2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cukrus cukraus produktai yra mėgstamas daugelio žmonių maistas. Jau nekalbant apie tai kartais vartojame cukrųnet nežinodamas. Cukraus yra produktuose, apie kuriuos net nesusimąstome - pavyzdžiui, padažuose, marinatuose ir kt.
Nors visi tai žinome valgyti per daug cukraus nėra naudinga mūsų sveikatai, daugelis žmonių pasitiki tokio tipo maistu - greitu, perdirbtu maistu, kuriame yra daug cukraus.
Štai 5 priežastys, kodėl dažni saldumynai ir per didelis cukraus kiekis kenkia jūsų sveikatai.
1. Gali padidėti svoris
Nutukimo lygis didėja visame pasaulyje, o pridėtinis cukrus, ypač iš cukrumi saldintų gėrimų, laikomas vienu iš pagrindinių kaltininkų. Cukruose saldintuose gėrimuose, pavyzdžiui, soda, sultyse ir saldžiose arbatose, yra daug fruktozės - paprastojo cukraus rūšies. Vartojant fruktozę, padidėja alkis ir potraukis maistui, o ne gliukozei - pagrindinei cukraus rūšiai, esančiai krakmolinguose maisto produktuose. Vartojant per daug pridėto cukraus, ypač iš saldžių gėrimų, padidėja svorio padidėjimo rizika ir gali kauptis visceraliniai riebalai.
2. Gali padidinti širdies ligų riziką
Dietos, kuriose yra daug cukraus, yra susijusios su padidėjusia daugelio ligų, įskaitant širdies ligas, kuri yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, rizika. Vartojant per daug pridėto cukraus, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai, tokie kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis ir kt. Valgyti daug cukraus yra susijęs su padidėjusia mirties rizika.
3. Tai siejama su spuogų atsiradimu
Dieta, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, įskaitant saldžius maisto produktus ir gėrimus, yra susijusi su didesne spuogų atsiradimo rizika. Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, pvz., Perdirbti kepiniai, padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra žemesnis. Dietos, turinčios daug cukraus, gali padidinti androgenų sekreciją, riebalų gamybą ir uždegimą, o visa tai gali padidinti spuogų atsiradimo riziką.
4. Padidina diabeto riziką
Pasaulinis diabeto paplitimas per pastaruosius 30 metų išaugo daugiau nei dvigubai. Nors tam yra daug priežasčių, tarp jų yra aiškus ryšys per didelis cukraus vartojimas ir diabeto rizika. Dieta, kurioje gausu cukraus, gali sukelti nutukimą ir atsparumą insulinui - abu šie veiksniai yra diabeto rizikos veiksniai.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus
Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, o ne rafinuotas ar perdirbtas cukrus. Cukrūs yra suskirstyti į tris pagrindinius cukrus taip: monosacharidai, disacharidai ir polisacharidai.
Kenksmingas Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus Ir Natrio
Visi žino, kad šokoladas, mėsainiai, pica ir gazuoti gėrimai yra žalingi . Štai kodėl žmonės, norintys tinkamai maitintis, jų vengia. Tačiau kasdieniame gyvenime mes vartojame maistas kurie mums atrodo nekenksmingi, bet iš tikrųjų daro blogą poveikį mūsų organizmui, nes jie turi daug cukraus ir natrio kurių mes neįtariame.
Maistas, Kuriame Yra Per Daug Cukraus
Cukrus yra kenksmingas - ir vaikai tai žino. Tačiau per didelis šio angliavandenių vartojimas iš tikrųjų turi rimtų pasekmių sveikatai, kurios nėra gerai žinomos. Be antsvorio, cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie galiausiai sukelia diabetą.
11 Priežasčių, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Nuo marinato padažo iki žemės riešutų sviesto - pridėta cukraus yra net produktuose, apie kuriuos niekada negalvojote, kad gali turėti cukraus. Deja, daugelis žmonių vartoja perdirbtus maisto produktus, kuriuose pridėtinio cukraus yra per daug.
5 Priežastys, Kodėl Rusai Valgo Tiek Daug Grietinėlės
Užsieniečiai, susipažinę su Rusija, gali laikyti tris dalykus savaime suprantamu dalyku: sniegą, svetingumą ir krūvas grietinės kiekviename žingsnyje. Net jei jums atrodo, kad tai yra pats neskoningiausias dalykas, kurį galite pridėti prie bet kurio valgio, grietinė jus persekioja Rusijoje, kaip ir krapai.
