2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Miltų rūšis, iš kurios minkoma duona, yra pagrindinis kriterijus, lemiantis jos kokybę ir tai, kaip ją absorbuoja žmogaus kūnas.
Galutinis duonos kaloringumas taip pat priklauso nuo šio rodiklio, ir ši vertė yra ypač svarbi žmonėms, kurie atidžiai stebi papildomų svarų kaupimąsi.
Ruginės duonos kaloringumas yra maždaug 165–175 kcal 100 gramų produkto. Apskritai duona iš rugių ir rupių miltų mišinio gali būti iki 180 kcal 100 gramų. Atsižvelgiant į šiuos rodiklius, lengva nustatyti dienos kalorijų kiekį duonoje.
Baltosios duonos kalorijų kiekis gali siekti iki 280 kcal 100 gramų. Saldūs makaronai gali pasiekti dar didesnę normą - iki 374 kcal 100 gramų
Jei stebite kalorijas, jums tereikia pažvelgti į etiketę, kur nurodomos šimto gramų produkto kalorijų vertės. Pagal produkto svorį galite tiksliai apskaičiuoti, kiek kalorijų gausite iš jo. Tai padės išlaikyti liekną liniją.
Renkantis duoną, turėtumėte vadovautis savo skonio nuostatomis arba tiesiog keisti skirtingas duonos rūšis. Viso grūdo duona gali būti apie 170–180 kalorijų, todėl ji labai tinka žmonėms, kurie stebi savo svorį.
Tačiau šią duoną atsargiai turėtų vartoti žmonės, sergantys virškinamojo trakto ligomis, ypač gastritu ar skrandžio opa. Viso grūdo duonoje vertingos yra joje esančios būtinos medžiagos ir antioksidantai.
Be to, tai padeda išvalyti kūną ir sukelia greitą sotumo jausmą. Kad ir kokią duoną pasirinktume, ji išlieka kaloringas produktas.
Tai jokiu būdu nereiškia, kad turėtume atsisakyti maisto, kurį valgome. Turite tik atsižvelgti į vidutinį organizmui reikalingų kalorijų kiekį per dieną, atsižvelgiant į tai, kad duonos riekė yra apie 30–40 gramų.
Nerekomenduojama visiškai pašalinti duonos iš savo meniu, nes joje yra daug vertingų medžiagų, reikalingų sveikatai.
Rekomenduojamas:
Ryžiai - Skirtingų Rūšių, Skirtingas Paruošimas
Balta arba ruda, viso grūdo spalva, blanšuota, su trumpais ar ilgais grūdais … Basmati, glitimas, Himalajų, desertas … Ir dar daugiau ir daugiau - iš Azijos, Afrikos, Europos ir tokio, kuris auginamas mūsų kraštuose. Ryžiai egzistuoja tiek daug variantų ir veislių, kad vargu ar žmogui bus laikas juos išvardyti, perskaityti ir prisiminti.
Kokios Yra Skirtingų Rūšių Pipirai
Pipirai yra tradicinis prieskonis, kurį naudoja beveik kiekviena namų šeimininkė. Pasirinkimas dažnai priklauso nuo juodųjų ar raudonųjų pipirų, nors jų yra daugybė skirtingų rūšių. Čia yra populiariausi tarp jų. Žalia paprika Žalieji pipirai iš esmės yra neprinokę grūdai, kurie dažniausiai naudojami sūriame ir rūgščiame sūryme.
Skirtingų Rūšių Alaus Kalorijos
Taip, alkoholyje yra kalorijų. Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad alkoholis yra energijos šaltinis. Tai tikrai nėra energijos šaltinis. Tai, ką daro alkoholio molekulės, veikia smegenis, kad sukurtų euforijos jausmą, kuris dažnai yra painiojamas su energija.
Skirtingų Gėrimų Kalorijos
Gėrimai yra galinga priemonė, galinti pagerinti ar sugadinti jūsų mitybą. Norint sudeginti kalorijas nereikia nieko valgyti, jų galite gauti gerdami kitą gėrimą. Nors sultys yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos mūsų kasdieniam maisto poreikiui, jei laikotės dietos, vaisių valgymas gali būti daug geresnis sprendimas nei gerti stiklinę sulčių.
Skirtingų Rūšių Sėklų Kalorijos
Saulėgrąžų sėklų skonis patinka ir pripažįstamas bulgarų. Ruošiant ir platinant kaip gatavą produktą rinkoje trūkumas yra tas, kad jie yra pagardinti daug druskos. Maistinis kiekis yra maždaug 28,3 / uncija / gramas saulėgrąžų sėklų, keptų be druskos:
