2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad maistas būtų laikomas turinčiu daug baltymų, jame turi būti bent 10% baltymų. Todėl bet koks maistas, kuriame yra mažiau nei 10% baltymų, laikomas mažu baltymų kiekiu. Maisto produktus, kuriuose yra mažai baltymų, pateiksime pagal grupes, nurodydami kiekvieno maisto baltymo procentą.
Pirmoji grupė, į kurią žiūrėsime, yra pieno grupė. Kiekviename grupės maiste baltymų kiekis skiriasi. Pateikiame tik tuos, kurių baltymų kiekis yra mažesnis nei 10%.
Šviežias pienas - 3,1%, liesas pienas - 3,6%, avienos pienas - 6,7, jogurtas - 3,2%, grietinėlė - 1,6%.
Žuvis yra daug baltymų turintis maistas ir nepatenka į mažai baltymų turinčių maisto produktų kategoriją.
Mėsa, dešros, pyragaičiai, kiaušinienė ir kiaušiniai taip pat yra daug baltymų turintys maisto produktai, kuriems netaikoma mažai baltymų turinti dieta. Skirtingose mėsos rūšyse yra 50–70% baltymų.
Mažai baltymų turinčios duonos rūšys:
Duona „Dobrudja“- 7,1%, duona „Stara Zagora“- 7,3%, rūšinė duona - 8%, ruginė duona - 6,8%.
Kiti mažai baltymų makaronai:
Banichka - 8,1%, tutmanikas - 8,7, virtas pretzelas - 6,3%, geltonasis sūris - 6,5%, Vienos bandelė -8,6%, kozunakas - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Makaronai, spagečiai ir džiūvėsiai yra pasienyje, kuriuose yra 10% baltymų.
Iš ankštinių augalų tik ryžiuose yra mažai baltymų - 7,4 proc.
Kukurūzai, pupelės ir lęšiai yra atitinkamai 14. 2%, 23.2% ir 23%, todėl jie neįtraukiami į mažai baltymų turinčių maisto produktų grupę.
Kiti maisto produktai, kurių baltymų kiekis yra palyginti mažas, yra šie: smegenys 10,4% ir kiaušinio baltymas 11,1% (kiaušinio trynys netinka, nes baltymų yra 16,1%).
Taip pat yra maisto produktų be baltymų arba labai mažai baltymų - apie 1%. Tai yra aliejus, sviestas, margarinas, alyvuogės, cukrus ir medus.
Riešutuose ir žuvies produktuose nėra mažai baltymų, nes jų yra daugiau nei 20 proc.
Mažai baltymų turintys vaisiai ir daržovės: melionas, švieži grybai, virtos morkos, žalios morkos, moliūgai, žali špinatai, ropės, pomidorai, pomidorų sultys ir pomidorų pasta, agurkai, svogūnai, burokėliai, salotos, salierai, džiovinti lęšiai, džiovinti svogūnai, žali kopūstai., petražolės ir paprika.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Baltymų
Baltymai yra maistinė medžiaga, sudaryta iš aminorūgščių, reikalinga tinkamam žmogaus kūno augimui ir funkcionavimui. Nors organizmas gali gaminti tam tikras amino rūgštis, būtinos amino rūgštys turi būti gaunamos iš gyvūninių ar augalinių baltymų šaltinių.
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Maistas, Kuriame Yra Mažai Natrio
Išlaikymas dieta su mažu natrio kiekiu yra būtinas, kai būtina normalizuoti kraujospūdį, inkstų problemas, pilvo pūtimą ir kitas sveikatos būkles. Natūralaus natrio yra visuose maisto produktuose natūraliu pavidalu. Tai būtina norint palaikyti sveikatą.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
„The Four Cs“: Maistas, Kuriame Daugiau Baltymų Nei Vištienoje
Kalbant apie mitybą ir sveiką mitybą, dauguma iš mūsų prie pagrindinių patiekalų visada kreipiasi dėl vištienos su daržovėmis. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šiandien parduotuvėse parduodama vištienos mėsa buvo apdorota įvairiais preparatais, o patys viščiukai buvo auginami antibiotikais ir kitomis cheminėmis medžiagomis, kad greičiau augtų ir augtų.
