2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai žmogus turi problemų, jis patenka į depresiją ir labai dažnai po jos auga svoris. Tačiau dabar jie atrado dietą, kuri padeda žmogui susidoroti su depresija. Taigi rezultatas yra 2 viename - ir lieknėti, ir susitvarkyti su rūpesčiais.
Taip vadinamas Viduržemio jūros dieta yra raktas. Kasdien vartojant vaisius, daržoves, žuvį ir alyvuogių aliejų, pagerėja psichologinė būsena ir padidėja kūno gyvybingumas, teigia Las Palmo universiteto mokslininkai.
Jie padarė išvadą po šio eksperimento - 11 tūkstančių savanorių kasdien vartojo Viduržemio jūros virtuvei būdingus produktus ir aprašė savo nuotaiką dienoraštyje. Visa tai truko 6 metus.
Remiantis rezultatais tų žmonių, kurie naudoja daugiausia Viduržemio jūros dietos produktų, rizika depresija yra 30% mažesnis nei kiti.
Ekspertai mano, kad kai kurie dietos elementai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, gali kovoti su infekcijomis ir atstatyti ląstelių pažeidimus.
Ką apima Viduržemio jūros dieta?
Kasdien suvartojama:
- makaronai, duona, kruopos
- vaisinės daržovės
- bulvės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos
- pienas, sūris
- alyvuogių aliejus
- prieskoniai (bazilikas, raudonėlis)
- vynas (viena taurė su pagrindiniu patiekalu)
Iki 1–3 kartų per savaitę:
- žuvis
- mėsa (daugiausia vištiena, rečiau jautiena ir kiauliena)
- kiaušiniai
Ne daugiau kaip kelis kartus per mėnesį:
- kepiniai ir medus
Rekomenduojamas:
Kodėl Viduržemio Jūros Dieta Prilygsta Sveikai Mitybai?
Ar tikrai žinome, kokia gera Viduržemio jūros virtuvė yra mūsų sveikatai? Ir kaip jis tapo toks garsus ir išplito visame pasaulyje? 6-ojo dešimtmečio pradžioje Pasaulio sveikatos organizacija atliko tyrimą apie skirtingų šalių žmonių valgymo įpročius.
Viduržemio Jūros Dieta: Pavyzdinis Meniu Grožiui Ir Sveikatai
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV. Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Viduržemio Jūros Dieta Padidina Vaisingumą
Jei artimiausiu metu planuojate tapti motinomis, pakeiskite savo mitybą ir pereikite prie Viduržemio jūros maisto. Naujo tyrimo duomenimis, moterys, kurios joms skiria dėmesį, yra labiau linkusios pastoti po vaisingumo gydymo. Olandijos medikai apžiūrėjo 161 porą.
Viduržemio Jūros Vasaros Dieta - Sveikatos Ir Ilgaamžiškumo šaltinis
Per daugelį amžių tradicinė sveika mityba išgydė ligas ir pailgino saulėtos Viduržemio jūros pakrantės gyventojų gyvenimą. Gydytojai, ištyrę šį reiškinį, padarė išvadą, kad šioms šalims įprastų receptų naudojimas gali pakeisti visų kitų žmonių gyvenimą.
Viduržemio Jūros Dieta - Tepalas širdžiai
Viduržemio jūros dieta yra ne tik egzotiškas ir sveikas būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Kartu su visais privalumais sveikatai ir grožiui, daugelyje tyrimų nurodoma, kad šios dietos laikymasis yra pagrindinė vidutinės Viduržemio jūros regiono gyventojų gyvenimo trukmės priežastis.
