2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Išlaikymas dieta su mažu natrio kiekiu yra būtinas, kai būtina normalizuoti kraujospūdį, inkstų problemas, pilvo pūtimą ir kitas sveikatos būkles.
Natūralaus natrio yra visuose maisto produktuose natūraliu pavidalu. Tai būtina norint palaikyti sveikatą. Tačiau per didelis jo kiekis gali turėti žalingą poveikį.
Reikalingas mineralinio kiekio kiekis yra iki 2 g per dieną, tačiau vidutinio žmogaus racione ši dozė viršija maždaug 20 kartų. Perteklius sukelia troškulį, susilaiko vandenį, padidėja kraujospūdis, taigi ir širdies ligos, o tai sukelia priešlaikinę mirtį.
Natrio suvartojimo kontrolė reikalauja drausmės ir atsakomybės už asmens sveikatą. Pirmiausia reikia atidžiai patikrinti maisto produktų etiketes ir stebėti pastebimą druskos kiekį. Produktai be druskos arba mažai natrio yra rekomenduojama įsigyti.
Namuose paruošto maisto vartojimas yra svarbi sąlyga, kuri labai palaikys druskos suvartojimo stebėjimo procesą, nes viską galima gaminti be sūdymo. Pripratus galima pajusti tikrąjį maisto skonį.
Į valgiaraštį įtraukus daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip šviežios daržovės ir vaisiai, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, sėlenos, ryžiai, ant stalo bus patiekalų be druskos.
Maistas turėtų būti pagardintas citrinos sultimis, natūraliomis žolelėmis ir prieskoniais, žaliomis žaliosiomis daržovėmis, actu, bet ne fiksatoriais ir paruoštais kombinuotais prieskoniais, kuriuose yra per daug druskos. Yra daugybė kitų įdomių natūralių prieskonių, tokių kaip ciberžolė, bazilikas, salierai, kmynai, raudonėliai, rozmarinai, česnakai, imbierai ir kiti. Aštrūs prieskoniai, tokie kaip čili ir karis, yra labai geri druskos pakaitalai, nes jie sumažina kūno norą tiekti druską.
Duona turėtų būti gaminama ir namuose, nes gamykloje gaminamų ir dedama per daug priedų natrio yra pripūstais kiekiais.
Būtina stebėti vandens suvartojimą. Geriant daug vandens organizmas valomas, tačiau reikia nepamiršti, kad kai kuriuose mineraliniuose vandenyse yra daug natrio. Būtina pasirinkti tinkamą mineralinį vandenį.
Rekomenduojamas:
Tai Yra Maistas, Kuriame Yra Daugiausia Aminorūgščių
Visi žinome, kaip svarbu valgyti vaisius, daržoves, lengvą mėsą, žuvį ir sveikus riebalus bei baltymus. Tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra daug aminorūgščių, kad sumažėtų raumenų praradimas. Kodėl? Raumenų masės sumažėjimas, ypač su amžiumi, gali sukelti daugybę problemų žmonėms, įskaitant pusiausvyros praradimą, judrumą, jėgą, lankstumą ir apskritai mažiau sveiką gyvenimo būdą.
11 Maisto Produktų, Kuriuose Mažai Natrio
Valgant sūrų maistą ar daug natrio turinčių maisto produktų, organizme pradeda kauptis skysčių perteklius, dėl kurio padidėja kraujospūdis. Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, yra didesnė širdies ligų rizika. Suaugusiems žmonėms rekomenduojama suvalgyti mažiau nei 2000 miligramų druskos per dieną.
Kenksmingas Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus Ir Natrio
Visi žino, kad šokoladas, mėsainiai, pica ir gazuoti gėrimai yra žalingi . Štai kodėl žmonės, norintys tinkamai maitintis, jų vengia. Tačiau kasdieniame gyvenime mes vartojame maistas kurie mums atrodo nekenksmingi, bet iš tikrųjų daro blogą poveikį mūsų organizmui, nes jie turi daug cukraus ir natrio kurių mes neįtariame.
Faktai, Kuriuos Reikia žinoti Apie Natrio Nitratą Ir Natrio Nitritą
Nitratai ir nitritai yra cheminiai junginiai, paprastai naudojami džiovintų mėsos produktų, tokių kaip bekonas, gamyboje. Aptariant mintį, kad nitratai ir nitritai yra mums kenksmingi, buvo išlieta daug rašalo, o maisto gamintojai, norėdami patenkinti kylančią vartotojų paklausą, pristato įvairius „be nitratų“produktus.
Maistas, Kuriame Mažai Baltymų
Kad maistas būtų laikomas turinčiu daug baltymų, jame turi būti bent 10% baltymų. Todėl bet koks maistas, kuriame yra mažiau nei 10% baltymų, laikomas mažu baltymų kiekiu. Maisto produktus, kuriuose yra mažai baltymų, pateiksime pagal grupes, nurodydami kiekvieno maisto baltymo procentą.
