2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV.
Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Ypatingi Italijos, Prancūzijos, Ispanijos, Graikijos ir net Šiaurės Afrikos gyventojų valgymo įpročiai gali būti sveikos mitybos etalonas. Jų meniu yra duona, makaronai ir makaronai, taip pat ryžiai.
Viduržemio jūros valgymo įpročiai taip pat apima sezoninius vaisius ir daržoves - privalomas kiekvieno valgio salotas. Nepamirškite ir riešutų bei ankštinių augalų - graikinių riešutų, migdolų, kedro riešutų, lazdyno riešutų, lęšių, žirnių ir šparaginių pupelių.
Viduržemio jūros dietoje pieno produktai vartojami nugriebto pieno, varškės, sūrio ir geltonojo sūrio pavidalu. Galite sau leisti juos kasdien saikingai.
Svarbus alyvuogių aliejus ir alyvuogės yra privalomi, nesijaudinant dėl kiekių. Žuvis ir jūros gėrybės yra kalta dėl patarlių vaisingumo ispanų. Raudona mėsa, kepiniai ir medus leidžiami 2–3 kartus per mėnesį. Kita vertus, galite gerti vyną kiekvieną dieną, po 1-2 stiklines.
Viduržemio jūros regiono meniu pavyzdys:
Paruoškite lengvas salotas su krevetėmis. Jam reikia 100 gramų ryžių, tiek pat jūros gėrybių, į kuriuos reikia įdėti 50 gramų supjaustyto kumpio ir agurko. Pagardinkite salotas 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis.
Pagrindiniam patiekalui galite paruošti makaronus su brokoliais. Užvirkite pasūdytą vandenį ir išvirkite apie 300 gramų brokolių. Į 1 šaukštą alyvuogių aliejaus troškinkite 200 gramų grybų ir įpilkite smulkintų brokolių. Išvirkite apie 100 gramų tamsių makaronų (1 porcijai) ir sumaišykite juos su daržovėmis.
Viduržemio jūros dieta neatmeta desertų. Jie yra lengvi, švieži ir nesukelia sunkumo ir persivalgymo jausmo. Paruoškite vaisių salotas iš 1 kriaušės, kelių džiovintų slyvų, 1 obuolio. Galite juos sumaišyti su 150 g šviežio neriebaus varškės ir pagardinti šaukštu šviežiai spaustų citrinų ar apelsinų sulčių.
Rekomenduojamas:
Kodėl Viduržemio Jūros Dieta Prilygsta Sveikai Mitybai?
Ar tikrai žinome, kokia gera Viduržemio jūros virtuvė yra mūsų sveikatai? Ir kaip jis tapo toks garsus ir išplito visame pasaulyje? 6-ojo dešimtmečio pradžioje Pasaulio sveikatos organizacija atliko tyrimą apie skirtingų šalių žmonių valgymo įpročius.
Viduržemio Jūros Dieta Padidina Vaisingumą
Jei artimiausiu metu planuojate tapti motinomis, pakeiskite savo mitybą ir pereikite prie Viduržemio jūros maisto. Naujo tyrimo duomenimis, moterys, kurios joms skiria dėmesį, yra labiau linkusios pastoti po vaisingumo gydymo. Olandijos medikai apžiūrėjo 161 porą.
Viduržemio Jūros Vasaros Dieta - Sveikatos Ir Ilgaamžiškumo šaltinis
Per daugelį amžių tradicinė sveika mityba išgydė ligas ir pailgino saulėtos Viduržemio jūros pakrantės gyventojų gyvenimą. Gydytojai, ištyrę šį reiškinį, padarė išvadą, kad šioms šalims įprastų receptų naudojimas gali pakeisti visų kitų žmonių gyvenimą.
Viduržemio Jūros Dieta - Tepalas širdžiai
Viduržemio jūros dieta yra ne tik egzotiškas ir sveikas būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Kartu su visais privalumais sveikatai ir grožiui, daugelyje tyrimų nurodoma, kad šios dietos laikymasis yra pagrindinė vidutinės Viduržemio jūros regiono gyventojų gyvenimo trukmės priežastis.
Viduržemio Jūros Dieta Kovoja Su Depresija
Kai žmogus turi problemų, jis patenka į depresiją ir labai dažnai po jos auga svoris. Tačiau dabar jie atrado dietą, kuri padeda žmogui susidoroti su depresija. Taigi rezultatas yra 2 viename - ir lieknėti, ir susitvarkyti su rūpesčiais. Taip vadinamas Viduržemio jūros dieta yra raktas.
