2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Alkis yra normalus jausmas ir paprastai atsiranda, kai ilgai nevalgote arba po sunkaus fizinio darbo. Tačiau kartais nesvarbu, kaip dažnai valgote dieną ir kiek valgote - senas geras didelis apetitaskurį sunku suvaldyti.
Užimtą dieną dažnai praleidžiami pusryčiai, ir tai yra svarbiausias dienos valgis. Pusryčiai turėtų būti sotūs, kad ilgam nualintų maisto troškimą.
Alkio jausmas galima lengvai užgesinti stikline šilto vandens arba arbata su šaukšteliu medaus. Šiltas vanduo gali atpalaiduoti lygiuosius virškinamojo trakto raumenis ir taip padeda įveikti šį nemalonų pojūtį.
Norint ilgą laiką pasisotinti, būtina rinktis maistą, kuris vienu metu užpildo skrandį ir neturi didelio glikemijos indekso bei kaloringumo. Tai yra špinatai, obuoliai, greipfrutai, pomidorai, agurkai, paprikos, moliūgai. Jie gali būti vartojami neribotais kiekiais ir bet kuriuo metu dėl itin mažo kaloringumo.
Taip pat gera alternatyva yra sauja žalių riešutų - migdolų, graikinių riešutų ir kt.
Apetitas labai priklauso nuo laiko, kurį praleidi miegodamas. Jei miego nepakanka, žmogaus kūnas jaučiasi išsekęs ir jam reikės papildomos energijos. Tai, žinoma, veda prie nuolatinio jaučiuosi alkanas ir noras valgyti.
Kitas svarbus dalykas, kurį reikia įveikti nuolatinis alkis ribojant rafinuotų angliavandenių arba vadinamojo greito maisto vartojimą. Jie numalšinti alkį trumpam ir iš tikrųjų padidina apetitą.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Kaip Nugalėti Persivalgymą
Mes dažnai persivalgome to nepastebėdami. Valgome mechaniškai, kelyje ar iš nuobodulio. Kada sustoti ir kaip atpratinti save nuo geros figūros žalingų produktų naudojimo? Norėdami sumažinti apetitą ir neprarasti savęs valdymo, padėkite įvairiems papildams, kurie sulėtina riebalų susidarymą, sumažina cholesterolio kiekį ir pagerina energijos balansą.
Kaip Nugalėti Piktąjį Vaiką
Daug mažų vaikų yra neklaužada ir kelia problemų savo tėvams. Bet nenusimink! Yra daugybė būdų, kaip juos perauklėti. Jums tiesiog reikia duoti valią savo vaizduotei. Štai keletas patarimų, kurie, pasak ekspertų, veikia nepriekaištingai.
Kaip Nugalėti Saldumynų Alkį
Saldūs dalykai yra vienas didžiausių malonumų, ypač dailiosios lyties atstovėms, nors kai kurie ponai taip pat yra linkę gana dažnai valgyti saldumynus. Ir mes jų nekaltiname. Sunku atsispirti mėgstamam desertui, net kai žinai, kad privalai, nes tu tiesiog persistengi
Kaip Nugalėti Siautulingą Saldumynų Alkį?
Saldus maistas yra vienas labiausiai priklausomų ir viliojančių. Tai nusižengimai, kuriems negali atsispirti net patys atkakliausi žmonės. Bene didžiausias iššūkis dietos metu yra atsispirti saldumynams. Tiesa ta, kad kuo daugiau draudžiamų desertų, tuo daugiau jų valgome.
