2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Metabolizmas yra medžiagų apykaita mūsų kūne. Kuo geriau iš organizmo pašalinamos nereikalingos medžiagos, tuo geriau jo medžiagų apykaita. Tai garantija, kad kūnas išlaikys optimalų svorį ir gerą sveikatą.
Su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja, organizmas sugeba sudeginti mažiau kalorijų per dieną, o neišdegtos kaupiasi kūne riebalų pavidalu. Gera medžiagų apykaita užtikrina reikiamo kalorijų kiekio suvartojimą ir gerą kūno pusiausvyrą.
Kartais žmonės, turintys gerą medžiagų apykaitą, taip pat turi problemų, nes daro klaidų, kurios ją sulėtina. Mes sutelksime dėmesį į tai dažniausiai pasitaikančios klaidos, turinčios įtakos medžiagų apykaitai.
1. Netaisyklingas valgymas ir griežtos dietos
Kai trūksta būtinų maistinių medžiagų, ypač jei nėra medžiagų apykaitai reikalingų baltymų, ji sulėtėja. Kūnas persijungia į naują režimą, kuris įjungiamas kritiniais atvejais ir pradeda kaupti riebalus, o ne juos deginti. Tai būtina norint palaikyti gyvybinius organizmo procesus. Todėl badas ar ekstremalios dietos neduoda laukiamų rezultatų.
2. Imobilizacija
Ilgai sėdėti ramiai yra sėdimo gyvenimo būdo sinonimas. Trumpas laikas sporto salėje pasibaigus darbo dienai negali ištrinti užsitęsusio imobilizacijos dienos metu. Kas 5-10 minučių būtina judėti, kad būtų išvengta uždelsta medžiagų apykaita.
3. Miego trūkumas
Nemiga blogai veikia riebalų ląsteles. Jei reikalingas miegas sutrumpėja du kartus, riebalų ląstelės ir insulinas sąveikauja 30 proc. Tai ilgainiui padidina svorį.
4. Alkoholio įtaka
Kai žmogus vartoja alkoholį, neatsižvelgdamas į jo rūšį, organizmas pradeda jį skaidyti, kad atsikratytų su maistu suvartojamų kalorijų. Alkoholis turi metabolizmą slopinantį poveikį ir tai yra dar viena priežastis apriboti jo vartojimą.
5. Dehidratacija
Išgerdami 8–10 stiklinių vandens per dieną, padidinsite medžiagų apykaitą ir greičiau deginsite kalorijas. Todėl labai svarbus nuolatinis kūno drėkinimas, ypač šiltuoju laikotarpiu.
6. Kalcio trūkumas
Padidėjęs maisto produktų, kuriuose yra kalcio, vartojimas greitai degins riebalus. Piene, sūryje ir žaliose lapinėse daržovėse yra daugiau kalcio, todėl juos rekomenduojama vartoti reguliariai.
7. Kavos ir arbatos nepaisymas
Kofeinas stimuliuoja medžiagų apykaitą, todėl gėrimai, kuriuose yra kofeino, yra tokie populiarūs.
8. Treniruotės su apkrova
Bėgant, plaukiant, važiuojant dviračiu ir kitomis sporto šakomis, širdis plaka greičiau ir tai pagerina medžiagų apykaitą. Didžiausią efektą suteikia sportas, kuris padidina medžiagų apykaitą, kartu su kardio treniruotėmis.
9. Mažas geležies kiekis
Moterys ciklo metu kas mėnesį netenka kraujo ir kartu su juo geležies, kuri yra mineralas, pernešantis kraują į raumenis. Geležies trūkumas lėtina medžiagų apykaitos procesus. Sprendžiant šią problemą, valgoma daug geležies turinčio maisto.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Devynios Lemtingos Valgymo Klaidos
Dietologų sudarytas devynių dažniausiai pasitaikančių mitybos klaidų sąrašas. Kai kuriems iš jų žmonės atrodo naudingi ir patys to nesuprasdami įpranta ir pradeda tai daryti kiekvieną dieną. Tai gali sukelti pasekmes organizmui, sako ekspertai.
Paleiskite Medžiagų Apykaitą
Jei jūs taip pat turite svorio problemų ir bandote mesti svorį, bet tai neveikia, tuomet galbūt pats laikas pagalvoti atnaujinti medžiagų apykaitą . Tokiu būdu galėsite tarsi suaktyvinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padės lengviau ir greičiau pasiekti svajonių figūrą.
Ar Kava Gali Padidinti Mūsų Medžiagų Apykaitą?
Kava yra mėgstamiausias skanus ir aromatingas gėrimas, kuris kiekvieną dieną pažadina milijonus žmonių visame pasaulyje. Jame yra kofeino, kuris yra dažniausiai vartojama psichoaktyvi medžiaga. Kofeinas yra dauguma komercinių riebalų deginimo papildų, kuriuos galima įsigyti šiandien.
Ar Kava Tikrai Sulėtina Mūsų Augimą?
Kava jiems naudinga, bet kenkia ir žmogaus organizmui. Šiame straipsnyje mes pažvelgsime kaip kavos vartojimas veikia žmogaus augimą. Tiesą sakant, vyresni amerikiečiai nuo 18 iki 65 metų geria daugiau kavos nei kiti gėrimai su kofeinu, įskaitant energetinius gėrimus, arbatą ir soda.
