2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jūs taip pat turite svorio problemų ir bandote mesti svorį, bet tai neveikia, tuomet galbūt pats laikas pagalvoti atnaujinti medžiagų apykaitą.
Tokiu būdu galėsite tarsi suaktyvinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padės lengviau ir greičiau pasiekti svajonių figūrą.
Nepamirškite, kad kiekviena dieta turi būti derinama su reguliaria mankšta, nes tik tada pasieksite norimą sėkmę.
Metodai atnaujinti medžiagų apykaitą
Gerkite kontrastingus dušus
Mokslininkai jau įrodė, kad jūs taip darote jūs „pažadinate“medžiagų apykaitą tai gali būti ne pati maloniausia procedūra, ypač jei bandote maudytis tik šiltu vandeniu. Tačiau laikui bėgant jūs priprasite ir tai jūsų neerzins, taip padėdami jūsų kūnui. Su visais kontrastinis dušas kraujagyslės atsipalaiduoja ir tada susiaurėja, kai perjungiate studento vandenį. Tai žymiai pagreitins ne tik medžiagų apykaitą, bet ir pagerins miegą.
Valgykite aštriai
Aštrus maistas yra viršsvorio priešas numeris vienas, ir tai, žinoma, nereiškia, kad valgote per aštriai, o tiesiog kartais pagardinkite savo maistą tokiais prieskoniais. Tokiu būdu galėsite atnaujinkite medžiagų apykaitą taip pat pagerina kraujotaką ir virškinimą.
Į maistą įpilkite kokosų aliejaus
Jis turi daug naudingų savybių, pavyzdžiui, išorinis naudojimas gali padėti pagerinti jūsų odos ir plaukų būklę. Be to, jame gausu riebalų rūgščių, kurios padeda numesti svorį, taip pat svarbu naudoti gryną ir natūralų kokosų aliejų.
Įpilkite cinamono
Galite saugiai pabarstyti kavą trupučiu cinamono ar mėgstamų suktinukų. Šis prieskonis nedidina cukraus kiekio kraujyje, tačiau, kita vertus, padeda stabilizuoti energijos lygį jūsų kūne. Tai laikoma vadinamuoju natūraliu „dopingu“ medžiagų apykaita, taip padedant atsikratyti papildomų kilogramų.
Į savo meniu įtraukite lašišą
Šioje skanioje ir sveikoje žuvyje yra daug grynų baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos medžiagų apykaitai pagreitinti. Be to, šis jūros gėrybių produktas sumažina aukštą kraujospūdį ir padidina koncentraciją.
Gerkite žaliąją arbatą
Šiame gėrime gausu vadinamųjų katechinų, kurie savo ruožtu labai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau taip pat pritaria organizmui, įkraunant jį jėgomis ir energija visai dienai.
Geras miegas
Jei per mažai miegate per dieną, nenustebkite jūsų medžiagų apykaita lėta ir tai lemia svorio metimo problemas. Tačiau jei miegate 7–8 valandas per dieną, tai būtina padidins medžiagų apykaitą jūs, taigi galėsite daug lengviau ir greičiau gauti svajonių figūrą.
Jei jūs taip pat norite numesti svorio, tada laikas ką nors pakeisti. Pirmoji jūsų užduotis yra pradėti sveikai ir subalansuotai maitintis, treniruotis ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, tačiau tuo pačiu ir rūpintis metabolizmo aktyvinimas tu esi. Šie sveikatos patarimai padės tai padaryti ir žymiai pagreitins medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Kai sukanka 30 metų, bet koks valgomas skanėstas gali atrodyti kaip šleifas ar bridžai. Iš dalies taip yra dėl medžiagų apykaitos greičio sulėtėjimo, taip pat dėl raumenų masės sumažėjimo. Tačiau yra būdų pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią nepageidaujamam riebalų kaupimuisi.
Ryte Kava Kavuoja Medžiagų Apykaitą
Beveik visi dieną pradeda su puodeliu kavos. Tai ne tik rytinis ritualas, bet ir poreikis greitai pabusti, padidinti tonusą ir sukurti gerą nuotaiką ateinančiai dienai. Tačiau, pasak mokslininkų iš Bato universiteto, JK kavos pažadinimas kenkia sveikatai nes tai neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Produktai, Kurie Didina Medžiagų Apykaitą
Valgyti norint numesti svorio nėra tabu. Yra maisto produktų ir gėrimų, kurie padidina medžiagų apykaitą ir taip padeda greičiau ir sveikiau sulieknėti. Apie medžiagų apykaitą reikia žinoti, kad kuo didesnis jos lygis, tuo lengviau bus sulieknėti.
Garstyčių Sėklos Pagreitina Medžiagų Apykaitą
Garstyčios priklauso kryžmažiedžių augalų šeimai ir gali būti laikomos brokolių, Briuselio kopūstų ir paprastų kopūstų giminaite. Originali jo tėvynė yra Tolimieji Rytai, nes augalas yra itin giliai įsitvirtinęs nacionalinėse Kinijos, Korėjos, Japonijos ir Indijos virtuvėse.
