2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai sukanka 30 metų, bet koks valgomas skanėstas gali atrodyti kaip šleifas ar bridžai. Iš dalies taip yra dėl medžiagų apykaitos greičio sulėtėjimo, taip pat dėl raumenų masės sumažėjimo.
Tačiau yra būdų pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią nepageidaujamam riebalų kaupimuisi. Vienas iš jų - daryti treniruočių pertraukėles.
Tai rimtai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Jei treniruotės metu padarysite pertraukas kas kelias minutes, prarasite daugiau riebalų nei tie, kurie dirba įprastu ritmu.
Jei mėgstate vaikščioti, eikite įprastai vieną ar dvi minutes, tada padidinkite savo ėjimo greitį vieną minutę. Pakartokite penkiolika kartų.
Jei nesate kavos mėgėjas, jūs jau turite rimtų priežasčių ja tapti. Žmonių, geriančių du puodelius kavos per dieną, medžiagų apykaita yra dvidešimt procentų didesnė nei tų, kurie nevartoja kavos.
Kofeinas pagreitina širdies susitraukimų skaičių ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Nepersistenkite su kava, ypač per vakarienę, nes sutrikdysite miegą.
Jei geriate šaltą ledinį vandenį, tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Kadangi mūsų kūnas palaiko 36,6 laipsnių temperatūrą, į mūsų kūną patenkantis vanduo turi būti pašildytas iki reikiamos temperatūros.
Šiam procesui kūnas degins energiją. Kasdien išgėrus pusantro litro ledinio vandens, galite sudeginti iki septyniasdešimt kalorijų.
Pusryčiams valgykite kiaušinius - taip prieš pietus nepasieksite uogienės. Reguliariai gerkite žaliąją arbatą - tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Vartojant kalcio turinčius produktus, tokius kaip pienas, jogurtas ir sūris, padidėja medžiagų apykaitos greitis. Jei jūsų organizme yra pakankamai raumenų masės, tai padės greičiau deginti riebalų perteklių.
Pridėjus savo kūnui du svarus raumenų masės, jūs išleisite 150 kalorijų per dieną daugiau, net ir toliau neišlavinę tų raumenų.
Raumenys degina daug kalorijų, net būdami ramybėje, jau nekalbant apie kalorijų kiekį, kurį jie sudegina fizinio krūvio metu.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Savaitės Dieta, Skirta Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Dieta, kurią siūlome jums, turi keletą paprastų taisyklių, kurių privalote laikytis. Per dieną turėtumėte išgerti bent 4 stiklines gazuoto mineralinio vandens ir pusantro litro paprasto. Ar tai tikslas? Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti keletą papildomų kilogramų.
Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Dieta netinka žmonėms, išlaikantiems sporto režimą. Jei praėjus 2 dienoms po dietos nesijaučiate gerai, šis režimas akivaizdžiai jums netinka ir turėtumėte tai nutraukti. Dieta vairuojamas tik 7 dienas. Diena 1 Pusryčiai: puodelis kavos ar arbatos, ruginė duona su augaliniu aliejumi Pietūs:
Nepriekaištingi Metodai Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Kai kurie žmonės visiškai nekreipia dėmesio į tai, ką ir kiek valgo, ir visiškai nepriauga svorio. Kiti nuolat laikosi dietos, o svoris visiškai nesumažėja. Pagrindinis to kaltininkas yra medžiagų apykaita. Sparčiau medžiagų apykaitą turintys žmonės gali valgyti daugiau ir likti liekni, o žmonės, kurių medžiagų apykaita yra lėtesnė, skundžiasi, kad priauga svorio net pagalvojus apie šokoladą.
Dešimt Veiksmingų Būdų Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Medžiagų apykaitos spartinimas yra būdas padidinti medžiagų apykaitą, padidinti riebalų deginimą ir neleisti priaugti svorio. Štai ko reikia laikytis, jei norite pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme 1. Nebadaukite Norint sumažinti kalorijų kiekį racione, nereikia badauti, o tik riboti maisto pasirinkimą.
