2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie mitybą ir sveiką mitybą, dauguma iš mūsų prie pagrindinių patiekalų visada kreipiasi dėl vištienos su daržovėmis. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šiandien parduotuvėse parduodama vištienos mėsa buvo apdorota įvairiais preparatais, o patys viščiukai buvo auginami antibiotikais ir kitomis cheminėmis medžiagomis, kad greičiau augtų ir augtų.
Ne mažiau svarbu ir tai, kad tai toli gražu nėra maistas, kuriame yra didžiausias baltymų kiekis, kurio mums reikia norint pasiekti gerų galutinių rezultatų.
Šie jums siūlomi maisto produktai yra baltymų turtingesni nei vištienos, ir jūs galite jų saugiai ieškoti, jei nuspręsite laikytis sveikos mitybos:
1. Krevetės - tyrimai parodė, kad maždaug 15 didelių krevečių jūsų organizme yra apie 140 kalorijų ir 34 gramai baltymų. Kad nepadidintumėte blogojo cholesterolio kiekio, galite jų nekepti ir sviestą pakeisti vakarėlių padažu;
2. „Saitan“- kvepiantis kviečių augalas, iš kurio galite pagaminti, tarkime, mėsos kukulį savo sumuštiniui - jo skonis panašus į vištieną, tačiau jo puse puodelio yra 31,5 g baltymų;
3. Pochlebciai - atsižvelgiant į jums reikalingą baltymų dozę, galite įtraukti įvairių produktų ir jų kiekis gali skirtis pagal jūsų skonį. Čia tinka špinatai, bananai, kanapių sėklos, sojų pienas, pistacijos. Šių produktų mišinys tampa energijos bomba jūsų kūnui;
4. Varškė - sumaišytas su mažomis uogomis, šis sūris suteiks jums reikalingą baltymų dozę dienai, taip pat suteiks daug malonių emocijų, pagrįstų skoniu.
Jei norite būti sveiki ir energingi, neturėtumėte apsiriboti 2-3 rūšių maisto produktais. Visi aukščiau išvardyti dalykai yra geri jau banalios vištienos mėsos pakaitalai ir aprūpins jūsų kūną daugiau baltymų, nei manėte.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Baltymų
Baltymai yra maistinė medžiaga, sudaryta iš aminorūgščių, reikalinga tinkamam žmogaus kūno augimui ir funkcionavimui. Nors organizmas gali gaminti tam tikras amino rūgštis, būtinos amino rūgštys turi būti gaunamos iš gyvūninių ar augalinių baltymų šaltinių.
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Kiek Baltymų Yra Vištienoje?
Vištiena yra ypač mėgstama fitneso entuziastų, nes tai puikus baltymų šaltinis. Jis yra įvairių dalių, įskaitant vištienos krūtines, vištų krūtinėles, vištienos sparnelius ir kojas. Kiekviename iš jų yra skirtingas baltymų, riebalų ir kalorijų kiekis.
Maistas, Kuriame Mažai Baltymų
Kad maistas būtų laikomas turinčiu daug baltymų, jame turi būti bent 10% baltymų. Todėl bet koks maistas, kuriame yra mažiau nei 10% baltymų, laikomas mažu baltymų kiekiu. Maisto produktus, kuriuose yra mažai baltymų, pateiksime pagal grupes, nurodydami kiekvieno maisto baltymo procentą.
Maistas, Kuriame Daugiau Geležies Nei Jautienoje
Nenorite valgyti raudonos mėsos? Jokiu problemu! Maistas mūsų galerijoje aukščiau yra tiek daug turtingas geležies kad tau padės gauti dienos geležies dozę puikiu būdu. Mineralinė geležis yra labai svarbus elementas. Jis transportuoja deguonį į jūsų kūną, padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir palaiko medžiagų apykaitą.