2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujas tyrimas parodė, kad keptos bulvės, mėsa ir kiti sunkūs maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, gali sukelti depresiją.
Harvardo universiteto mokslininkai įtraukė visus makaronus į juodąjį sąrašą, nes mano, kad jie blogai veikia žmogaus psichiką.
Ekspertų tyrimai parodė, kad moterys, dažnai valgančios duoną ir raudoną mėsą, kenčia nuo depresijos.
Tyrimas truko 20 metų ir jame dalyvavo 43 000 moterų.
Rezultatai parodė, kad geriant kavą, vartojant žuvį, alyvuogių aliejų ir vyną pagerėja nuotaika ir pašalinama depresija.
Ekspertai rekomenduoja išgerti po 2 kavas per dieną, nes įrodyta, kad kofeinas daro mus laimingesnius.
Harvardo universiteto mokslininkai išanalizavo 3 ankstesnių tyrimų duomenis ir nustatė, kad vyresnių žmonių, išgėrusių 2 puodelius kavos, savižudybės rizika buvo 50% mažesnė.
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir veikia kaip antidepresantas, didinantis tam tikrų neuromediatorių, kurie skatina gerą nuotaiką, gamybą smegenyse, pavyzdžiui, serotonino, dopamino ir norepinefrino.
Reguliarus žuvies vartojimas taip pat padeda išvengti depresijos ir nerimo jausmo.
Svarbių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, trūkumas moters organizme gali sukelti rimtas ligas.
Mažas šių medžiagų kiekis sukelia neigiamus sąžiningos lyties asmenų elgesio pokyčius ir blogina jų psichinę bei emocinę sveikatą.
Ispanijos mokslininkai įrodė, kad alyvuogių aliejus taip pat apsaugo psichiką nuo psichinių ligų.
Ekspertai padarė išvadą, kad mononesoieji riebalai, esantys alyvuogių aliejuje ir žuvyje, nesukelia depresijos, kitaip nei transriebalai, esantys traškučiuose ir vafliuose.
Mokslininkai šiuos rezultatus gavo po 6 mėnesių stebėjimų, kuriuose dalyvavo 12 059 savanoriai, atsižvelgdami į jų mitybą, gyvenimo būdo ir sveikatos pokyčius, analizuodami duomenis projekto pradžioje, jo metu ir pabaigoje.
Rekomenduojamas:
Keptos Bulvės Gerina Miegą
Jei jaučiate, kad naktį sunku miegoti, atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuos valgote dieną. Norėdami jaustis laimingi, ramiai miegoti ir pamiršti nervines būsenas, gydytojai pataria ypatingą dėmesį skirti kasdienei mitybai. Svarbu vartoti daugiau maisto, kuriame gausu triptofano.
Keptos Daržovės Buvo Kenksmingos Kaip Keptos
Neseniai atliktas tyrimas atvedė į bauginantį atradimą - keptos daržovės yra tokios pat žalingos kaip ir keptas maistas. Visi esame ne kartą girdėję apie baisias greito maisto maisto produktų, neišvengiamai paruošiamų kepant riebaluose, vartojimo pasekmes.
Saldinti Produktai Sukelia Svorio Padidėjimą Ir Depresiją
Neatsitiktinai pastaraisiais metais tiek daug kalbėta apie produktus, kuriuose nėra cukraus, bet vis tiek pavydėtinai saldūs. Galite atspėti, kad juose pilna dirbtinių saldiklių, stipriklių ir konservantų ir kt. Ekspertai sunerimę, kad tokie produktai kaip „Cola Light“, „Pepsi Light“, kramtomoji guma be cukraus, taip pat dauguma produktų, kurie sako, kad neturi cukraus arba yra su saldikliais, gali padaryti didžiulę žalą sveikatai.
Riebus Maistas Sukelia Depresiją
Pernelyg riebus maistas gali sukelti moterų depresiją, sako Australijos mokslininkai iš Melburno universiteto. Anot jų, dažnas nuotaikos pokytis būdingas toms moterims, kurios renkasi riebius patiekalus. Norėdami įrodyti savo nuomonę, jie atliko laboratorinius tyrimus su įvairaus amžiaus, įvairaus amžiaus moterimis, skirtingais išsilavinimu, ekonomine padėtimi ir fiziniu aktyvumu.
Keptos Bulvės, Kurios šį Vakarą Išgelbės Nuo Bado
Kepta su sviestu ir prieskoniais Būtini produktai: 1 kg bulvės , 7-8 šaukštai lydyto sviesto, 2 skiltelės česnako, keletas šakelių krapų, pikantiškumas / vegeta ir pipirai pagal skonį Paruošimo būdas: Nulupkite bulves ir supjaustykite griežinėliais.
