2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saldus maistas yra vieni iš labiausiai pageidaujamų - tiek maži, tiek dideli. Tiek vyrai, tiek moterys. Deja, maisto produktai, apie kuriuos dažniausiai svajojame - šokoladai, pyragaičiai ar ledai - kenkia mūsų sveikatai ir juosmeniui, jei juos dažnai valgome.
Alkis yra saldus tai gali būti daugelio dalykų ženklas - pavyzdžiui, dėl kai kurių trūkumų. Jei organizme nepakanka magnio, kūnas jums tai parodys per nenugalimą potraukį šokoladui. Kitais atvejais kūnas gali siųsti nurodymus, kad jūs jam nesuteikiate pakankamai energijos. Trečiais atvejais kalbama ne apie tikrą energijos ar medžiagų alkį, o tiesiog godžiai saldaus maisto noras.
Kaip kovoti su saldumynų alkiu?
Visų pirma, neturėtumėte leisti sau jausti alkio jausmo, nes šiose situacijose jūsų kūnas greičiausiai duos jums signalą, kad jis nori saldus maistas. Tada jam skubiai reikia energijos. Todėl turėtumėte susikaupti ir stengtis valgyti reguliariais intervalais bei valgyti tris kartus per dieną, o jei jaučiate alkį - patenkinti vaisiais, daržovėmis, pienu ar kokiais nors riešutais.
Gerai žinomas faktas, kad baltymai užmuškite saldumynų alkį, todėl stenkitės, kad jų būtų kiekviename valgyje - tai nebūtinai turi būti mėsa. Pusryčiams ar pietums galite pasirinkti kiaušinį arba sūrį; taip pat galite sutelkti dėmesį į augalinius baltymus, tokius kaip pupelės, brokoliai ar avinžirniai.
Jei tai nepadeda, turite įsitikinti, kad suteikiate savo kūnui pakankamai įvairaus ir kokybiško maisto. Priešingu atveju tai gali reikšti, kad jam tiesiog trūksta kažko - pavyzdžiui, magnio, kitų mineralų ar vitaminų.
Todėl gaukite kokybišką papildą multivitaminų pavidalu, tinkantį naudoti kasdien. Įsitikinkite, kad juose yra ir mineralų. Jei visa kita nepavyksta, apsvarstykite galimybę išbandyti magnio kiekį. Jei trūkumas įrodytas arba jo vertės nėra optimalios, pradėkite jį vartoti kaip priedą.
Pabrėžkite saldų, bet sveiką maistą. Jei svajojate apie šokoladą, suvalgykite šaukštą medaus, sumaišyto su kakava. Arba pasigaminkite naminių saldainių iš datulių, migdolų ir kakavos.
Jei svajojate apie ledus, naminiai vaisių šerbetai užtrunka kelias minutes, o rezultatas - naudingas desertas, kuriame yra pakankamai skaidulų ir kitų medžiagų.
Taip pat galite valgyti vaisius. Taip pat ieškokite sveikų mėgstamų pagundų receptų. Pavyzdžiui, sausainius galima lengvai pasigaminti iš avižinių dribsnių, bananų ir razinų.
Rekomenduojamas:
Norėdami Atskirti Alkį Nuo Apetito
Kol sužinosite, kad alkis ir įprastas apetitas nėra tas pats, kova su antsvoriu bus nuožmi ir užsitęsusi. Kad ir kokios dietos laikytumėtės, turite žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės - ar skrandis gremžta ir signalizuoja, kad jums tikrai reikia maisto, ar tik mintis apie draudžiamus maisto produktus jus užgožia ir sustiprina tiesioginį godumą.
Kaip Nugalėti Saldumynų Alkį
Saldūs dalykai yra vienas didžiausių malonumų, ypač dailiosios lyties atstovėms, nors kai kurie ponai taip pat yra linkę gana dažnai valgyti saldumynus. Ir mes jų nekaltiname. Sunku atsispirti mėgstamam desertui, net kai žinai, kad privalai, nes tu tiesiog persistengi
Šie Patarimai Sumažins Jūsų Saldumynų Alkį
Neatsitiktinai jie cukrų vadina baltais nuodais. Per didelis suvartojimas sukelia daugybę sveikatos komplikacijų ir pavojų. Tai apima diabetą, vėžį ir širdies problemas. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus nutukimas su visais jo keliamais nepatogumais ir rizika.
Kaip Nugalėti Siautulingą Saldumynų Alkį?
Saldus maistas yra vienas labiausiai priklausomų ir viliojančių. Tai nusižengimai, kuriems negali atsispirti net patys atkakliausi žmonės. Bene didžiausias iššūkis dietos metu yra atsispirti saldumynams. Tiesa ta, kad kuo daugiau draudžiamų desertų, tuo daugiau jų valgome.
Kaip Patenkinti Angliavandenių Ir Cukrų Alkį
Nenugalimas maisto troškimas yra žinomas daugeliui žmonių. Kartais jis yra toks stiprus, kad nėra jokio kito būdo su tuo susitvarkyti, kaip tik įtikti mūsų kūnui. Dažniausiai stipriai susijęs su panašiais norimų cukrų ir su greitais angliavandeniais .
