2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jie taip sako saldumynų alkis jis ateina ne iš kūno, bet iš smegenų. Kūnas nepasiduoda alkiui, tačiau smegenys nori būti pamaitintos tuo, kas jose išskirs didelį kiekį dopamino. Jam normaliai funkcionuoti reikia gliukozės.
Tiesą sakant, mūsų smegenys žaidžia žaidimus su mumis. Nes realiai, kai valgome angliavandenius, mūsų kūnas juos paverčia paprastais cukriais. Tai praktiškai reiškia, kad jį pasiekia pakankamai gliukozės. Bet kodėl tada mus ir toliau vargina tai, kad turėtume nedelsdami įsidėti į burną? kažkas saldaus?
Viena iš priežasčių neįveikiamas saldžių dalykų alkis yra fiziškai išsekęs - ypač po sunkių pratimų yra normalu patirti tokį alkį.
Kita priežastis gali būti sisteminė nemiga, kai kraujas peržengia įprastas ribas. Arba jūsų dieta tiesiog neduoda jums reikalingų maistinių medžiagų.
Ir gali būti, kad esi tiesiog priklausomas nuo cukraus, pats to nesuprasdamas. Ar dedate cukraus į rytinę kavą, ar įpratote valgyti vaflį ar šokoladą po pietų? Jūsų smegenys užkodavo, kad kiekvieną dieną tokiu metu jūs suteikiate joms ką nors saldaus. Kai jo negauna, jis pradeda siųsti jums perspėjimus - as alkanas!
Trys patarimai, kaip kovoti su saldumynų alkiu
1. Kai esate alkanas, suvalgykite ką nors sotaus
Alkis ir noras kažko saldaus yra pats baisiausias derinys, kuriame paprasčiausiai sunku spręsti, kada laikas nustoti valgyti. Todėl tokiais atvejais valgykite tai, kas turi daug baltymų - kiaušinius, mėsą, žuvį. Taip pat sukaupkite sveikų variantų toms akimirkoms, kai nuo ko nors atsibosite - supjaustykite morkas, salierus ir agurkus juostelėmis ir įdėkite į dėžutę šaldytuve. Kai greitai ir lengvai pasieksite daržovių lazdeles, rečiau pasieksite uogienę. Saują riešutų atskirkite paketėliuose ir laikykitės šios porcijos, kai pajusite cukraus poreikį.
Šie maisto produktai negali visiškai numalšina saldumynų alkį, bet jei turite valios ir norite sulieknėti, tai jums tikrai bus naudinga. Laikui bėgant, jūs įprasite prie jų kreiptis, o ne vaflius ar šokoladus.
2. Paimkite karštą dušą
Tai tikrai padės susidoroti su uogienės poreikiu. Paleiskite kuo karščiau vandens, kurį galite atsistoti, be abejo, nedegindami odos. Leiskite srovei nubėgti nugara ir pečiais ir pašildykite juos. Pabūkite duše nuo 5 iki 10 minučių. Išeidami iš vonios nebepatirsite alkis cukrui.
3. Pasivaikščiokite greitai
Jei bėgsi, bus dar geriau. Jei galite, atlikite pritūpimų ar atsispaudimų seriją, jei galite - kodėl ne abu.
Viena vertus, pasivaikščiojimas atitrauks jus nuo saldaus. Kita vertus - fizinis aktyvumas padės iš smegenų išskirti endorfinus - hormonus, kurie leis pasijusti vis laimingesniems. Ir tai numalšins alkį kažko saldaus.
Dar keli patarimai:
Išmeskite visus kenksmingus maisto produktus iš savo namų, įskaitant vaflius, sausainius, saldainius ir kt. Vietoj to, įsitikinkite, kad visada turite po ranka sveikų pakaitalų.
Kai labai nusibodo saldumynai, išgerkite stiklinę vandens.
Jei alkis neįveikiamas, valgykite vaisių - puikus pasirinkimas yra bananas, apelsinas ar obuolys.
Negalima nieko vartoti su dirbtiniais saldikliais, pavyzdžiui, nealkoholiniais „be cukraus“. Kurį laiką tai jus pasotins, bet tada saldumynų alkis bus dar didesnis.
Paskambinti draugui. Pasakykite jam, kad bandote nevalgyti konditerijos gaminių, ir paprašykite, kad jis padrąsintų jus vienu ar kitu žodžiu.
Gerai išsimiegokite - jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas ieškos saldumynų.
Neužeikite į krosnis, konditerijos parduotuves ir panašias pagundų vietas. Jei tokių matote, eikite į priešingą šaligatvį, nes iš ten sklindantys kvapai gali priversti atsispirti. Ir jie sužadins jūsų apetitą saldumynams.
Nebadaukite. Jei tarp valgių labai išalkstate, alkį malšinkite šviežiomis daržovėmis, vaisiais ar riešutais.
Rekomenduojamas:
Kaip įveikti Naminį Sviestą
Parduotuvių tinkle yra pažodžiui dešimtys aliejaus rūšių. Produkto kainos yra įvairios, tačiau, deja, negalime sakyti, kad jos atitinka skonį ir kokybę. Yra būdas pasiekti puikią aliejaus skonio ir kokybės pusiausvyrą, nesijaudinant dėl tokių kenksmingų E kiekių.
Populiariausi Patarimai, Kaip įveikti Priklausomybę Nuo Cukraus
Nepraeina nė viena diena, kai nelepinsite savo mėgstamiausiais dangaus saldumynais? Ar negalite pasakyti labanakt nepabaigę vakarienės šokoladu? Ar tampate irzlus, kai jūsų mylimasis pamiršta nusipirkti norimą kruasaną? Negalite susikoncentruoti į mokymąsi, kai jūsų nėra šalia saldžių saldainių ?
Valgyti Nuobodulį - Kaip Jį įveikti?
Net jei jūs visiškai sutinkate ir nuolat mintyse kartojate garsiąją romėnų filosofo Quintiliano frazę, kurioje rašoma, kad aš gyvenu ne tam, kad valgyčiau, bet kad valgau norėdamas gyventi, tai yra neginčijamas faktas, kad mes ne visada valgome tam, kad gyventume ar nes mes alkani.
Iš Nieko Kažko Ar Ką Gaminti Iš Vakarykščių Patiekalų
Kartais gaminame didesnį kiekį patiekalų ir štai ką galime padaryti, jei mums lieka 1–2 skirtingų patiekalų porcijos, užkandžiai. - Skrudintos mėsos gabalėliai be padažo - supjaustyti smulkiais gabalėliais. Įdėkite į keptuvę ir užpilkite šiek tiek vyno, pagal skonį pridėkite smulkiai supjaustytų konservuotų grybų ir prieskonių.
Blogi Valgymo įpročiai - Kaip Juos įveikti?
Kova su blogais valgymo įpročiais. Tereikia pradėti laikytis sveikesnės dietos. Vienas blogiausių įpročių - visą dieną valgyti nesirenkant ir gausiai. Užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų yra naudingi, jie netgi gali padėti gauti reikiamų vaisių ir daržovių porcijų per dieną, tačiau šis įprotis tampa problema, kai užkandžiai visiškai pakeičia pagrindinį valgį.
