2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saldus maistas yra vienas labiausiai priklausomų ir viliojančių. Tai nusižengimai, kuriems negali atsispirti net patys atkakliausi žmonės.
Bene didžiausias iššūkis dietos metu yra atsispirti saldumynams. Tiesa ta, kad kuo daugiau draudžiamų desertų, tuo daugiau jų valgome. Yra žmonių, kurie atsisako saldumynų šešis kartus per dieną ir galiausiai sugenda.
Cukrus sukelia ypatingą priklausomybę, todėl vargu ar galite sustabdyti saldų nuo laikų. Be to, galbūt pastebėjote, kad tam tikru paros metu ar po tam tikro maisto patiriate vilko alkis uogienės.
Yra žmonių, kurie, jei nevalgo kažko „uždrausto“, paprasčiausiai nėra nusiteikę - yra pikti, pikti ir apskritai „nekenčia“viso pasaulio.
Laimei, yra keletas gudrybių, kurios padės jums sumažinti šį jausmą. Su jais apgausite savo smegenis ir kūną, kad valgėte kenksmingus angliavandenius.
Jie cukrų vadina „balta mirtimi“. To priežastys yra nesuskaičiuojamos. Cukrus yra vienas kenksmingiausių produktų, kurį galite patekti į savo kūną. Tai ypač kenksminga žmonėms, turintiems didelį cukraus kiekį kraujyje (prieš diabetą ar cukrinį diabetą), tiems, kurie kenčia nuo atsparumo insulinui, ir tiems, kurie turi antsvorio problemų.
Visi produktai, kuriuose yra rafinuoto cukraus, įskaitant saldiklius ar baltojo cukraus alternatyvas, yra kenksmingi žmogaus sveikatai. Tačiau tai nėra pakankama priežastis desertų mėgėjams jų atsisakyti. Nors daugelis žmonių žino apie cukraus žalą, saldumynų alkis jų nepalieka ir jie galiausiai pasiduoda pagundai.
Štai kaip kovoti su siautulingu saldumynų alkiu:
Pagalvokite, ar esate alkanas, ar tikrai norite kažko saldaus, prieš užmušdami šokoladą, pyragą ar kokį saldų daiktą, kurį turite po ranka.
Jei esate tikras valgai daug saldumynų, pabandykite kovoti su noru - pavyzdžiui, pasakykite sau, kad visos jūsų pastangos (įskaitant dietą ir intensyvų fizinį krūvį) eis per sekundę malonumo, arba pakartokite, kad tai yra kenksminga.
Proto jėga yra beribė, todėl verta sakyti sau, kad nesinori valgyti saldumynų.
Jei pastebite, kad esate alkanas, valgykite ką nors sveiko be rafinuoto cukraus. Vaisiai ir medus yra geri uogienės pakaitalai. Tai yra sveiki produktai ir valia patenkinti saldumynų alkį.
Tačiau jei tai jums nepadeda, geriau valgykite ką nors skanaus ir sveiko. Tai gali būti užkandis ar pagrindinis valgis. Stenkitės neįtraukti rafinuoto cukraus ar greitųjų angliavandenių.
Sąžininga sakyti, kad išalkę saldumynų ir bandydami juos nuslopinti, greičiausiai pajusite norą valgyti ką nors kenksmingo, pavyzdžiui, gruzdintas bulvytes. Būk atsargus. Sveiko užkandžio pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, obuoliai, žemės riešutų sviestas, riešutai, uogos, žolelių arbata, gvakamolė su agurkais, humusas su daržovėmis, kiaušinis (a).
Kitas būdas kovoti su noru saldumynus, yra gerti vandenį. Tai užpildys jūsų skrandį. Vanduo turi stebuklingą sugebėjimą blokuoti šį „vilkų alkį“saldumynams.
Jei nė viena iš minėtų idėjų nepadeda, atlikite keletą pratimų. Pavyzdžiui, 10 pritūpimų, keli atsisėdimai, lipimas laiptais, bėgimas ar pan. Moksliškai įrodyta, kad alkį slopina fizinis aktyvumas.
Pradžioje jums bus sunku kovoti su saldumynų alkiu, bet po mažiau nei savaitės nepajusite, kaip aukščiau pateikti patarimai paveiks.
Rekomenduojamas:
Kaip Nugalėti Nuolatinį Alkį?
Alkis yra normalus jausmas ir paprastai atsiranda, kai ilgai nevalgote arba po sunkaus fizinio darbo. Tačiau kartais nesvarbu, kaip dažnai valgote dieną ir kiek valgote - senas geras didelis apetitas kurį sunku suvaldyti. Užimtą dieną dažnai praleidžiami pusryčiai, ir tai yra svarbiausias dienos valgis.
Kaip Nugalėti Saldumynų Alkį
Saldūs dalykai yra vienas didžiausių malonumų, ypač dailiosios lyties atstovėms, nors kai kurie ponai taip pat yra linkę gana dažnai valgyti saldumynus. Ir mes jų nekaltiname. Sunku atsispirti mėgstamam desertui, net kai žinai, kad privalai, nes tu tiesiog persistengi
Baisus Saldumynų Apetitas? Štai Kaip Tai Nugalėti
Šiuo metu tai daro daugelis žmonių kova su apetitu saldumynams . Būtent dėl šių mažų pagundų sunku laikytis sveikos mitybos. Apetitą dažniausiai lemia poreikis apdovanoti ne savo kūną, o smegenis. Jei pavargus nuo ko nors saldaus tave patenkina tik vienas kąsnis, tada viskas gerai.
Šie Patarimai Sumažins Jūsų Saldumynų Alkį
Neatsitiktinai jie cukrų vadina baltais nuodais. Per didelis suvartojimas sukelia daugybę sveikatos komplikacijų ir pavojų. Tai apima diabetą, vėžį ir širdies problemas. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus nutukimas su visais jo keliamais nepatogumais ir rizika.
Norėdami Patenkinti Saldumynų Alkį
Saldus maistas yra vieni iš labiausiai pageidaujamų - tiek maži, tiek dideli. Tiek vyrai, tiek moterys. Deja, maisto produktai, apie kuriuos dažniausiai svajojame - šokoladai, pyragaičiai ar ledai - kenkia mūsų sveikatai ir juosmeniui, jei juos dažnai valgome.
