2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jaučiate, kad naktį sunku miegoti, atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuos valgote dieną. Norėdami jaustis laimingi, ramiai miegoti ir pamiršti nervines būsenas, gydytojai pataria ypatingą dėmesį skirti kasdienei mitybai.
Svarbu vartoti daugiau maisto, kuriame gausu triptofano. Tai yra aminorūgštis, skatinanti serotonino, laimės hormono, susidarymą.
Jo yra kalakutų mėsoje ir grūduose. Jautiena, aviena ir vištiena organizme veikia kaip antidepresantai.
Javų vartojimas nepaprastai palankiai veikia emocinę būseną, sako mitybos specialistai. Jei norite būti laimingi, neišskirkite pieno ir pieno produktų iš savo stalo.
Mitybos specialistai rekomenduoja populiarios „Ducan“dietos gerbėjams bent dvi dienas per savaitę į savo racioną įtraukti angliavandenių. Priešingu atveju rizikuojate prarasti nuotaiką, būti negyvas, o kai žmogus yra tokios prislėgtos būsenos, jis valgo daugiau maisto.
Garsioji Europos mitybos specialistė Catherine de Maison knygoje „Bulvės vietoj Prozac“siūlo dar vieną būdą, kaip padidinti serotonino kiekį mūsų kraujyje. Ji pataria prieš pat miegą vakare valgyti keptą, šiltą bulvę.
Rekomenduojamas:
Tinkamas Garnyras Prie Keptos Mėsos
Priklausomai nuo tipo kepta mėsa jam tinka įvairių rūšių garnyrai . Keptai kiaulienai tinka keptų arba virtų bulvių kepsnys. Kiaulienai taip pat tinka troškinti rauginti kopūstai, taip pat įvairių rūšių daržovių garnyrai. Troškintų arba virtų ryžių yra daug tinkamas garnyras prie keptos mėsos , ypač jei ryžiai užpilami padažu, skrudinant mėsą.
Aštrus Maistas Gerina Nuotaiką Ir Miegą
Skirtingos kulinarijos kultūros visame pasaulyje siūlo daugybę maisto produktų ir prieskonių, kurie patiekalams suteikia unikalų skonį, skatina skonio pojūčius. Aitriųjų paprikų, čili, „aitriųjų“padažų ir aitriųjų raudonųjų pipirų mėgėjai teikia malonumą ne tik gomuriui, bet ir suteikia kūnui sveikatos bei jėgų.
Keptos Daržovės Buvo Kenksmingos Kaip Keptos
Neseniai atliktas tyrimas atvedė į bauginantį atradimą - keptos daržovės yra tokios pat žalingos kaip ir keptas maistas. Visi esame ne kartą girdėję apie baisias greito maisto maisto produktų, neišvengiamai paruošiamų kepant riebaluose, vartojimo pasekmes.
Keptos Bulvės Ir Mėsa Sukelia Depresiją
Naujas tyrimas parodė, kad keptos bulvės, mėsa ir kiti sunkūs maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, gali sukelti depresiją. Harvardo universiteto mokslininkai įtraukė visus makaronus į juodąjį sąrašą, nes mano, kad jie blogai veikia žmogaus psichiką.
Keptos Bulvės, Kurios šį Vakarą Išgelbės Nuo Bado
Kepta su sviestu ir prieskoniais Būtini produktai: 1 kg bulvės , 7-8 šaukštai lydyto sviesto, 2 skiltelės česnako, keletas šakelių krapų, pikantiškumas / vegeta ir pipirai pagal skonį Paruošimo būdas: Nulupkite bulves ir supjaustykite griežinėliais.
