2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta, kurią siūlome jums, turi keletą paprastų taisyklių, kurių privalote laikytis. Per dieną turėtumėte išgerti bent 4 stiklines gazuoto mineralinio vandens ir pusantro litro paprasto.
Ar tai tikslas? Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti keletą papildomų kilogramų.
Vieninteliai dalykai, kuriais galite pagardinti maistą, yra prieskoniai, pipirai, citrina, actas ir garstyčios. Žinoma, taip pat turėtumėte laikytis šios dietos.
Dieta netinka sportuojantiems žmonėms. Jei po pirmųjų dviejų dienų nesijaučiate gerai, akivaizdu, kad ši dieta jums netinka ir turite rasti kitą, atitinkančią jūsų poreikius.
Esant dideliam antsvoriui, kreipkitės į specialistą.
Diena 1
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
- ruginė duona, ištepta daržovių margarinu
Pietūs
- 2 kietai virti kiaušiniai
- dubenėlis virtų špinatų
Vakarienė
- Salotų ir salierų salotos
- 200 g jautienos kepsnio. Kepkite jį keptuvėje be riebalų
2 diena
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
- pusė agurko
Pietūs
- Salotų ir salierų salotos
- 200 g jautienos kepsnio, kepto keptuvėje be riebalų
Vakarienė
- 300 g kumpio
3 diena
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
- pusė agurko
Pietūs
- 2 kietai virti kiaušiniai
- žaliųjų pupelių ir pomidorų salotos
Vakarienė
- 250 g kumpio
- žaliųjų pupelių ir pomidorų salotos
4 diena
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
- pusė agurko
Pietūs
- 1 kietai virtas kiaušinis
- morkų salotos
Vakarienė
- 200 g jogurto
- 30 g mocarelos
- Vaisių salotos
5 diena
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
- 1 morkos
- 1 citrinos sultys
Pietūs
- kepta žuvies filė
- pomidorų salotos
Vakarienė
- 200 g jautienos kepsnio orkaitėje
- Salotų salotos
6 diena
Pusryčiai
- puodelis kavos ar arbatos
Pietūs
- 400 ml. vištienos sriuba
Vakarienė
- 1 kietai virtas kiaušinis
- 1 morkos
7 diena
Pusryčiai
- arbata su citrina
Pietūs
- 200 g keptos žuvies
- 400 g vaisių
Vakarienė
- ant grotelių keptos daržovės su prieskoniais
- Taurė raudono vyno
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Kai sukanka 30 metų, bet koks valgomas skanėstas gali atrodyti kaip šleifas ar bridžai. Iš dalies taip yra dėl medžiagų apykaitos greičio sulėtėjimo, taip pat dėl raumenų masės sumažėjimo. Tačiau yra būdų pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią nepageidaujamam riebalų kaupimuisi.
Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Dieta netinka žmonėms, išlaikantiems sporto režimą. Jei praėjus 2 dienoms po dietos nesijaučiate gerai, šis režimas akivaizdžiai jums netinka ir turėtumėte tai nutraukti. Dieta vairuojamas tik 7 dienas. Diena 1 Pusryčiai: puodelis kavos ar arbatos, ruginė duona su augaliniu aliejumi Pietūs:
Nepriekaištingi Metodai Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Kai kurie žmonės visiškai nekreipia dėmesio į tai, ką ir kiek valgo, ir visiškai nepriauga svorio. Kiti nuolat laikosi dietos, o svoris visiškai nesumažėja. Pagrindinis to kaltininkas yra medžiagų apykaita. Sparčiau medžiagų apykaitą turintys žmonės gali valgyti daugiau ir likti liekni, o žmonės, kurių medžiagų apykaita yra lėtesnė, skundžiasi, kad priauga svorio net pagalvojus apie šokoladą.
Dešimt Veiksmingų Būdų Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Medžiagų apykaitos spartinimas yra būdas padidinti medžiagų apykaitą, padidinti riebalų deginimą ir neleisti priaugti svorio. Štai ko reikia laikytis, jei norite pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme 1. Nebadaukite Norint sumažinti kalorijų kiekį racione, nereikia badauti, o tik riboti maisto pasirinkimą.
