2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cukrus yra kenksmingas - ir vaikai tai žino. Tačiau per didelis šio angliavandenių vartojimas iš tikrųjų turi rimtų pasekmių sveikatai, kurios nėra gerai žinomos. Be antsvorio, cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie galiausiai sukelia diabetą. Per didelis saldumas yra susijęs net su tam tikrų vėžio formavimusi ar jau esančių navikų augimu.
Daugelis žmonių neįvertina cukraus kiekiokuriuos jie vartoja. Priežastis - yra daugybė maisto produktų paslėpto cukraus, ir labai dideliais kiekiais. Net juose yra mažai riebalų turinčių ar dietinių produktų.
Padažai yra to pavyzdys. Nors jų skonis yra sūrus, tiesa yra ta, kad juose yra daug cukraus, pavyzdžiui - barbekiu padažas. Jo yra apie 40% visos kompozicijos. Kečupe taip pat yra didelis kiekis cukraus, taip pat saldžiarūgštis padažas. Šie trys yra vieni populiariausių papildų visame pasaulyje. 1 šaukšte šio padažo yra šaukštelis cukraus.
Muslis daugeliui žmonių atrodo sveikas maistas. Tiesa ta, kad taip gali būti, bet tik tuo atveju, jei tai darome namuose. Tokiu būdu būsime tikri, kad jame yra avižų ir kitų riešutų, džiovintų vaisių ir medaus. Tačiau konservuotuose musliuose yra didžiulis cukraus kiekis. 100 gramų populiarių rūšių - kiekyje, kurį dauguma mūsų valgo pusryčiams, yra 6 arbatiniai šaukšteliai cukraus, kuris yra lygus didžiausiai moterų dienos dozei.
Ypač populiari yra ir saldinta kava. Tačiau joje yra kažkas ypatingo didelis cukraus kiekis - Taip pat paslėpta skoniuose, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo natūralūs, pavyzdžiui, lazdyno riešutai. Jei įpilame didelį kiekį plakto grietinėlės, o ant viršaus - užpildami jūsų pasirinktu skoniu, mes suvartojame daugiau nei didžiausią dienos cukraus dozę.
Pica. Tikriausiai sunku patikėti, kad sūrus maistas turi tiek daug cukraus. Tačiau suma šokiruoja. Jo yra tešloje, prieduose ir pomidorų padaže, kurį dedame kaip pagrindą. Tai galioja ir visiems perkamiems makaronams, net sūriems - perlamutrams, pyragams, net dešrainiams.
Žinoma, didžiulis cukraus kiekis yra visuose pirktuose sausainiuose, desertuose, pyraguose ir traškučiuose. Jei norite kontroliuoti kiekį - svarbiausia perskaityti etiketes. Tokiu būdu to išvengsite maisto produktai, kuriuose yra per daug cukraus.
Kokios rekomendacijos - maksimalus pridėto cukraus suvartojimas priklauso nuo lyties. Moterims tai yra 6 arbatiniai šaukšteliai per dieną, o vyrai neturėtų viršyti 9.
Rekomenduojamas:
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus
Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, o ne rafinuotas ar perdirbtas cukrus. Cukrūs yra suskirstyti į tris pagrindinius cukrus taip: monosacharidai, disacharidai ir polisacharidai.
Maistas, Kuriame Yra Daug Atsparaus Krakmolo
Dietos besilaikantys žmonės bando sumažinti angliavandenių kiekį, norėdami numesti svorio. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad juose yra mažiau kalorijų nei riebaluose ir alkoholyje, taip pat yra mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei papildysime meniu maisto produktai, kuriuose yra krakmolo , mūsų kūnas gaus didelį energijos kiekį.
Maistas, Kuriame Yra Daug Rafinuotų Angliavandenių
Rafinuoti angliavandeniai greitai absorbuojasi į kraują, sukeldami pavojingus cukraus ir insulino kiekio kraujyje šuolius. Dažniausiai išsivysčiusiose šalyse gyvenančių žmonių lėtinės ligos yra susijusios su šio tipo angliavandeniais, todėl tikslinga sumažinti jų vartojimą iki minimumo.
Kenksmingas Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus Ir Natrio
Visi žino, kad šokoladas, mėsainiai, pica ir gazuoti gėrimai yra žalingi . Štai kodėl žmonės, norintys tinkamai maitintis, jų vengia. Tačiau kasdieniame gyvenime mes vartojame maistas kurie mums atrodo nekenksmingi, bet iš tikrųjų daro blogą poveikį mūsų organizmui, nes jie turi daug cukraus ir natrio kurių mes neįtariame.
