2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viena iš problemiškiausių daugumai žmonių yra pilvas. Paprastai dauguma žmonių ten kaupia riebalus ir tuo pačiu metu jų deginti tik tam tikrose vietose beveik neįmanoma. Jau seniai žinoma, kad pilvo presai nieko nedingsta.
Tiek daug žmonių sunkiai sportuoja pagal visas taisykles. Kartais, nepaisant to, kad pasiekiama norima kitų kūno dalių forma, pilvukas pasirodo problema. O riebalai šioje srityje gali būti pavojingi - pastaraisiais metais mokslininkai nustatė, kad jie padidina įvairių širdies ir medžiagų apykaitos problemų, įskaitant diabetą ar atsparumą insulinui, riziką.
Jei jūsų pilvas yra probleminė sritis, jums gali nebereikėti didinti treniruočių ir bado, nes tokiu būdu prarasite bendrą svorį. Verčiau tęskite skaitymą, kad sužinotumėte, ar jūsų dienos režimas nėra vienas iš tų blogų įpročių, kuriuos sukėlė kaupiame daugiau pilvo riebalų.
Nepamirškite praleisti valgio. Kartais taip nutinka ne tiek dėl laiko stokos, kiek dėl beviltiško bandymo sumažinti dienos kalorijų kiekį. Tai ne tik nereikalinga, bet ir žalinga bei pasmerkta nesėkmei. Anksčiau ar vėliau jūsų kūnas ras būdą, kaip kompensuoti trūkstamas kalorijas. Praleidžiant patiekalus, jūs sulėtinate medžiagų apykaitą, o valgant didelius maisto kiekius po kelių valandų badavimo jūsų skrandis sunkiau dirba, o tai sukelia papildomą pilvo pūtimą šioje srityje.
Padidinkite gerųjų bakterijų kiekį. Vadinamieji probiotikai yra ypač naudingi žarnyno florai, be to, jie padeda virškinti ir įrodyta, kad jie degina riebalų perteklių. Probiotikų galima tiekti kapsulių pavidalu, bet ir per maistą - gausiai jų yra jogurte, kefyre, marinuotuose agurkuose ir natūraliai marinuotuose produktuose. Tačiau būkite atsargūs su druskos kiekiu pastarajame.
Būkite atsargūs su šviežiais vaisiais. Kai lieknėjate, turėtumėte būti atsargūs ne tik su „natūraliais“gėrimais iš parduotuvės, bet ir su tais, kurių tempiate namuose. Be abejonės, juose gausu vitaminų, tačiau per juos nepastebimai pasisavinate daugiau kalorijų daugybėje daugiau vaisių, kurių kitaip negalėtumėte valgyti.
Spaudžiant sultis prarandamos vienos iš naudingiausių vaisių medžiagų - skaidulos, kurios sulėtina cukraus skaidymąsi ir kontroliuoja insuliną, kuris kartais yra lipame į pilvą.
Kartais galite nepastebimai persivalgyti. Net stebėdami kalorijas, galite pagalvoti, kad sauja migdolų, 2 šokoladai, kibiras jogurto ar net truputis traškučių neveiks. Taisyklė yra ta, kad dauguma kalorijų, kurias mes valgome kasdien, gaunamos iš tokių užkandžių.
Paprastai mes leidžiame sau nusidėti „draudžiamais“maisto produktais, kurie yra nesveiki ir lemia daugiau riebalų ne tik ant pilvo, bet ir ant viso kūno. Stebėdami kalorijas ir dietą, stebėkite ir savo užkandžius - nepamirškite jų suskaičiuoti.
Dažnai žmonės pervertina savo fizinį aktyvumą. Tai yra pagrindinė programos dalis riebalų pertekliaus sumažėjimas pilvo srityje. Sportas negali būti kompensuojamas mažiau maisto, nes per jį jūs kaupiate raumenų masę, kuri dar labiau padeda deginti kalorijas, o laikui bėgant pakeičia susikaupusius riebalus ir priartina jus prie jūsų svajonės įtemptas ir gražus pilvas.
Norėdami tinkamai numesti svorio ir palaikyti optimalią fizinę formą, pašalinkite iš savo gyvenimo ir stresą, miego trūkumą, persivalgymą, valgymą prie televizoriaus. Sumažinkite gazuotų gėrimų suvartojimą ir padidinkite skaidulų kiekį.
Rekomenduojamas:
Tai Yra Blogi Skrandžio įpročiai
Mūsų virškinimo sistema atlieka nepaprastai svarbų darbą. Ji yra atsakinga už maisto virškinimą ir suskaidymą į labai mažus gabalėlius, kad organizmas galėtų absorbuoti maistines medžiagas. Pristatome 7 žalingi skrandžio įpročiai tai gali sugadinti jūsų sveikatą:
Blogi Valgymo įpročiai, Kurių Reikia Atsisakyti Dabar
Mitybos specialistai dalijasi blogais valgymo įpročiais, kurių turėtumėte vengti, ir jie labai skiriasi - pradedant klaidomis ruošiant mėsą, mėtant maistą ir atitirpinant maistą ant prekystalio. Jūs tikriausiai turite daugybę kasdienės valgymo tvarkos, pavyzdžiui, kokius maisto produktus, kaip ir kada valgote skirtingus maisto produktus.
Kokie Yra Blogi įpročiai, Kurie Lėtina Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas iš esmės yra maisto pavertimo energija procesas. Kuo greitesnis procesas, tuo daugiau kalorijų degina mūsų kūnas. Subalansuota medžiagų apykaita yra svarbi norint išlaikyti sveiką svorį. Gyvenimo būdas gali sukelti medžiagų apykaitos procesų problemų.
Blogi Valgymo įpročiai - Kaip Juos įveikti?
Kova su blogais valgymo įpročiais. Tereikia pradėti laikytis sveikesnės dietos. Vienas blogiausių įpročių - visą dieną valgyti nesirenkant ir gausiai. Užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų yra naudingi, jie netgi gali padėti gauti reikiamų vaisių ir daržovių porcijų per dieną, tačiau šis įprotis tampa problema, kai užkandžiai visiškai pakeičia pagrindinį valgį.
Maistas Ir įpročiai, Dėl Kurių Sunku Numesti Svorį
Jūs tikriausiai manote, kad jei laikysitės veiksmingos dietos, greitai ir lengvai numesite svorį. Taip, hipotetiškai tokia galimybė yra, bet kas nutiktų pasibaigus aptariamai dietai? Kaip magnetas, svarai vėl greitai prilips prie jūsų figūros, nebent esate su tuo susipažinę maisto produktai ir įpročiai, dėl kurių sunku mesti svorį .
