2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Ruduo yra spalvingas ir gražus savo spalvomis. Visur aplinkui matome nuostabias spalvas - vis dar žaluma, bet dauguma lapų jau geltoni, raudoni ir rudi. Nepaisant grožio, ruduo atneša daug pokyčių - temperatūra skiriasi, saulė mažėja, orai atšąla, prasideda rudens lietūs.
Turime ypatingą dėmesį skirti mitybai, kad išsaugotume savo sveikatą šį sezoną. Profesorė dr. Donka Baikova, kuri yra mitybos specialistė ir Sofijos medicinos universiteto Visuomenės sveikatos fakulteto Prevencinės medicinos katedros vedėja, paaiškina, kad valgant 400 gramų vaisių ir daržovių per dieną bus užtikrinta gera sveikata ir tonas. kristi.
Šaltaisiais mėnesiais organizmui labai svarbu reguliariai vartoti pakankamai vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų. Ruduo derlingas, todėl ekspertai pataria lažintis už sezoninius vaisius ir daržoves. Mes turime platų pasirinkimą tarp sultingų vaisių ir daugybės daržovių, kurias galima valgyti žalias arba virtas, pavyzdžiui, kopūstų ir morkų.
Neturėtume iš savo valgiaraščio neįtraukti mėsos, tačiau patartina pabrėžti neriebią mėsą ir žuvį, kurios bent kartą per savaitę turėtų būti prie mūsų stalo. Daktarė Baykova pataria dvi savaitės dienas skirti liesiems patiekalams, kurių rudenį yra daug ir įvairių. Ant mūsų stalo turi būti mažai riebalų turintys pieno produktai ir kiaušiniai.
Sultims taip pat rekomenduojama lažintis už sezoninius produktus. Obuolių, kriaušių ir vynuogių sultys pakrauks energijos sėkmingai dienai. Gėrimą galite paruošti tik iš vienos rūšies šių vaisių arba sumaišyti su morkų ir burokėlių sultimis, kurios praturtins gėrimo skonį ir turinį.
Pastaruoju metu švieži vaisiai vis labiau populiarėja. Gydytoja Baikova paaiškina, kad tai yra patogus ir lengvas būdas gauti vitaminų mūsų įtemptoje kasdienybėje. Dietologė rekomenduoja maišyti vaisius ir daržoves, iš kurių ruošiami švieži vaisiai.
Tai reiškia, kad smulkintuve sumalami sveiki vaisiai, taip išsaugant jų pluoštą šviežiuose vaisiuose. Maišymas taip pat leidžia suskystinti vaisius, iš kurių galima išspausti nepakankamai sulčių, pavyzdžiui, avokadus ir bananus, ir lapines daržoves, tokias kaip špinatai ir rukola.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
7 Sveiki Patarimai, Kaip Tinkamai Maitintis
Viskas taip painu! Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie tai, ką turėtume ir ko neturėtume valgyti! Dažnai sunku tiksliai suprasti, kur yra riba tarp mokslinių faktų ir žmonių vaizduotės. Tolesnėse eilutėse pamatysite 7 mažus patarimus, kurie kiekvieną kartą padės priimti teisingus sprendimus.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
Kaip Tinkamai Maitintis
Tinkama mityba yra būtina geresnio gyvenimo sąlyga. Vargu ar dauguma iš mūsų supranta, kad galime kovoti su vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir insultu tik šaukštu ir šakute. Daugelis žmonių to nežino, tačiau tinkama mityba yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
16 Geriausių Patarimų, Kaip Tinkamai Maitintis Be Dietos
1. Valgykite tikrą maistą (ir apribokite arba uždrauskite dirbtinį). Tikras maistas yra viskas, ką galima nuplėšti, surinkti, melžti ar pagauti - maistas, artimas natūraliai jo kilmei; 2. Valgykite daug vištienos. Tai yra trapus triptofano, būtinos amino rūgšties, skatinančios smegenis gaminti serotoniną - laimės hormoną, šaltinis;