2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgyti norint numesti svorio nėra tabu. Yra maisto produktų ir gėrimų, kurie padidina medžiagų apykaitą ir taip padeda greičiau ir sveikiau sulieknėti.
Apie medžiagų apykaitą reikia žinoti, kad kuo didesnis jos lygis, tuo lengviau bus sulieknėti. Atitinkamai lėta medžiagų apykaita nelabai padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Palaikyti aukštą medžiagų apykaitos lygį galima tinkamai pasirinkus produktus ir įgyjant tam tikrų sveikų įpročių (tinkama mityba, sportas). Mes siūlome jums sąrašą maisto produktų ir gėrimų, kurie, kaip įrodyta, padidina medžiagų apykaitos greitį.
Žalioji arbata. Šiame gėrime yra antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie apsaugo organizmą nuo širdies ligų ir vėžio. Ženevos universitete atliktas tyrimas parodė, kad žaliojoje arbatoje yra specifinių polifenolių (augalinių medžiagų), kurie gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą iki 4%.
Migdolai. Šiuose riešutuose yra būtinų riebalų rūgščių ir skaidulų, kurie ne tik padidina medžiagų apykaitą. Migdolų vartojimas ilgą laiką tenkina jūsų apetitą, dėl to ištirpsta riebalai ir prarandamas svoris.
Kiaušiniai. Visi baltyminiai maisto produktai padeda padidinti medžiagų apykaitos vertę. Kiaušiniai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriame yra baltymų, kurie padeda padidinti medžiagų apykaitą. Tačiau reikia pažymėti, kad tryniuose yra daug riebalų, todėl rekomenduojama vartoti tik kiaušinio baltymą.
Citrina. Šis citrusas, kuriame gausu vitamino C, veikia kaip antioksidantas organizmui. Įrodyta, kad citrina yra galingas kepenų valiklis. Šis organas yra atsakingas už riebalų perdirbimą. Kepenys yra ypač svarbios norint tinkamai absorbuoti medžiagas, esančias šeimininkų produktuose.
Žuvis ir kita lengva mėsa. Žuvys, kuriose yra riebalų rūgščių Omega-3, ne tik padeda numesti svorio, bet ir parodė gerų rezultatų įveikiant daugybę nepalankių sąlygų.
Baltoje mėsoje yra kreatino monohidrato, kuris padeda geriau panaudoti kreatino fosfatą. Dėl to kūno raumenų masė tampa geresnė. Kuo didesnė raumenų masė, tuo didesnis medžiagų apykaitos lygis.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Paleiskite Medžiagų Apykaitą
Jei jūs taip pat turite svorio problemų ir bandote mesti svorį, bet tai neveikia, tuomet galbūt pats laikas pagalvoti atnaujinti medžiagų apykaitą . Tokiu būdu galėsite tarsi suaktyvinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padės lengviau ir greičiau pasiekti svajonių figūrą.
Kokie Yra Blogi įpročiai, Kurie Lėtina Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas iš esmės yra maisto pavertimo energija procesas. Kuo greitesnis procesas, tuo daugiau kalorijų degina mūsų kūnas. Subalansuota medžiagų apykaita yra svarbi norint išlaikyti sveiką svorį. Gyvenimo būdas gali sukelti medžiagų apykaitos procesų problemų.
Pusryčiai, Kurie Skatina Medžiagų Apykaitą
Gera medžiagų apykaita yra pagrindinis kovos su antsvoriu ir norimo svorio išlaikymo elementas. O kas geriau tam nei pusryčiai - svarbiausias dienos valgis. Kaip žinome, jis turi būti turtingas ir gausus, kad suteiktų mums šiai dienai reikalingos energijos.
Vanduo Didina Energiją Ir Medžiagų Apykaitą
Metabolizmas yra sudėtingas procesas, kurio metu organizmas paverčia maistą energija. Viskam, ką darote, reikia energijos, o vanduo atlieka pagrindinį vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos procesuose, kurie reguliuoja viską, kas vyksta žmogaus kūne.
