2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neatsitiktinai jie cukrų vadina baltais nuodais. Per didelis suvartojimas sukelia daugybę sveikatos komplikacijų ir pavojų. Tai apima diabetą, vėžį ir širdies problemas. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus nutukimas su visais jo keliamais nepatogumais ir rizika.
Teisingai, jei negali atsisakyk saldaus, bent jau turėtumėte sumažinti jo suvartojimą. Taip, mes žinome - sunku. Įrodyta, kad cukrus sukelia priklausomybę ir jį sunku sustabdyti. Bet tai galite padaryti naudodamiesi šiais patarimais.
Valgykite daugiau baltymų ir sveikų riebalų. Ne visi maisto produktai vienodai malšina alkį. Palyginti su greita, bet trumpalaike energija iš cukraus, baltymai ir kai kurie riebalai veiksmingiau numalšina alkį. Dietoje pabrėžkite baltą mėsą, kiaušinius, pupeles ir žirnius, sojos produktus, bulgarų jogurtą.
Gerkite vandenį prieš kiekvieną valgį ir nustokite gazuotų gaiviųjų gėrimų. Išgėrus didelę stiklinę vandens prieš pat valgį, žmogus po valgio jaučiasi sotesnis, laimingesnis ir mažiau alkanas. Tyrimai rodo, kad 8 savaites vartojant 1,5 litro vandens per dieną, sumažėja apetitas ir svoris, taip pat labiau sumažėja riebalų. Pradėkite pietus ir vakarienes nuo sriubos, nes tai sumažina apetitą.
Iš savo stalo išmeskite baltąjį ir rudąjį cukrų, medų ir melasą. Sumažinkite cukraus kiekįpridedama prie dalykų, kuriuos reguliariai valgote ar geriate, pavyzdžiui, dribsnių, blynų, kavos ar arbatos. Pabandykite sumažinti įprastą cukraus kiekį, pridedant pusę jo.
Valgykite šviežius, šaldytus, džiovintus ar konservuotus vaisius. Pasirinkite vaisiuose konservuotus vaisius arba natūralias sultis. Venkite konservuotų vaisių sirupe, ypač kompotų. Išspauskite ir nuplaukite kiaurasamtyje, kad pašalintumėte sirupo ar sulčių perteklių.
Pažvelkite į perkamų produktų etiketes ir išsirinkite produktus, kuriuose pridėta mažiausiai cukraus.
Užuot pridėję cukraus į javus ar avižas, pabandykite paskaninti šviežiais vaisiais (bananais, vyšniomis ar braškėmis) arba džiovintais vaisiais (razinomis, mėlynėmis ar abrikosais).
Nustokite pirkti sausainius ir saldumynus ir pasigaminkite juos patys. Taigi galite sumažinti cukraus kiekį iki normalaus lygio ir išvengti kai kurių labai kenksmingų ingredientų, esančių kupeškiuose, pridėjimo. Užuot pridėję cukraus prie receptų, naudokite tokius ekstraktus kaip migdolai, vanilė, apelsinas ar citrina.
Pabandyk pakeisti cukrųpaskanindami maistą imbieru, kvapiaisiais pipirais, cinamonu ar muskatu.
Rekomenduojamas:
Kaip Nugalėti Saldumynų Alkį
Saldūs dalykai yra vienas didžiausių malonumų, ypač dailiosios lyties atstovėms, nors kai kurie ponai taip pat yra linkę gana dažnai valgyti saldumynus. Ir mes jų nekaltiname. Sunku atsispirti mėgstamam desertui, net kai žinai, kad privalai, nes tu tiesiog persistengi
Norėdami Patenkinti Saldumynų Alkį
Saldus maistas yra vieni iš labiausiai pageidaujamų - tiek maži, tiek dideli. Tiek vyrai, tiek moterys. Deja, maisto produktai, apie kuriuos dažniausiai svajojame - šokoladai, pyragaičiai ar ledai - kenkia mūsų sveikatai ir juosmeniui, jei juos dažnai valgome.
7 Priežastys, Kurios Paaiškina Jūsų Alkį Dėl Sūraus Maisto
Daugelis žmonių mėgsta sūrų maistą ir paprastai, jei produktai nėra gerai sūdyti, jie atrodo beskoniai. Jei jų paklausite, jie jums pasakys, kad tai daro instinktyviai, kad jie tiesiog mėgsta druską. Iš tikrųjų tam yra bent jau gana suprantamos priežastys - čia 7 sūraus maisto alkio priežastys :
Kaip Nugalėti Siautulingą Saldumynų Alkį?
Saldus maistas yra vienas labiausiai priklausomų ir viliojančių. Tai nusižengimai, kuriems negali atsispirti net patys atkakliausi žmonės. Bene didžiausias iššūkis dietos metu yra atsispirti saldumynams. Tiesa ta, kad kuo daugiau draudžiamų desertų, tuo daugiau jų valgome.
Čia Yra Maisto Produktai, Kurie Ilgiau Patenkins Jūsų Alkį
Yra maisto produktų, kurie ilgą laiką pasisotina ir neneša daug kalorijų. Tai daro juos geriausiais sveikos gyvensenos draugais. Kai kurių produktų kalorijos toli gražu nėra tuščios. Tai yra pagrindinis dalykas, kurį reikia išmokti, jei norite numesti svorio.
