2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Suaugę ir gerai informuoti tėvai žinome, kokia svarbi geležis yra ne tik mūsų organizmui, bet ir mūsų vaikams. Mes žinome, kad dėl daugelio priežasčių jį nustato pavasario laikas trūkumas taip pat žinome, kad mūsų vaikams sunku paaiškinti, jog geležis yra gyvybiškai svarbi jų sveikatai.
Šiose eilutėse mūsų tikslas bus ne tik parodyti, kurios iš jų maiste yra daugiausiai geležies, bet ir kaip juos pasiūlyti savo vaikams taip, kad jie būtų skanūs ir sužadintų jų susidomėjimą.
Kadangi paaiškėja, kad kai kurie produktai, kuriuos mes mėgstame ir suvokiame kaip tikrą delikatesą, visai nemėgsta vaikų. Vardan jų sveikatos mes kartais turime pritaikyti gudrybes vaikams ir taktiką norėdami juos maitinti sveikai.
Štai maisto produktai, kuriuose yra daugiausia geležies, ir kaip jų gauti pasiūlymas vaikams.
Daržovės su geležimi
Visus tipinius pavasarinius žalumynus, tokius kaip špinatai, dokas, rūgštynės ir kt., Mes priskiriame bendram vardikliui, nes jie yra nepaprastai geras geležies šaltinis. Tai taip pat taikoma brokoliams, žiediniams kopūstams ir šparagams. Blogai tai, kad dauguma vaikų jų nenori, ir kaip gerai žinome, „grožis vyksta ne jėga“. Jums retai pavyktų, net jei vaidintumėte filmą vaikams apie jūreivį Popeye, kuris prarydamas špinatus įgyja neįtikėtinos jėgos ir raumenų.
Efektyviau būtų pabandyti „išbandyti“žalumynus grietinėlės sriubos pavidalu, į kurį įdėjote vaikų amžiui tinkamų prieskonių, su kuriais pavasarinė sriuba neatrodo visiškai žalios spalvos. Pavyzdžiui, raudonieji pipirai.
Taip pat galite paruošti bulvių mėsos kukulius, į kuriuos įdėjote špinatų, doko ar kitų žalumynų. Nepamirškime, kad yra net pyragų su špinatais, kurie kartu su kitais ruošiami su žaliomis lapinėmis daržovėmis ir kurie yra visai malonūs vaikams.
Mėsa, kurioje gausu geležies
Jie yra turtingiausi geležies visos smulkmenos, vedamos kepenų, tačiau dauguma pediatrų pataria jų nevartoti mažiems vaikams. Tai leidžiama tik tuo atveju, jei jie siūlomi kūdikių tyrėmis, paruoštais pagal nustatytus standartus.
Tačiau niekas netrukdo jūsų vaikui pasiūlyti jautienos ar paukštienos, kuri taip pat yra gera. geležies šaltinis. Daugiausia galite susidurti su veršiena, nes ją bus sunkiau kramtyti nei vaikus, o tai gali tapti erzinantis. Jį išlaikius ir pasiūlius kaip grietinėlės sriubą, vėl sutaupytumėte.
Vaisiai su geležimi
Kalbant apie vaisius, nėra daug ką jums patarti, nes vaikai juos myli. Gausiausi geležies vaisiai yra citrusiniai vaisiai, kivi, džiovintos braškės, arbūzas, melionas ir mango. Atminkite, kad yra daug vaikų, kurie yra alergiški ir citrusiniams vaisiams, ir braškėms, ir kiviams.
Žuvis ir jūros gėrybės kaip geležies šaltinis
Jie teikia ne tik didžiulę sumą geležis, bet taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Tačiau jų problema yra panaši į žaliųjų. Taip, jie nėra žalios spalvos, tačiau turi specifinį kvapą ir skonį ir retai susidursite su vaikais, kuriems jie patinka. Kiek duona nėra labai rekomenduojamas būdas pasiūlyti maistą kūdikiams, greičiausiai jūsų vaikai „gailėsis“, suvalgę žuvies gabalėlį.
Kiaušiniai ir pieno produktai, skirti daugiau geležies
Kiaušinių tryniuose yra daugiausia geležies, tačiau dėl nežinomų priežasčių vaikai mieliau valgo tik baltymus. Jei vėl teks griebtis gudrybių, patariame šakute sutrinti jau virto kiaušinio trynį ir sumaišyti su sūriu. Tepkite šį mišinį ant rupios rupios duonos (taip pat grūdų) yra daug geležies) ir taip pasiūlykite savo vaikui. Kodėl gi neužvirinti putpelių kiaušinių ir kartu su vyšniniais pomidorais jų nedėti ant dantų krapštukų.
Manoma, kad viskas, kas vaikui atrodo intriguojančiai, yra skanu!
Peržiūrėkite daugiau naudingų ir patrauklių receptų vaikams, taip pat daug skanaus sausainių pyrago vaikams.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Maistas, Kuriame Daugiau Geležies Nei Jautienoje
Nenorite valgyti raudonos mėsos? Jokiu problemu! Maistas mūsų galerijoje aukščiau yra tiek daug turtingas geležies kad tau padės gauti dienos geležies dozę puikiu būdu. Mineralinė geležis yra labai svarbus elementas. Jis transportuoja deguonį į jūsų kūną, padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir palaiko medžiagų apykaitą.
Štai Keletas Būdų, Kaip į Mūsų Meniu įtraukti Umami Skonį
Daugelis iš mūsų dažnai keičia skonio nuostatas ir lengvai pavargsta valgydami tą patį maistą vėl ir vėl. Turėdami tiek daug nuostabių ir kvapnių ingredientų, mes tikrai galime suteikti įvairovės savo kasdieniams patiekalams ir padaryti juos kur kas įvairesnius.
Vaisinis Alus - Kaip Jį įtraukti į Patiekalus
Vaisinis alus yra ne tik skanus ir malonus gaivinantis gėrimas, bet ir geras įvairių rūšių patiekalų bei desertų komponentas. C vaisinis alus galima pasigaminti skanių sausainių. Būtini produktai: 200 gramų sviesto, 2 puodeliai miltų, 100 mililitrų vaisinis alus , 2 žiupsneliai rupios druskos arba 2 žiupsneliai granuliuoto cukraus.
Protingi Būdai įtraukti Daugiau Daržovių į Savo Racioną
Daržovių vartojimas yra neatsiejama geros sveikatos dalis. Juose gausu maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų. Jie padeda užtikrinti gerą imunitetą ir apsaugo mus nuo ligų. Be to, jie yra svarbūs norint išlaikyti sveiką svorį ir gerą figūrą.
