2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jums sunku užmigti, kelias valandas suktis lovoje, kol paskęsta ilgesingame Morfėjo glėbyje, tuomet jūs tikrai turite ką nors pakeisti savo kasdieniame gyvenime. Siūlome pradėti nuo maisto.
1. Varškė - tai puikus lėtai skaidomų kazeino baltymų ir amino rūgšties triptofano šaltinis, kuris priverčia organizmą pajusti miego poreikį ir padeda ramiai pailsėti naktį;
2. Žemės riešutai arba žemės riešutų sviestas - žemės riešutai yra geras niacino - kitos medžiagos, kuri padeda serotoninui kraujyje, šaltinis. Juose yra gana daug riebalų ir kalorijų, todėl reikia būti atsargiems dėl kiekio;
3. Vynuogės - vynuogės yra vieninteliai vaisiai, kuriuose yra miego hormono melatonino;
4. Šiltas pienas - stiklinė šilto pieno prieš miegą gali greičiau ir lengviau užmigti. Priežastis ta, kad piene yra amino rūgšties triptofano. Be to, daugeliui žmonių šiluma veikia raminančiai. Pienas taip pat suteikia gerą kalcio kiekį, padėdamas smegenims reguliuoti melatoniną, kuris savo ruožtu reguliuoja miego ciklus;
5. Avižiniai dribsniai - daugelis žmonių juos valgo pusryčiams, tačiau avižiniai dribsniai tinka ir vakarienei, nes juose esantys angliavandeniai lemia serotonino išsiskyrimą organizme. Serotoninas yra hormonas, mažinantis stresą. Šie angliavandeniai yra lėtai skaidomi, o tai neleidžia jums pabusti naktį dėl sutrikusio cukraus kiekio kraujyje.
Rekomenduojamas:
Avižiniai Dribsniai
Žmonės vis dažniau grįžta prie maisto produktų, kurie buvo paplitę senovėje. Kai kurios senovės kultūros turėjo didelę reikšmę maitinant gyventojus ir neįkainojamai prisidėjo prie žmonijos, tačiau vėliau buvo nepelnytai apleistos ir beveik užmirštos.
Avižiniai Dribsniai - Puikūs Pusryčiai
Avižiniai dribsniai yra puikus energijos ir jėgų šaltinis ryte. Avižų derlius nuimamas rudenį, tačiau košės galima ištisus metus. Avižos yra turtingas magnio šaltinis - mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį susidarant daugiau nei 300 fermentų, įskaitant tuos, kurie dalyvauja gliukozės absorbcijoje ir insulino sekrecijoje.
Braškės, Medus Ir Avižiniai Dribsniai Yra Puikus Odos šveitimas
Vedamas to, kad dauguma kosmetikos priemonių, siūlomų parduotuvėse ir vaistinėse pastaraisiais metais, pakenkė ir komplikavo mūsų odos problemas, o ne padėjo, vis daugiau moterų kreipiasi į namuose paruoštą natūralią kosmetiką, kremus ir tepalus.
Avižiniai Dribsniai - Atnaujinkite Kūną šiuo Stebuklingu Eliksyru
Avižiniai dribsniai yra labai naudingas organizmui, be to, kad padėtų sulieknėti, kovojant su bloguoju cholesterolio kiekiu ir diabetikais, jis efektyviai valo kraują. Pateikto pluošto dėka jis padeda reguliuoti virškinimo sistemos darbą ir priverčia mus jaustis pilnaverčiais.
Avižiniai Dribsniai Atkuria Sveikatą
Avižų pienas yra naudingas skrandžiui, kepenims ir inkstams. Jis skaido tulžies akmenis ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Avižos atstato jėgas, suteikia energijos, padeda nuo depresijos. Pasiruošti avižos rūgščios , Tau reikia: - 1 puodelis avižiniai dribsniai - 5 stiklinės vandens - 1 stiklinė pieno - Medus Įdėkite vandenį ir avižinius dribsnius į puodą ir padėkite ant silpnos ugnies, virkite iki skystos želės.
