2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Populiari išraiška, kad geriausi dalykai pateikiami mažose pakuotėse, taikoma visa jėga kiaušiniai. Po kiekvieno kiaušinio lukštu yra didžiulės baltymų, gerųjų riebalų ir būtinų vitaminų dozės.
Nors dar neseniai buvo manoma, kad kiaušiniai sukelia nutukimą ir cholesterolio problemas, vis daugiau ekspertų neigia tokius teiginius. Daugelis pastarųjų metų tyrimų parodė, kad kiaušiniai ne tik nekenkia žmogaus sveikatai, bet ir yra labai naudingi. Daugelyje pasaulio šalių tradiciniai pusryčiai būtinai apima kiaušinius.
Kiaušiniuose yra vitamino D, reikalingo sveikiems kaulams ir dantims, ir maistinių medžiagų, padedančių subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie apsaugo nuo širdies ligų ir palaiko sveiką nervų ir smegenų veiklą.
Be šių gerai žinomų faktų, nedaugelis žmonių supranta, kad kiaušiniai taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, skirtų lieknėti. Dėl didelio baltymų ir baltymų kiekio jie yra būtini jūsų svorio metimo dietai. Geriausias būdas juos paruošti šiam tikslui yra kiaušinio baltymo salotos, greitas omletas su daržovėmis arba sumuštinis su kiaušinio baltymu.
Dėl didelio naudingų medžiagų kiekio kiaušiniai suteikia žymiai didesnį prisotinimą nei kiti sveiki maisto produktai. Tai sumažina mūsų norą valgyti iki pietų ir priverčia suvalgyti mažiau kalorijų. Jūsų kiaušiniai palaiko jus sočiais, kad greitai neišalktumėte.
Įrodyta, kad kiaušiniai padidina medžiagų apykaitos aktyvumą. Virškinimo metu kiaušinių baltymai virsta peptidais, kurie padeda sumažinti kraujospūdį taip pat, kaip ir įprastiniai šiam tikslui vartojami vaistai. Be to, dauguma kiaušiniuose esančių riebalų yra mononesočiosios ir polinesočiosios bei kitos riebalų rūgštys, vadinamos fosfolipidais, kurios padeda sumažinti cholesterolio absorbciją.
Kiaušiniuose taip pat mažai kalorijų. Viename dideliame kiaušinyje yra tik apie 78 kalorijos (su tryniu). Jei norite numesti kelis kilogramus greičiau, galite pašalinti trynį ir paruošti skanius pusryčius, kuriuose yra tik baltymų.
Tačiau tyrimai rodo, kad net trynys gali padėti numesti svorį. Maždaug trijuose dideliuose virtuose kiaušiniuose yra mažiau nei 240 kalorijų. Įdėjus keletą mažai kaloringų ir maistingų medžiagų turinčių sezoninių daržovių, gausite puikius maistingus ir sveikus pusryčius, kuriuose yra ne daugiau kaip 300 kalorijų.
Rekomenduojamas:
Su Japonų Grybais Mesti Svorį
Japoniški grybai sugeba atkurti normalią organizmo medžiagų apykaitą ir taip „suvalgyti“papildomus kilogramus. "Klausimą, kaip atsikratyti antsvorio, žmonės kėlė dešimtmečius ir šimtmečius. Senovės moksle grybų gydymas vadinamas plakamuoju terapija ir jame slypi atsakymas į šį klausimą"
Arbata Malšina Troškulį Ir Padeda Mesti Svorį
Karštu oru geriausias gėrimas troškuliui malšinti yra arbata. Bet ne juodoji arbata, o žalia. Yra daug įvairių žolelių arbatų, kurios padės numesti svorį ir atsikratyti patinimų. Jie veikia kūną efektyviau, nei jei laikotės alinančių ir ilgai trunkančių dietų.
Atskira Dieta Norint Sveikai Mesti Svorį
Atskira dieta yra ne tik svorio metimo dieta. Laikantis tinkamos dietos, virškinimo sistema leidžia absorbuoti visas naudingas maistines medžiagas iš suvartoto maisto ir tuo pačiu pagerinti bendrą kūno sveikatą. Dr William Howard Hay, atskiros dietos įkūrėjas atranda ir kuria šią naują sveikos mitybos sistemą.
Aštuoni Maisto Produktai, Skirti Sveikai Mesti Svorį
Pagrindinis bet kokios dietos veiksnys yra produkto dydis ir mityba, t. jo gebėjimas numalšinti alkį. Jei jums atsibodo daržovės, žuvis ir mėsa, štai kaip galite paįvairinti savo meniu: Sriubos yra puiki pagrindinio valgio dalis, tačiau jas galima naudoti ir tada, kai norite tiesiog valgyti.
Kaip Valgyti Angliavandenius Ir Mesti Svorį
Nutukimas yra pasaulinė problema, netgi kalbama apie epidemiją. Daugelis žmonių kasdien kovoja su antsvoriu, išbandydami skirtingas dietas. Daugelis iš mūsų, pradedantys svorio metimo dietą, bijo angliavandenių ir pašalina juos iš dietos. Pastaraisiais dešimtmečiais kai kurios populiarios dietos ir įžymybės paskelbė žalą angliavandeniai bandant mesti svorį, kas paskatino daugelį žmonių atsisakyti visos maistinių medžiagų grupės.
