2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Depresija yra viena iš XXI amžiaus rykščių. Kovodamos su ja, farmacijos kompanijos nuolat vemia naujus ir naujus antidepresantus.
Tačiau blogos nuotaikos žudikas yra ne tik tabletės.
Ekspertų teigimu, žmonėms būna depresija, kai trūksta folio rūgšties (vitamino B9).
Tai skatina serotonino susidarymą. Tai dar vadinama laimės hormonu. Serotoninas gaminasi žmogaus smegenyse ir teigiamai veikia jo emocijas. Kuo daugiau serotonino yra organizme, tuo žmogus laimingesnis ir euforiškesnis.
Kol kas nieko naujo, tačiau žmonės, atrodo, dažnai pamiršta šį faktą ir atsipalaiduoja glėbio depresijos letenose.
Savo ruožtu folio rūgšties organizmas negamina, ji ją gauna iš maisto, kurį žmogus suvalgo. Daugelyje šalių gamintojams įprasta produktus praturtinti B9.
Gydant depresiją, Didžiosios Britanijos gydytojai pataria kartu su tradicine psichologo terapija valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties.
Geriausias jo šaltinis yra žalios žalios daržovės - salotos, špinatai, žirniai, petražolės, brokoliai. Stenkitės kasdien suvalgyti 1-2 šviežias žalias lapines daržoves.
Jei negalite paruošti salotų darbo valandomis, paruoškite jas iš išorės. Net jei esate vienas, išsirinkite gražų restoraną su vasaros sodu, atsisėskite ir užsisakykite žaliausių salotų bei keptų brokolių. Jei jis derinamas su žuvimi, tai yra papildomas pliusas.
Rekomenduojamas:
Naudingiausios žalios Lapinės Daržovės
Nesvarbu, ar mūsų kūnas jų gauna su rytiniu kokteiliu, ar su salotomis per pietus, žalios lapinės daržovės praturtinkite mūsų meniu nepakartojamai. Žalumynų įvairovė yra puiki ir mes negalime nuobodžiauti. Pradedant klasikinėmis salotomis, špinatais, doku, dilgėlėmis, vis labiau mėgstamu rukola, lapiniu kopūstu, garstyčių lapais ar burokėliais, ko jau nebėra ant stalo žalios lapinės daržovės .
Kuris Maistas Kovoja Su Depresija?
Tūkstančiai tyrimų parodė, kaip saulės spinduliai pagerina nuotaiką ir pašalina blogas mintis. Taip yra todėl, kad jų dėka vitaminas D natūraliai susidaro odoje, o tai savo ruožtu veikia serotonino kiekį smegenyse. Pastarasis yra atsakingas už žmogaus nuotaikas ir jas reguliuoja.
Šalavijų Arbata Kovoja Su Nemiga Ir Depresija
Įvairių tyrimų duomenimis, mažiausiai 80 procentų žmonių, kenčiančių nuo depresijos, taip pat turi nemigą. Kai kurie šaltiniai teigia, kad anksti ryte pabudimas taip pat gali būti laikomas depresijos simptomu. Specialistas dr. Michaelas Perlisas mano, kad nemigos apraiškos pasireiškia likus maždaug penkioms savaitėms iki depresinės būsenos.
Juodieji Pipirai Kovoja Su Depresija
Juodieji pipirai yra vienas iš dažniausiai naudojamų prieskonių - jo dedama į daugumą tradicinių bulgarų patiekalų. Be to, prieskonis naudojamas liaudies medicinoje. Juodieji pipirai netgi apibrėžiami kaip viena naudingiausių žolelių, žinomų žmogui - manoma, kad rekomenduojama dozė tik 1 arbatinis šaukštelis.
Viduržemio Jūros Dieta Kovoja Su Depresija
Kai žmogus turi problemų, jis patenka į depresiją ir labai dažnai po jos auga svoris. Tačiau dabar jie atrado dietą, kuri padeda žmogui susidoroti su depresija. Taigi rezultatas yra 2 viename - ir lieknėti, ir susitvarkyti su rūpesčiais. Taip vadinamas Viduržemio jūros dieta yra raktas.
