2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Per pastarąjį dešimtmetį kiaušiniai sukėlė daugiau nei vieną ar du ginčus, naudingus ar ne tokius naudingus.
Iš tikrųjų kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant svarbiausius vitaminus, mineralus ir antioksidantus, kurie padeda kovoti su tam tikromis ligomis.
Priešingai populiariems įsitikinimams, kiaušiniai žymiai nepadidina cholesterolio kiekio. Štai kodėl nėra nieko blogo valgyti vieną kiaušinį per dieną.
Kodėl neturėtume išmesti kiaušinių iš savo meniu?
- Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir yra nuostabi alternatyva mėsai ir žuviai.
- Kiaušiniuose yra nedaug kalorijų - vidutiniškai 76 kalorijos. Yra tiek daug, pavyzdžiui, mažame banane.
- Kiaušiniuose yra net 10% riebalų ir ypač mononesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį, padeda sumažinti širdies ligų riziką, apsaugo nuo kai kurių vėžio formų.
- Kiaušiniuose yra vitaminų C, B, D ir E, reikalingų normaliam kūno augimui ir apsaugai nuo vėžio.
- Kiaušiniai yra puikus mineralų, įskaitant geležį, šaltinis. Jis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Fosforas reikalingas dantų ir kaulų tvirtumui, o jodas - skydliaukės hormonų gamybai.
- Kiaušiniai taip pat yra elementų, kurių organizmui reikia nedideliais kiekiais, šaltinis - selenas (kuris atlieka antioksidanto vaidmenį), cinkas (reikalingas žaizdoms gydyti ir sveikai imuninei sistemai).
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Turėtume Valgyti Tik Sezoninius Maisto Produktus
Daugelis žmonių yra girdėję, kad patartina būti sveikiems ir energingiems vartoti tam tikrus maisto produktus pagal sezoną. Jei laikysitės maksimos „Aš esu tai, ką aš valgau“, geriausias pasirinkimas jums yra, tarkim, pavasarį valgyti produktus, kurie auga ir subręsta tik pavasarį ir pan.
Kodėl Turėtume Reguliariai Valgyti Duoną
Kai žmogus nusprendžia mesti svorį, pirmas dalykas, kurį jis pašalina iš savo meniu, yra duona. Tačiau yra didelė klaida nevalgyti duonos visai, nes ji labai naudinga organizmui. Duona yra svarbus vertingų augalinių baltymų šaltinis, kuriame yra nemažai būtinų amino rūgščių.
Kodėl Turėtume Valgyti Jogurtą Kiekvieną Dieną?
Jei turime sugalvoti sakinį apie jogurto naudą, galime perfrazuoti tai, kas jau buvo išrasta apie obuolį, ir jis bus toks: jogurto per dieną , laikys gydytoją nuo manęs. Ši idėja yra gana tinkama jogurtui. Jo nauda yra dėl vitaminų K1 ir K2 kiekio;
Ko česnakas Turi Ir Kodėl Turėtume Jį Valgyti?
Česnako naudą lemia gyvybiškai svarbaus cheminio alicino, kuris yra puikus terapinis agentas, kiekis. Alicinas, kuriame yra sieros, yra česnako aromato kaltininkas. Žmonija česnaką naudoja daugiau nei tris tūkstančius metų. Pirmojo pasaulinio karo metu chirurgai naudojo česnaką kaip antiseptiką žaizdoms gydyti.
Kodėl Reikia Valgyti žalius Kiaušinius?
Kiaušinių kepimo procesas sunaikina daugelį jų privalumų, kurių taip reikia mūsų organizmams, nes veikiant karščiui baltymų ir riebalų pobūdis keičiasi. Išviręs kiaušinio baltymas keičia savo cheminę formą. Dažnai šis procesas gali sukelti alergiją.
