2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Nauja dieta duoda nepakartojamų rezultatų. Augalų dieta detoksikacijai ir svorio metimui yra daug celiuliozės ir mažai riebalų, o tai leidžia kūnui lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Tyrimai įrodo didžiulį poveikį, kurį celiuliozė gali turėti dietos metu. Rekomenduojama paros dozė yra ne mažesnė kaip 30 g.
Celiuliozė yra stiprus, tankus ir lankstus pluoštas, suteikiantis vaisiams ir daržovėms struktūrinį vientisumą. Tai pagrindinė augalo ląstelės dalis - iki 70% augalų masės sudaro celiuliozė, kurioje biosferoje yra daugiau nei pusė anglies kiekio.
Jis priklauso pluoštų grupei, kuriai taip pat priklauso pektinas, ligninas, želatina ir gleivinės medžiagos.
Kasdieninė augalų dietos dalis turėtų būti 1 000 - 1 250 kcal moterims ir 1 500 kcal vyrams kartu su mažiausiai 30 g celiuliozės.
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuos galima vartoti, yra lęšiai, keptos bulvės, pupelės, kukurūzai, makaronai ir duona, pagaminta iš standartinių miltų. Salotų daržovės, taip pat visų rūšių švieži ir džiovinti vaisiai - taip pat.
Gerai pasikliauti daržovėmis, kuriose yra nedidelis kalorijų kiekis ir kuriose gausu celiuliozės. Tai pomidorai, salotos, žiediniai kopūstai, šparagai, brokoliai, agurkai ir paprikos.
Be to, į meniu turėtų būti įtraukti ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu celiuliozės, pavyzdžiui, kukurūzų dribsniai, graikiniai riešutai ir džiovinti vaisiai. Jie tiekia kūną 200 kcal ir 15 g celiuliozės.
Pavyzdinis meniu
Pusryčiai: ½ vaisiaus su 140 g neriebaus pieno; 300 g lęšių sriubos; 2 skrudintos rūšies duonos riekelės, lengvai pateptos sviestu; 1 oranžinė.
Pietūs: krištolo ir šviežių žolelių omletas; 115 g šviežių arba šaldytų žirnių; 220 g mažai cukraus turinčio persikų kompoto;
Vakarienė: likęs mišinys, kuriame gausu celiuliozės, su 140 g pieno; obuolių ar kriaušių.
Dieta garantuoja svorio netekimą iki 1,4 kg per savaitę. Norėdami išlaikyti svorį, mitybos specialistai rekomenduoja visiškai pereiti prie standartinių miltų produktų, taip pat kiekvieną dieną vartoti daug vaisių.
Rekomenduojamas:
Dieta Svorio Metimui
Yra žinoma, kad yra tiesioginis ryšys tarp sveikatos, grožio ir mitybos. Norint gerai atrodyti ir jaustis gerai, reikia atsiskirti nuo papildomų kilogramų, kuriuos priaugai. Vienas iš labiausiai paplitusių dietos svorio metimui yra vegetaras.
Subalansuota Dieta Nuolatiniam Svorio Metimui
Paprastai pripažįstama, kad apie 30 kcal / kg turėtų būti laikoma normaliu svoriu, daugiausia priklausomai nuo asmens lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Paprastai tariant, 25-50 metų vyrams suvartojama apie 2400 kcal per dieną, o moterims - apie 2000 kcal per dieną.
90 Dienų Dieta Efektyviam Svorio Metimui
Ar ieškote programos, kuri padėtų atsikratyti tų nepageidaujamų kilogramų? Daktaro Ozo 90 dienų dieta įtraukta į daugelį sveikatos programų, taip pat į Oprah Winfrey laidą. Ši programa pagrįsta maisto pasirinkimu ir saikingu fiziniu pasirengimu keliais posūkiais.
Lengva 7 Dienų Dieta Svorio Metimui
Jau pavasaris ir po žiemos mėnesių turime šiek tiek išsikrauti. Štai septynių dienų meniu idėja, kaip numesti šiek tiek svorio ir išvalyti kūną. Pirmoji diena: Pusryčiai: arbata ar kava be cukraus ir obuolys Pietūs: kepta vištienos filė, šviežios salotos ir 1 riekė rupios duonos Vakarienė:
Pavasario Dieta Svorio Metimui
Norėdami jaustis patogiai karštais metų mėnesiais, turime būti formos. Žiema mus lemia tolygiai pavalgyti ir kadangi mes visada dėvime daugybę drabužių, atėjus pavasariui ir pradėjus rengtis lengviau, pastebime vienokį ar kitokį žiedą, kuris nusėdo aplink pilvą ir šlaunis ir kuris mus mielai sugadins.