2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nenorite valgyti raudonos mėsos? Jokiu problemu! Maistas mūsų galerijoje aukščiau yra tiek daug turtingas geležieskad tau padės gauti dienos geležies dozę puikiu būdu.
Mineralinė geležis yra labai svarbus elementas. Jis transportuoja deguonį į jūsų kūną, padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir palaiko medžiagų apykaitą.
Idealiu atveju moterys turėtų stengtis apsieiti 18 miligramų geležies per dienąo vyrams reikia tik 8 mg.
Geriausias būdas yra geležies per maistą. Taip, tiesa, kad raudona mėsa yra puikus geležies šaltinis. Tik 60 g liesos jautienos yra 2,5 mg jos.
Bet ką daryti, jei norite atsikratyti kepsnio? Tyrimai rodo, kad raudona mėsa suteikia svarbių maistinių medžiagų (įskaitant geležis, amino rūgštys, vitaminas B12 ir cinkas), tačiau gali padidinti kelių lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir net kai kurių vėžio, riziką.
Tuo pačiu metu tyrimai rodo, kad augalinės dietos gali padaryti priešingai ir sumažinti sveikatos problemų riziką.
Šie skanūs maisto produktai yra daugiau geležies vienai porcijai nei jautiena gali padėti lengvai gauti dienos normą.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Antioksidantų
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra gyvybiškai svarbus mūsų bendram veikimui. Šie „stebuklingi“maisto produktai ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir padidina gyvybingumą. Jie yra sveikiausi ir maistingiausi. Antioksidantas - tai grupė elementų, saugančių žmogaus ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos dažniausiai sukelia laisvieji radikalai.
Maistas, Kuris Tiekia Mums Kietą Geležies Dozę
Norint tinkamai veikti, mūsų organizmui reikia daugybės vertingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Vienas iš svarbiausių mineralų mūsų sveikatai yra geležis. Jis atlieka pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip deguonies transportavimas ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos palaikymas.
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
„The Four Cs“: Maistas, Kuriame Daugiau Baltymų Nei Vištienoje
Kalbant apie mitybą ir sveiką mitybą, dauguma iš mūsų prie pagrindinių patiekalų visada kreipiasi dėl vištienos su daržovėmis. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šiandien parduotuvėse parduodama vištienos mėsa buvo apdorota įvairiais preparatais, o patys viščiukai buvo auginami antibiotikais ir kitomis cheminėmis medžiagomis, kad greičiau augtų ir augtų.
Kaip į Vaikų Dietas įtraukti Daugiau Geležies
Suaugę ir gerai informuoti tėvai žinome, kokia svarbi geležis yra ne tik mūsų organizmui, bet ir mūsų vaikams. Mes žinome, kad dėl daugelio priežasčių jį nustato pavasario laikas trūkumas taip pat žinome, kad mūsų vaikams sunku paaiškinti, jog geležis yra gyvybiškai svarbi jų sveikatai.
