2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saulėgrąžų sėklų skonis patinka ir pripažįstamas bulgarų. Ruošiant ir platinant kaip gatavą produktą rinkoje trūkumas yra tas, kad jie yra pagardinti daug druskos.
Maistinis kiekis yra maždaug 28,3 / uncija / gramas saulėgrąžų sėklų, keptų be druskos:
Kalorijos - 164; baltymai - 5,4 g; maistinių skaidulų - 3,1 g.
Mineralų kiekis: fosforas - 327 mg. kalis - 241 mg. magnis - 37 mg. kalcis - 20 mg. geležies - 1,08 mg; cinkas - 1,5 mg. natris - 1 mg. selenas - 22,5 mikrogramai; manganas - 0,598 mg; medus - 0,519 mg.
Vitamino kiekis: vitaminas E - 7,4 mg. vitaminas B5- 1,99 mg; vitaminas C - 0,4 mg; vitaminas B6 - 0,22 mg.
Moliūgų sėklos - dažnai naudojamas garnyruojant salotas, mūsų šalyje pageidautina jį kepti ir sūdyti. Nors jis yra šiek tiek specifiškesnio skonio, jis mėgstamas dėl lengviau nulupamų sėklų ir dėl unikalios žalios dekoratyvinės išvaizdos. Vienos uncijos / 28,3 gramo / skrudintos moliūgų sėklos sudėtis yra tokia:
Kalorijos-163; baltymai - 8,4 g; maistinių skaidulų - 1,8 g.
Mineralų kiekis: fosforas - 333 mg. kalis - 223 mg; magnis - 156 mg; kalcis - 15 mg; natris - 5 mg. geležies - 2,2 mg; cinko - 2,17 mg. manganas - 1,2 mg.
Vitamino kiekis: vitaminas B3 - 1,2 mg; vitamino C- 0,5 mg. vitaminas B5- 0,16 mg.
sezamo sėklos turi platų panaudojimo spektrą. Jo galima dėti į beveik viską: makaronus dekoravimui, salotose ir net desertuose. Viename šaukšte, užpildytame sezamo sėklomis, kuris nebuvo niekaip apdorotas, yra šie elementai:
Kalorijos: 52; baltymai - 1,6 g; maistinių skaidulų - 1,1 g.
Mineralų kiekis: kalcis - 88 mg. fosforas - 57 mg. kalis - 42 mg. magnis - 32 mg; geležies - 1,3 mg; natris - 1 mg. cinko - 0,7 mg; medus - 0,36 mg. manganas - 0,22 mg.
Vitamino kiekis: vitaminas B3 - 0,4 mg. vitamino B6- 0,07 mg. vitamino B1-0,07 mg.
Linų sėmenys yra miniatiūrinė natūrali priemonė. Mums net paliekami Hipokrato žodžiai, kurie jį paskyrė esant skrandžio skausmams. Jis yra sumaltas arba gerai sutrupintas, kad jo veikliosios medžiagos būtų absorbuotos. Viename šaukšte jo yra:
Kalorijos - 55; baltymai - 1,8 g; maistinių skaidulų - 2,8 g.
Mineralų kiekis: kalio-84 mg. fosforas - 66 mg. magnis - 40 mg. kalcis - 26 mg; natris - 3 mg. geležis - 0,59 mg; cinko - 0,45 mg; manganas - 0,25 mg; medus - 0,12 mg.
Vitamino kiekis: vitaminas B3 - 0,31 mg. B1 - 0,16 mg; vitaminas C- 0,1 mg.
Laikantis dietos, šios keturios sėklų rūšys gali būti nepamainomas kasdienio meniu ingredientas. Mažiausiai kalorijų turi sezamo ir linų sėmenys. Geriausi maistinių skaidulų rodikliai, apskaičiuoti už tą patį sėklų kiekį, yra linų sėmenys, po jų - saulėgrąžos.
Kiekvieno produkto sudėtyje yra daugiau skaidulų, rodančių, kiek mus paveiks savybės, kuriomis jie žinomi. Skaidulos palaiko gerą žarnyno peristaltiką ir toksinų šalinimą. Be to, jų kasdienis vartojimas leidžia greičiau jaustis sotiems ir vartoti mažiau maisto.
Rekomenduojamas:
Ryžiai - Skirtingų Rūšių, Skirtingas Paruošimas
Balta arba ruda, viso grūdo spalva, blanšuota, su trumpais ar ilgais grūdais … Basmati, glitimas, Himalajų, desertas … Ir dar daugiau ir daugiau - iš Azijos, Afrikos, Europos ir tokio, kuris auginamas mūsų kraštuose. Ryžiai egzistuoja tiek daug variantų ir veislių, kad vargu ar žmogui bus laikas juos išvardyti, perskaityti ir prisiminti.
Kokios Yra Skirtingų Rūšių Pipirai
Pipirai yra tradicinis prieskonis, kurį naudoja beveik kiekviena namų šeimininkė. Pasirinkimas dažnai priklauso nuo juodųjų ar raudonųjų pipirų, nors jų yra daugybė skirtingų rūšių. Čia yra populiariausi tarp jų. Žalia paprika Žalieji pipirai iš esmės yra neprinokę grūdai, kurie dažniausiai naudojami sūriame ir rūgščiame sūryme.
Skirtingų Rūšių Alaus Kalorijos
Taip, alkoholyje yra kalorijų. Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad alkoholis yra energijos šaltinis. Tai tikrai nėra energijos šaltinis. Tai, ką daro alkoholio molekulės, veikia smegenis, kad sukurtų euforijos jausmą, kuris dažnai yra painiojamas su energija.
Skirtingų Rūšių Duonos Kalorijos
Miltų rūšis, iš kurios minkoma duona, yra pagrindinis kriterijus, lemiantis jos kokybę ir tai, kaip ją absorbuoja žmogaus kūnas. Galutinis duonos kaloringumas taip pat priklauso nuo šio rodiklio, ir ši vertė yra ypač svarbi žmonėms, kurie atidžiai stebi papildomų svarų kaupimąsi.
Skirtingų Gėrimų Kalorijos
Gėrimai yra galinga priemonė, galinti pagerinti ar sugadinti jūsų mitybą. Norint sudeginti kalorijas nereikia nieko valgyti, jų galite gauti gerdami kitą gėrimą. Nors sultys yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos mūsų kasdieniam maisto poreikiui, jei laikotės dietos, vaisių valgymas gali būti daug geresnis sprendimas nei gerti stiklinę sulčių.
