Įveikti Celiulitą Tinkamai Maitinantis

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Sveikata ir grožis dažnai mus apgaudinėja, o viena iš priežasčių yra netinkama mityba. Nuostabu, kaip mūsų vidaus organai sugeba dirbti ir palaikyti visus reikalingus gyvenimo procesus, bet galiausiai tam tikru momentu jie ir iškvepia.

Tada atsiranda lėtinės ligos, oda praranda elastingumą ir lygumą, plaukai retėja, dantys pradeda pūti ir slinkti.

Kitaip tariant, senėjimo procesas spartėja, ir mes pašėlusiai ieškome būdų, kaip atsukti laiką atgal. Tačiau šiuo atveju turime dėti daug daugiau pastangų.

Celiulitas šiandien kankina ne tik brandžios moterys, bet ir labai jaunos merginos. Pagrindinė jo išvaizdos priežastis yra netinkama mityba. Sustingęs gyvenimo būdas kartu su daugelio angliavandenių, saldžių maisto produktų, baltųjų ryžių, baltųjų miltų, cukraus vartojimu ir įvairiomis kenksmingomis pagundomis yra pagrindinė sąlyga norint atsirasti nemalonus celiulitas.

Norėdami atsikratyti „apelsino žievelės“, turite pakoreguoti savo mitybą.

Taip bus laimėk kovą su celiulitukad nereikėtų kreiptis į plastikos chirurgus. Turėkite omenyje, kad pakeitus mitybą per trumpą laiką neišgelbėsite nuo nemalonių odos raukšlių.

Kai tik pradėsite valgyti rafinuotą maistą, celiulitas vėl grįš, net jei kelias valandas prakaituojate sporto salėje ar atliekate daugybę anticeliulitinių masažų.

Greitas svorio metimas sukels daugiau problemų, nes jūsų oda bus suglebusi. Yra tiek daug valgymo įpročių, kad celiulitas nekenčia o jiems pasirodžius, jis palaipsniui nyksta.

Pavyzdžiui, geriami skysčiai yra nepaprastai svarbūs. Gazuoti gėrimai yra draudžiami, per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro, net 3 litrus vandens.

Nustokite valgyti vaisius desertui ir apskritai atsisakykite desertų. Valgykite vaisius atskirai arba pusvalandį prieš valgį.

Valgykite daržovių salotas su mėsa, žuvimi ir kiaušiniais, kad lengviau absorbuotumėte baltymus. Daržovėse esanti celiuliozė gerina žarnyno veiklą, gerina medžiagų apykaitą, todėl „apelsino žievelė“pradės nykti.

Geriausiai celiulitą veikiantys vaisiai yra obuoliai ir kriaušės. Jie turi lengvą vidurius ir diuretiką, padeda organizmui atsikratyti vandens ir toksinų pertekliaus.

Juose esantis pektinas stimuliuoja žarnyną ir padeda sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį organizme. Be to, kriaušėse ir obuoliuose yra daug vitaminų ir mineralų, ypač kalio - elemento, palaikančio normalią skysčių pusiausvyrą organizme.

Šiuos vaisius geriau vartoti su lupenomis, nes juose yra daug vertingų medžiagų. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio, taip pat pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir tada atkuria odos elastingumą: morkos, bulvės, pupelės, bananai, apelsinai, melionai, džiovinti vaisiai.

Jei prieš miegą suvalgysite obuolį ar apelsiną, naktį geriau dirbs žarnynas ir pagreitės kūno valymas. Krapai taip pat puikiai pašalina skysčių perteklių.

Labai turtingos medžiagos, kovojančios su celiulito atsiradimu, yra uogos - mėlynės, avietės, braškės, juodieji serbentai. Juose yra antioksidantų ir polifenolių, kurie padeda odai atsikratyti laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią celiulito vystymuisi.

Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E - šviežių kiaušinių, kepenų, gyvūninių ir augalinių aliejų - linų sėmenų, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus. Kraujo tekėjimas į odą ją gerai paveiks, padarys elastingesnę.

Avižiniuose dribsniuose yra labai daug mikroelementų ir skaidulų, kurios stiprina odą ir gerina virškinimą bei medžiagų apykaitą.

Paimkite daugiau kolageno. Tai nepaprastai svarbu odos grožiui ir jaunatviškai išvaizdai, taip pat stiprina epidermio ląsteles ir padeda sumažinti nemalonų celiulitą. Vienas iš geriausių būdų gauti kolageno yra kaulų sultinių vartojimas.

Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu kalio. Šie maisto produktai padeda išvalyti skysčių perteklių iš organizmo, taip ištirpdami ir celiulitą. Daug kalio yra pieno produktuose, avokaduose, bananuose, kokosų vandenyje.

Venkite dehidracijos. Žmogaus kūnas susideda iš maždaug 60% vandens, o tai reiškia, kad vandens trūkumas gali sukelti įvairias toksines sankaupas riebalų ląstelėse, o tai yra rimtas rizikos veiksnys. celiulito atsiradimas. Išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną, išskyrus visus kitus skysčius, tokius kaip kava, arbata ir sultys.

Tinkamą mitybą derinkite su pakankamu fiziniu krūviu. Celiulitas dažnai atsiranda dėl pernelyg didelio sėdėjimo ir nepakanka tik laikytis dietos. Sportas ir mankšta yra pagrindiniai veiksniai siekiant pašalinti celiulitą ir atsikratyti skysčių pertekliaus.

Pusryčiai turėtų būti po 7 valandos ryto, bet ne vėliau kaip 9. Pietūs - nuo 13 iki 15 valandų, o vakarienė - po 17 valandų, bet ne vėliau kaip 19. celiulitas neišnyks.