2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad mityba būtų tikras malonumas, turime tiksliai sužinoti, kaip tai padaryti - mokykite savo vaikus, kokie yra teisingi valgymo įpročiai, ugdykite mitybos kultūrą, kad jie būtų sveiki ir galėtų priimti maistą kaip kažką svarbaus ir reikalingo, bet jokiu būdu ne pats svarbiausias dalykas ar kažkas panašaus, beje.
Paaiškinkite jiems kiekvieną iš įpročių - kam tai naudinga ir kaip tiksliai tai jiems padės. Jei mokysite juos šių dalykų nuo mažens, jie sukurs valgymo kultūrą ir tinkamai maitinsis visą gyvenimą. Šiuo klausimu jūs pats palaikysite gerą formą.
1. Vienas iš svarbiausių dalykų yra laikytis įvairių dietų - skirtingų rūšių maisto, kuriame galima pridėti reikalingų medžiagų. Be to, labai svarbūs skirtingi stalo dalykai - paįvairinkite meniu - nevalgykite to paties tris kartus per dieną.
2. Pirmiausia švieži - kuo daugiau vaisių ir daržovių vartojama, tuo geriau. Neapsiribokite šiuo klausimu - juose yra tiek daug organizmui itin naudingų vitaminų.
3. Pradžioje ir pradžioje - valgymo klaida ir rimtas praleidimas yra laiko valgymas. Valgykite lėtai ir ramiai, sukramtykite maistą, kad galėtumėte juo mėgautis pakankamai. Be to, lėta dieta leidžia greičiau pasisotinti ir suvalgyti kur kas mažiau maisto.
4. Venkite raudonos mėsos - būkite atsargūs juos vartodami, nes juose yra per daug riebalų, o tai gali sukelti rimtą širdies ir kraujagyslių sistemos problemą. Nors juose yra daug naudingų medžiagų, juos apribokite ir juose esančius baltymus galite gauti kitu būdu.
5. Kai sėdi prie stalo valgyti, pasinerk į šį veiksmą. Palikite visa kita, ko jums reikia, kad neturėtumėte daug laiko. Valgymas „pėsčiomis“yra baisus įprotis ir gerai įprasti prie normalaus ir lėta virškinimo - tokiu būdu nejausite sunkumo skrandyje.
Rekomenduojamas:
Žalingi Valgymo įpročiai
Daugelis iš mūsų esame padarai, kuriems įprasta. Mes perkame tuos pačius maisto produktus iš tos pačios maisto parduotuvės, mes gaminame vėl ir vėl pagal tuos pačius receptus. Bet jei esate rimtas ir norite valgyti sveikiau ir mesti svorį, turite pakeisti šiuos blogus valgymo įpročius ir pradėti kitaip galvoti apie savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Laimingų žmonių Valgymo įpročiai
Tinkami valgymo įpročiai sugeba ne tik pagerinti bendrą kūno būklę, bet ir žymiai pagerinti nuotaiką. Specialistų teigimu, tarp pagrindinių laimingų žmonių įpročių yra gera dienos pradžia su sveikais pusryčiais. Daugelis tyrimų rodo, kad žmonės, valgantys gerai subalansuotus pusryčius, į kuriuos įeina sveikas maistas, yra geresnės nuotaikos, energingesni ir geriau susidoroja su savo kasdienėmis užduotimis.
Žalingiausi Valgymo įpročiai
Trečiadienis žalingiausių valgymo įpročių yra valgyti nuolat - tai veda prie to, kad pradedi nepastebimai persivalgyti. Nėra nieko blogo, jei tarp valgymų valgote šiek tiek, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje. Bet jei užuot valgę vaisius ar daržoves ar kokį sveiką maistą, jūs tiesiog praryjate maistą, kuris jums iškrenta per pusvalandį, greitai prarasite įprastą ritmą.
9 Valgymo įpročiai Lengvam Svorio Metimui
Yra daug įvairių būdų, kaip kovoti su antsvoriu, o internete galite rasti gana skirtingų dietų, skirtų lieknėti, tačiau jos ne visada atitinka tikrovę ir netgi gali būti pavojingos jūsų sveikatai. Tiesą sakant, nėra taip sunku gauti tobulą figūrą, jei bandysite šiek tiek daugiau ir laikysitės kelių pagrindinių taisyklių.
Blogi Valgymo įpročiai, Kurių Reikia Atsisakyti Dabar
Mitybos specialistai dalijasi blogais valgymo įpročiais, kurių turėtumėte vengti, ir jie labai skiriasi - pradedant klaidomis ruošiant mėsą, mėtant maistą ir atitirpinant maistą ant prekystalio. Jūs tikriausiai turite daugybę kasdienės valgymo tvarkos, pavyzdžiui, kokius maisto produktus, kaip ir kada valgote skirtingus maisto produktus.
