart.
Tiesą sakant, dažnai svorio metimo problema nutraukus yra psichologinė. Pasak mitybos specialistės Svetlanos Berezhnaya, atsisakydamas cigarečių, žmogus pradeda stipriau jausti skonius ir aromatus, todėl jis valgo daugiau. Galima pakeisti baltus miltus ir saldainius rupia duona ir daug skaidulų turinčiais produktais. Laikotarpio pradžioje venkite aštraus maisto vartojimo - jie sužadina skonio receptorius, kurie primena cigaretes.
Pasak viso pasaulio gydytojų, svorio pokyčiai yra protarpiniai ir teigia, kad kalbant apie naudą sveikatai, mesti rūkyti yra daug svarbiau nei riziką priaugti svorio. Nedvejok!
Rekomenduojamas:
Kodėl Mes Priaugame Svorio Pilve
Žmonės priauga svorio pilve dėl daugelio priežasčių - kai kurias iš jų galite pakeisti. Net labiausiai treniruoti tarp jūsų dažnai svajoja apie sunkiai prieinamas plyteles. Be estetinio požiūrio, priaugti svorio šioje srityje taip pat gali būti pavojinga sveikatai.
Kodėl Mes Priaugame Svorio Iš Angliavandenių?
Valgymo būdas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių, ką jūsų kūnas panaudos kaip energiją. Šiandien nuomonės apie dietas, turinčias daug angliavandenių ir turinčias mažai riebalų, yra nevienoda, todėl žmonės, vartojantys šią dietą, nepraranda riebalų, net jei dietą lydi mankšta ar kita fizinė veikla.
Hormonai, Iš Kurių Mes Priaugame Svorio Ir Kaip Juos Reguliuoti
Hormonai yra mūsų kūno dalis, galinti paveikti mūsų nuotaiką, įvairių medžiagų įsisavinimą ir išsiskyrimą, taip pat gebėjimą subalansuoti kalorijų ir cukraus kiekį bei sumažinti ar padidinti medžiagų apykaitą. Žmogaus kūne yra maždaug 100 hormonų, kurie palaiko įvairių sistemų veiklą.
Paleo Dieta Yra Visiškas Sukčiai! Mes Priaugame Svorio
Ir nesitikėkite, kad sulieknėsite taikydami paleo dietą, sakoma Australijos tyrime. Tyrimo duomenimis, per 8 savaites laikantis šios dietos svoris padidės maždaug 15 procentų. Išskyrus svorio padidėjimą paleo dieta taip pat yra rizika susirgti diabetu.
Mes Priaugame Svorio Dėl Maisto Pakuočių
Maisto pakuotėse esančios medžiagos pastaruoju metu vis labiau kritikuojamos mokslininkų. Jie buvo kaltinami dėl daugybės sveikatos problemų, tačiau dabar jie įvardijami kaip mūsų dietos priešai. Net ir nedidelė cheminių medžiagų koncentracija kai kurių maisto produktų pakuotėse gali sukelti hormonų disbalansą, taigi ir mūsų svorio problemas, rodo naujas Vokietijos tyrimas, kurį cituoja „Daily Express“.
