2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Geras maistas ir gėrimai balsui yra įprastas terminas, apibūdinantis pagrindą, ką naudinga vartoti ne tik nuostabiam balsui, bet ir visai mūsų kūno sveikatai.
Mes dažnai valgome negalvodami, ar tam tikros rūšies maistas neigiamai veikia mūsų balsą. Kofeino turinčių gėrimų ir labai aštraus maisto gėrimas gali blogai paveikti mūsų balsą: gali sukelti dirginimą, taip pat sausą gerklę.
Pieno produktai yra naudingas kasdienio meniu ingredientas, tačiau tik tada, kai tenka ilgai kalbėtis ar profesionaliai įsipareigoti ir palaikyti optimalią balso formą, turime apriboti jų vartojimą.
Valgydami daugiau jogurto ir ypač šviežio pieno, padidiname gleivių išsiskyrimą, dėl kurio kyla noras dažniau išvalyti gerklę nei trumpam susilaikius nuo šių produktų.
Svarbiausias balso „gero maisto ir gėrimų“sąrašo ženklas yra daugiau skysčių suvartojimas, o tiksliausia - tiesiog vanduo! Nepaprastai naudinga gerti daugiau šviežio ir švaraus vandens, kad organizme būtų gera vandens pusiausvyra ir greičiau išsivalytų toksinai.
Be gero bendro drėkinimo, vanduo taip pat palaiko balso stygų drėgmę, o tai yra vienas iš pirmųjų balso sveikatą lemiančių veiksnių. Pavyzdžiui, dainuojant balso stygos vibruoja itin sparčiai. Jei jie neturi pakankamai drėgmės, jie tampa linkę į žalą, lydimi diskomforto ir net skausmo jausmo.
Vienas naudingų patarimų balso priežiūrai yra gerti drungną vandenį prieš kalbant prieš auditoriją ir dar daugiau. Šiek tiek pašildytas vanduo padaro balsą švelnesnį ir aiškesnį, ramina balso stygas. Labai šalti ar labai karšti gėrimai kelia stresą ir pažeidžia gerklės audinius.
Taip pat yra keletas arbatos rūšių, kurias labai rekomenduojama vartoti geriant vidutinę temperatūrą. Tai yra: žalioji arbata, ramunėlės, kraujažolė.
Be daug skysčių, turime išlaikyti gerai subalansuotą mitybą vartodami daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
Ypač naudingi maisto produktai, kuriuose yra vitaminų A, C, E. Vitaminas A skatina normalią ląstelių regeneraciją; vitaminas C apsaugo nuo gerklės sveikatos pablogėjimo ir stiprina viso organizmo imunitetą; Vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląstelių membraną, taip pat padidinantis organizmo atsparumą.
Kepenys, morkos, špinatai, lapiniai kopūstai, abrikosai, papajos, mangai yra produktai, kuriuose gausu vitamino A. Žaliosiose raudonosiose paprikose, apelsinuose, citrinose, kiviuose, vynuogėse, šviežiose braškėse, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose, pomidoruose yra didelis santykinis vitamino C kiekis, tačiau reikia stebėti, kaip vartojamos šios pavyzdinės daržovės ir vaisiai, nes gaminant vitaminas C labai greitai skaidomas.
Kviečių gemaluose, riešutuose, špinatuose, kopūstų daržovėse yra daug vitamino E ir jie papildo įprastą mėgstamų produktų dietą, kad būtų užtikrinta gera balso sveikata. Šie maisto produktai palaiko būtiną gerklės drėkinimą ir apsaugo ją nuo infekcijų, todėl įsitikiname, kad turime nuostabų balsą.
Medus taip pat nepakeičiamas! Ypač naudingas visam kūnui, taip pat balso stygų ir gerklės sveikatai, visų pirma, yra manukos medus. Dėl ingrediento „defensinas“jis pasižymi puikiomis antibakterinėmis savybėmis. Jis laikomas vienu iš turtingiausių vitaminų, mineralų ir antioksidantų medumi.
Tai taip pat gerai veikia gerklę ir stebuklingą eliksyro-kosulio sirupą, Azijos šalyse žinomą kaip „Chuanbei Pipa Gao“, kuris reiškia „sirupą“ir augalą, iš kurio jis gaminamas, - „fritillaria“.
Tačiau ši sąlyginė dieta yra didesnės priežiūros sistemos, kurios turime imtis, dalis. Kartu su sveiku maistu ir gėrimais turėtume būti geros būklės, daugiau mankštintis ir neperkrauti balso.
Rekomenduojamas:
Maistas Ir Gėrimai Sergant Tonzilitu
Kai kamuoja gerklės skausmas, kurį sukelia tonzilitas valgymas ir gėrimas gali skambėti kaip tikras iššūkis jums. Dažniausi uždegiminių tonzilių simptomai yra gerklės skausmas ryjant, karščiavimas, šaltkrėtis, ausų ar žandikaulio skausmas. Valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuriuos lengva nuryti, yra idealus būdas kovoti su infekcija.
Maistas Ir Gėrimai, Kurie Pašalina Dantų Baltumą
Kiekvienas iš mūsų nori turėti gražią šypseną, bet ar mes pakankamai rūpinamės savo dantimis? Šiose eilutėse mes parengėme sąrašą maisto produktai ir gėrimai, kurie pašalina dantų baltumą ir neigiamai veikia švytinčią šypseną. Norėdami džiaugtis baltais dantimis, pirmiausia turite jais rūpintis kasdien.
Maistas Ir Vitaminai, Skirti Geram Kraujodarai
Mažakraujystė ir mažas hemoglobino kiekis kraujyje yra vis dažnesnės sąlygos. Praktiškai tai reiškia, kad nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Hemoglobino kiekis laikomas svarbiu bendros sveikatos rodikliu. Jis perneša deguonį iš plaučių į visus kitus kūno organus ir sistemas.
Kokteiliai Maloniam Balsui
Įvairūs gėrimai ir kokteiliai padeda išlaikyti gerą jūsų balsą. Geras balsas yra labai svarbus žmonėms, kurie jį naudoja pragyvenimui - jie yra televizijos laidų vedėjai, dainininkai, aktoriai. Ir nereikėtų naudoti balso darbui, jis turėtų būti malonus ir aiškus, nes su juo bendraujate.
Vaikiškas Kokteilis Maloniam Balsui
Rusų dainininkai nuo seno buvo lepinami kiaušinių punšu, mėgstamu vaikų. Yra žinoma, kad didysis bosas Fiodoras Chaliapinas reguliariai tepė balsą skaniu kiaušinių ir cukraus mišiniu. Iki šios dienos gėrimas vartojamas balso praradimui ir peršalimo ligoms gydyti.
