2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kova su blogais valgymo įpročiais. Tereikia pradėti laikytis sveikesnės dietos.
Vienas blogiausių įpročių - visą dieną valgyti nesirenkant ir gausiai. Užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų yra naudingi, jie netgi gali padėti gauti reikiamų vaisių ir daržovių porcijų per dieną, tačiau šis įprotis tampa problema, kai užkandžiai visiškai pakeičia pagrindinį valgį. Todėl gerai įsitikinti, kad užkandžių kalorijos neviršija 100 - 300 kalorijų.
Itin žalingas įprotis, prie kurio daugelis įpratę, valgo prie televizoriaus. Įrodyta, kad jei valgysite žiūrėdami televizorių, suvalgysite 20–60% daugiau nei susikoncentravę tik į maistą. Stenkitės nevalgyti išsiblaškiusių ir geriausia mažomis porcijomis.
Išsiblaškęs valgymas yra kenksmingas, tačiau juo labiau valgymas kelyje. Tai paprasčiausiai neleidžia atkreipti dėmesio į tai, kas yra suvartojama. Stenkitės rasti laisvo laiko ir valgykite ramiai. Kita problema, kuri gali kilti, yra greitas maistas.
Valgant per greitai, jūs taip pat praryjate didelį kiekį oro. Tai sukelia pilvo pūtimą ir virškinimo problemas. Išeitis vėlgi rasti pakankamai laiko atsipalaidavusiam valgiui.
Jei valgote norėdami išvengti depresijos ir įtampos, pabandykite tai padaryti - visada, kai einate į šaldytuvą, nusimeskite nemalonias mintis. Pabandykite išspręsti šią problemą nenaudodami maisto, o jei tai neįmanoma - apribokite porcijų suvartojimą ir pereikite prie sveikų grūdų su mažiau cukraus.
Pusryčių praleidimas taip pat yra itin žalingas įprotis. Jei taip padarysite, greičiausiai per dieną susigundysite suvalgyti daugiau nei jums reikia. Valgant bet kokius pusryčius, sumažėja cukraus kiekis kraujyje naktį.
Saldūs dalykai yra puiki daugelio yda. Jie suteikia energijos tą akimirką, kai jie yra paimti, tačiau netrukus po to cukraus kiekis smarkiai sumažėja, todėl jaučiatės pavargę. Raskite jų alternatyvų - geros idėjos yra džiovinti vaisiai arba saldintas muslis.
Daugiausia supakuotų maisto produktų vartojimas taip pat turi neigiamų aspektų. Paprastai juose yra per daug druskos, riebalų ir kalorijų. Jei neturite laiko, tuomet gerai rinkitės jau paruoštus maisto produktus.
Rekomenduojamas:
Geri Valgymo įpročiai
Kad mityba būtų tikras malonumas, turime tiksliai sužinoti, kaip tai padaryti - mokykite savo vaikus, kokie yra teisingi valgymo įpročiai, ugdykite mitybos kultūrą, kad jie būtų sveiki ir galėtų priimti maistą kaip kažką svarbaus ir reikalingo, bet jokiu būdu ne pats svarbiausias dalykas ar kažkas panašaus, beje.
Blogi įpročiai, Dėl Kurių Kaupiasi Pilvo Riebalai
Viena iš problemiškiausių daugumai žmonių yra pilvas. Paprastai dauguma žmonių ten kaupia riebalus ir tuo pačiu metu jų deginti tik tam tikrose vietose beveik neįmanoma. Jau seniai žinoma, kad pilvo presai nieko nedingsta. Tiek daug žmonių sunkiai sportuoja pagal visas taisykles.
Tai Yra Blogi Skrandžio įpročiai
Mūsų virškinimo sistema atlieka nepaprastai svarbų darbą. Ji yra atsakinga už maisto virškinimą ir suskaidymą į labai mažus gabalėlius, kad organizmas galėtų absorbuoti maistines medžiagas. Pristatome 7 žalingi skrandžio įpročiai tai gali sugadinti jūsų sveikatą:
Blogi Valgymo įpročiai, Kurių Reikia Atsisakyti Dabar
Mitybos specialistai dalijasi blogais valgymo įpročiais, kurių turėtumėte vengti, ir jie labai skiriasi - pradedant klaidomis ruošiant mėsą, mėtant maistą ir atitirpinant maistą ant prekystalio. Jūs tikriausiai turite daugybę kasdienės valgymo tvarkos, pavyzdžiui, kokius maisto produktus, kaip ir kada valgote skirtingus maisto produktus.
Kokie Yra Blogi įpročiai, Kurie Lėtina Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas iš esmės yra maisto pavertimo energija procesas. Kuo greitesnis procesas, tuo daugiau kalorijų degina mūsų kūnas. Subalansuota medžiagų apykaita yra svarbi norint išlaikyti sveiką svorį. Gyvenimo būdas gali sukelti medžiagų apykaitos procesų problemų.
