2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų virškinimo sistema atlieka nepaprastai svarbų darbą. Ji yra atsakinga už maisto virškinimą ir suskaidymą į labai mažus gabalėlius, kad organizmas galėtų absorbuoti maistines medžiagas.
Pristatome 7 žalingi skrandžio įpročiaitai gali sugadinti jūsų sveikatą:
Vaistų vartojimas
Nors bakterinė infekcija yra dažniausia skrandžio opų priežastis, kai kurie vaistai, tokie kaip aspirinas ir priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali sukelti skrandžio opų atsiradimo riziką. Mes patariame vengti jų taikymo.
Laikas, kurį valgote
Skubus valgymas prieš miegą gali sukelti rėmuo. Padėkite virškinimo sistemai valgydami bent dvi tris valandas prieš miegą.
Valgyk per daug
Siekite mažesnio ir dažnesnio valgymo per dieną. Taip suvartotą maistą bus daug lengviau virškinti. Persivalgymas gali sukelti rūgšties refliuksą ar pilvo pūtimą.
Jūs imate labai mažai ląstelienos
Gerai gauti apie 25 g skaidulų per dieną, kad būtų išlaikytas sveikas virškinamasis traktas ir išvengta vidurių užkietėjimo. Jei norite padidinti dienos skaidulų kiekį, į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus: saldžiosios bulvės, apelsinai, obuoliai, brokoliai, riešutai, bananai, morkos, špinatai, burokėliai, šparaginės pupelės ir žiediniai kopūstai.
Jūs valgote per greitai
Kitas žalingas skrandžio įpročiui!! Valgant per greitai, jūs neskiriate pakankamai laiko skrandžiui išsiplėsti, o tai dažniausiai sukelia skausmą ir diskomfortą. Be to, jūs praryjate nereikalingą orą, kuris sukelia skausmingą patinimą.
Jūs vartojate per daug alkoholio
Alkoholis prisideda prie opų atsiradimo arba neleidžia joms gyti, kai jau yra simptomų. Dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti skrandžio diskomfortą ir net viduriavimą. Piktnaudžiavimas šiais gėrimais yra vienas iš žalingiausių įpročių iš viso!
Kramtykite daug gumos
Dėl kramtomosios gumos galite nuryti per daug oro, todėl jaučiatės kaip burbulas. Dirbtiniai saldikliai, esantys kramtomojoje gumoje, taip pat gali pabloginti šią nemalonią būklę. Čiulpiant kietus saldainius, tas pats poveikis.
Rekomenduojamas:
Blogi įpročiai, Dėl Kurių Kaupiasi Pilvo Riebalai
Viena iš problemiškiausių daugumai žmonių yra pilvas. Paprastai dauguma žmonių ten kaupia riebalus ir tuo pačiu metu jų deginti tik tam tikrose vietose beveik neįmanoma. Jau seniai žinoma, kad pilvo presai nieko nedingsta. Tiek daug žmonių sunkiai sportuoja pagal visas taisykles.
Tai Maisto Produktai, Kurie Neišpučia Skrandžio
Skrandžio patinimas yra labai nemalonus, sukelia diskomfortą daugeliu lygių. Tai atsitinka netinkamiausiais momentais ir su netikėčiausiu maistu. Geros naujienos yra tai, kad to galima išvengti. Tai atsitinka, kai vengiame valgyti maistą, kuris dirgina skrandį - tarp jų yra obuolių, citrusinių vaisių, kepto maisto.
Blogi Valgymo įpročiai, Kurių Reikia Atsisakyti Dabar
Mitybos specialistai dalijasi blogais valgymo įpročiais, kurių turėtumėte vengti, ir jie labai skiriasi - pradedant klaidomis ruošiant mėsą, mėtant maistą ir atitirpinant maistą ant prekystalio. Jūs tikriausiai turite daugybę kasdienės valgymo tvarkos, pavyzdžiui, kokius maisto produktus, kaip ir kada valgote skirtingus maisto produktus.
Kokie Yra Blogi įpročiai, Kurie Lėtina Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas iš esmės yra maisto pavertimo energija procesas. Kuo greitesnis procesas, tuo daugiau kalorijų degina mūsų kūnas. Subalansuota medžiagų apykaita yra svarbi norint išlaikyti sveiką svorį. Gyvenimo būdas gali sukelti medžiagų apykaitos procesų problemų.
Blogi Valgymo įpročiai - Kaip Juos įveikti?
Kova su blogais valgymo įpročiais. Tereikia pradėti laikytis sveikesnės dietos. Vienas blogiausių įpročių - visą dieną valgyti nesirenkant ir gausiai. Užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų yra naudingi, jie netgi gali padėti gauti reikiamų vaisių ir daržovių porcijų per dieną, tačiau šis įprotis tampa problema, kai užkandžiai visiškai pakeičia pagrindinį valgį.
