2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kava yra mėgstamiausias skanus ir aromatingas gėrimas, kuris kiekvieną dieną pažadina milijonus žmonių visame pasaulyje. Jame yra kofeino, kuris yra dažniausiai vartojama psichoaktyvi medžiaga.
Kofeinas yra dauguma komercinių riebalų deginimo papildų, kuriuos galima įsigyti šiandien. Taip yra dėl to, kad jis sukelia riebalų mobilizaciją iš riebalinio audinio ir stimuliuoja medžiagų apykaitą.
Bet Ar kava tikrai padeda mesti svorį? Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletą įdomių faktų, susijusių su juo.
1. Kavoje yra stimuliatorių - kofeino, teobromino, teofilino, chlorogeno rūgšties
Svarbiausias iš jų yra kofeinas, kuris yra labai galingas ir buvo kruopščiai ištirtas. Jis veikia blokuodamas slopinamąjį neuromediatorių, vadinamą adenozinu. Blokuodamas adenoziną, kofeinas pagreitina neuronų šaudymą ir neuromediatorių, tokių kaip dopaminas ir norepinefrinas, išsiskyrimą, kurie energizuoja mus ir verčia jaustis gyvybingais ir energingais. Taigi kava padeda mums išlikti aktyviems, nuslopindama nuovargio jausmą.
2. Kava gali padėti sutelkti riebalus iš riebalinio audinio
Kofeinas padidina hormono epinefrino kiekį kraujyje ir stimuliuoja nervų sistemą, kuri siunčia tiesioginius signalus riebalų ląstelėms, liepdama joms skaidyti riebalus. Epinefrinas, dar vadinamas adrenalinu, per kraują keliauja į riebalinį audinį, todėl jie skaido riebalus ir išleidžia juos į kraują.
Žinoma, vien riebalų rūgščių išsiskyrimas į kraują nepadeda prarasti riebalų, nebent sudeginame daugiau kalorijų, nei suvartojame su maistu. Ši būklė vadinama neigiamu energijos balansu.
Neigiamą energijos balansą galime pasiekti arba valgydami mažiau, arba daugiau sportuodami.
3. Kava gali padidinti medžiagų apykaitos greitį
Greitis, kuriuo deginame kalorijas ramybės būsenoje, vadinamas ramybės metabolizmu (RMR). Kuo didesnis mūsų medžiagų apykaitos greitis, tuo lengviau sulieknėti ir nepriaugti svorio, nesvarbu, kiek valgome.
Tyrimai rodo, kad kofeinas gali padidinti RMR 3-11%, o didesnės dozės turi didesnį poveikį. Daugeliu atvejų medžiagų apykaitos padidėjimas yra susijęs su riebalų deginimo padidėjimu. Deja, vyresnio amžiaus žmonėms ir nutukusiems žmonėms poveikis nėra toks ryškus.
4. Kavos poveikis vartojant ilgai
Kurį laiką kofeino vartojimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidina riebalų deginimą, tačiau palaipsniui organizmas vystosi tolerancija kofeino poveikiui, įpranta ir laikui bėgant praranda savo poveikį.
Dėl šios priežasties geriu kavą ar kiti gėrimai su kofeinu ilgainiui gali būti neveiksminga svorio metimo strategija. Tačiau kava gali numalšinti apetitą ir padėti mums mažiau valgyti.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Ryte Kava Kavuoja Medžiagų Apykaitą
Beveik visi dieną pradeda su puodeliu kavos. Tai ne tik rytinis ritualas, bet ir poreikis greitai pabusti, padidinti tonusą ir sukurti gerą nuotaiką ateinančiai dienai. Tačiau, pasak mokslininkų iš Bato universiteto, JK kavos pažadinimas kenkia sveikatai nes tai neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Kaip Padidinti Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas - tai metabolizmas, vykstantis mūsų organizme, veikiamas įvairių biocheminių procesų. Yra įvairių būdai pagreitinti medžiagų apykaitą . Šiandien mes apie juos kalbėsime. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas nepalieka daug laiko maisto ruošimui.
Devynios Klaidos, Kurios Sulėtina Mūsų Medžiagų Apykaitą
Metabolizmas yra medžiagų apykaita mūsų kūne. Kuo geriau iš organizmo pašalinamos nereikalingos medžiagos, tuo geriau jo medžiagų apykaita . Tai garantija, kad kūnas išlaikys optimalų svorį ir gerą sveikatą. Su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja , organizmas sugeba sudeginti mažiau kalorijų per dieną, o neišdegtos kaupiasi kūne riebalų pavidalu.
Geriant Kavą, Padidėja Medžiagų Apykaita
Dar neseniai buvo laikomas nesveiku gėrimu dėl didelio kofeino kiekio, tačiau šiandien moksliniai tyrimai rodo, kad gaivus gėrimas nėra toks sveikatos priešas. Nauji tyrimai įrodo, kad kavos gėrimas daro sveiką poveikį organizmui, vienas iš jų yra medžiagų apykaitos didinimas.
