2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žino, kad šokoladas, mėsainiai, pica ir gazuoti gėrimai yra žalingi. Štai kodėl žmonės, norintys tinkamai maitintis, jų vengia.
Tačiau kasdieniame gyvenime mes vartojame maistaskurie mums atrodo nekenksmingi, bet iš tikrųjų daro blogą poveikį mūsų organizmui, nes jie turi daug cukraus ir natriokurių mes neįtariame. Ir štai jie yra:
Maistas, kuriame yra daug natrio
„Mac“ir sūris
Įprastoje makaronų su sūriu porcijoje yra daugiau kaip 1000 mg natrio. Norėdami sužinoti, kiek tai yra, atkreipkime dėmesį, kad per vieną dieną žmogus neturėtų suvartoti daugiau kaip 1500 mg.
Spagečiai su pomidorų padažu
Nesvarbu, ar perkate juos konservuotai, ar stiklainyje, nes abiem atvejais jie bus su jais didelis natrio kiekis (druska). Todėl jei jaučiatės spagečiai su pomidorų padažu, rekomenduojame juos pasigaminti patiems - tai bus ir naudingiau, ir skaniau, nes galėsite įdėti viską, kas jums patinka.
Konservuotos daržovės
Ar kada susimąstėte, kaip įmanoma, kad konservuotos daržovės visada atrodytų tokios šviežios? Na, atsakymas slypi natrio druskoje. Gamintojai į konservuotas daržoves įdeda daug druskos, nes jos atrodys šviežios. Todėl valgant rekomenduojame naudoti šviežias arba šaldytas daržoves.
Konservuotos sriubos
Nežinau, ar jūs kada nors valgėte konservuotų sriubų, bet jei jų turite, negalite nesutikti, kad jos yra gana sūrūs. Tai taip pat taikoma tiems, kuriuose sakoma, kad yra mažai natrio. Tiesą sakant, daugumoje konservuotų sriubų natrio yra daugiau nei rekomenduojama paros norma. Jei vis tiek jaučiatės tokia sriuba, įsitikinkite, kad natrio kiekis porcijoje yra mažesnis nei 400 mg.
Bulvių traškučiai
Bulvių traškučiai yra ne kas kita, kaip rafinuotų angliavandenių, nesveikų riebalų ir per daug natrio mišinys. To turėtų pakakti, kad nustotumėte jį vartoti, tačiau yra ir daugiau. Bulvių traškučiai taip pat susideda iš bulvių - maisto, kuriame gausu angliavandenių. Kai tokie maisto produktai ruošiami aukštoje temperatūroje, kaip ir bulvių traškučiai, išsiskiria akrilamidas. Akrilamidas yra beskonis, nematomas šalutinis produktas, kuris, atlikus tyrimus su gyvūnais, padidina kelių vėžio atvejų riziką.
Maistas, kuriame yra daug cukraus
Avižų jogurtas
200 ml avižų jogurto kibire cukraus kiekis gali siekti 30 g. Be to, pienui pagardinti ir maloniam aromatui pridedama įvairių chemikalų.
Sultys
Natūralios sultys laikomos sveika gazuotų gėrimų alternatyva. To priežastis yra ta, kad cukrus dažnai pateikiamas kaip fruktozė ir fruktozės-gliukozės sirupas, tačiau vis dėlto kalorijų yra tiek pat, kiek cukraus - 4 kalorijos viename grame. Iš tikrųjų yra daugybė natūralių sulčių, kurių cukraus kiekis yra didesnis nei gazuotų gėrimų.
Salotų padažas
Daugelis prekės ženklų reklamuoja, kad jų padažuose nėra riebalų arba jie turi mažai kalorijų, o 2 šaukštuose jų gali būti beveik 25 gramai cukraus, kuris vėl užmaskuojamas.
Muslis
Muslis yra pasirinkimas pradėti dieną daugeliui žmonių, kurie bando sveikai maitintis. Jei esate vienas iš jų, patariame atidžiai perskaityti etiketes, kad neatrodytų, jog jūsų pasirinkimas neteisingas. Yra muselių, kurių 20 g produkto yra 1-2 g cukraus, tačiau yra ir tokių, kuriuose 100 g produkto yra beveik 50 g cukraus. Taigi rinkitės atsargiai.
Šviežias
Švieži vaisiai laikomi sveiku gėrimu, tačiau taip nėra. Pavyzdžiui, stiklinėje apelsinų sulčių yra 8–10 g cukraus. To priežastis yra ta, kad norint pagaminti šviežius vaisius, naudojami keli vaisiai ir jų cukrus perkeliamas į spaustas sultis. Bet tuo pačiu metu pluoštas, kuriame yra sveiki vaisiai, yra atimamas. Todėl mes rekomenduojame visada rinktis vaisius, o ne šviežius.
Rekomenduojamas:
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus
Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, o ne rafinuotas ar perdirbtas cukrus. Cukrūs yra suskirstyti į tris pagrindinius cukrus taip: monosacharidai, disacharidai ir polisacharidai.
Maistas, Kuriame Yra Daug Atsparaus Krakmolo
Dietos besilaikantys žmonės bando sumažinti angliavandenių kiekį, norėdami numesti svorio. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad juose yra mažiau kalorijų nei riebaluose ir alkoholyje, taip pat yra mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei papildysime meniu maisto produktai, kuriuose yra krakmolo , mūsų kūnas gaus didelį energijos kiekį.
Maistas, Kuriame Yra Mažai Natrio
Išlaikymas dieta su mažu natrio kiekiu yra būtinas, kai būtina normalizuoti kraujospūdį, inkstų problemas, pilvo pūtimą ir kitas sveikatos būkles. Natūralaus natrio yra visuose maisto produktuose natūraliu pavidalu. Tai būtina norint palaikyti sveikatą.
Maistas, Kuriame Yra Per Daug Cukraus
Cukrus yra kenksmingas - ir vaikai tai žino. Tačiau per didelis šio angliavandenių vartojimas iš tikrųjų turi rimtų pasekmių sveikatai, kurios nėra gerai žinomos. Be antsvorio, cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie galiausiai sukelia diabetą.
