2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Natūrali mityba žmonių numato saikingai ir daugiausia naudoja maistą, kuris nebuvo termiškai apdorotas ir nerafinuotas. Ekologiška, visavertė mityba yra įrodytas svarbus ilgalaikio gyvenimo faktorius, net ir nedideliais kiekiais. Kita vertus, persivalgymas yra viena pagrindinių šiuolaikinio žmogaus ligų priežasčių. Maisto (ypač baltymų) perteklius veikia kaip nuodas. Tai sukelia maistinių medžiagų įsisavinimą ir jų irimą gaubtinėje žarnoje, dėl kurio apsinuodija visas organizmas.
Svarbi sąlyga, lemianti tinkamą virškinimo fermentų sekreciją, yra nustatyti tikslų valgymo laiką. Taip pat reikia lėtai kramtyti - kiekvienas kąsnis 20-30 kartų. Tokiu būdu jis gerai išdeginamas saulėje, lengvai virškinamas ir suteikia sotumo jausmą.
Valgymas turėtų vykti malonioje ir ramioje atmosferoje, be nervų ir skubėjimo. Tuo tarpu valgyti nerekomenduojama - tada gerai gerti sultis, žolelių arbatas, mineralinį ar paprastą vandenį.
Negalima pradėti valgyti, kai nebūna alkanas, nes tai taip pat nėra naudinga organizmui.
Atsikėlę nuo stalo turėtume būti šiek tiek alkani. Virškinimas vyksta paprastai, kai skrandis užpildomas 1/2 dalimi maisto, 1/4 dalies skysčio ir 1/4 dalies oro. Pavyzdžiui, kai valgome mėsą, atimama 70% turimos kūno energijos.
Ir dar kartą pabrėžkime, kad turimas meniu turi būti sveikas. Maksimaliai išsaugant mūsų maisto naudingumą kulinarijoje, troškinama nedidelė ugnis su trupučiu vandens ir riebalų. Garavimas taip pat yra geras pasirinkimas. Kepti ant stiprios ugnies nerekomenduojama, tačiau, jei reikia, į riebalus įpilkite vandens.
Visas maistas yra tas, kuriame yra visos gamtos suteiktos maistinės medžiagos - nei rafinuotos, nei praturtintos. Geri to pavyzdžiai: duona iš sėlenų miltų, bulvės, virtos su dribsniais, rudieji (nelupti) ryžiai, rudasis cukranendrių cukrus. Tiesą sakant, baltasis cukrus ir balti miltai yra pagrindinės civilizuotų tautų sveikatos pablogėjimo priežastys.
Norint būti sveikam, būtina vartoti natūralius angliavandenius ir mažiau gyvūninių baltymų. Natūralūs angliavandeniai yra žali vaisiai, daržovės ir neperdirbtos sėklos (net turinčios daigų).
Tinkamai laikantis dietos rekomenduojama laikytis šios dienos normos: 1/4 žalių vaisių, 1/4 žalių daržovių, 1/4 termiškai apdorotų daržovių, tokių kaip lęšiai, pupelės, bulvės, 1 / 10 angliavandenių, tokių kaip medus ir juoda duona, 1/10 baltymų ir 1/20 riebalų, daržovių ir sviesto liekanų.
Rekomenduojamas:
Septyni Sveikos Mitybos Principai
Geriausių mitybos specialistų ir mitybos specialistų patarimus ir rekomendacijas galima suskirstyti į septynias paprastas geresnio gyvenimo taisykles. 1. Pakeiskite „blogus“į „geruosius“riebalus. Stenkitės kiek įmanoma apriboti sočiųjų riebalų (riebios mėsos ir nenugriebto pieno produktų) kiekį.
Kiek Natūralios Yra Natūralios Sultys?
Tikrai girdėjote garsias įvairių gamintojų reklamas, kurie teigia, kad stiklinė natūralių sulčių per dieną yra lygi šviežių vaisių ar daržovių porcijai. Žinoma, tiesos tame nėra. Garsios natūralios vaisių sultys kartoninėse dėžėse neturi nieko bendro su natūraliu gėrimu, rodo bandymai, taip pat gamybos technologijos atradimas.
Pagrindiniai Intuityvios Mitybos Principai
Daugelis žmonių pradeda sutikti su mintimi, kad dietos neturi ilgalaikio poveikio. Iš tikrųjų apie 90-95% visų dietų nepavyksta. Viena iš nesėkmingų dietų priežasčių yra jojo efektas. Kai kurios priežastys, kodėl žmonės nesilaiko dietos, yra ta, kad jie per daug kaltina save, valios trūkumą, savikontrolės trūkumą, blogą genetiką.
Auksiniai Kinų Mitybos Principai
Jau prieš 2500 metų Kinijos mokslininkai pradėjo išsamiai ir įvairiai analizuoti maistą ir jo poveikį mūsų organizmui. Šiandien jie padarė išvadas, kurios sukuria jų mitybos sistemos principus. Jame pateikiami specializuoti patarimai, kaip pasirinkti mūsų maistą, kaip jį derinti ir vartoti.
Tai Yra Pagrindiniai Tinkamos Kūdikio Mitybos Principai
Kalbant apie mitybą, visi susimąstė, kiek reikia ir turėtų suvalgyti vienas asmuo. Suaugusiems žmonėms lengviau - pajutę sotumą, jie nustoja valgyti. Bet vaikams yra kitaip. Yra vaikų, kurie nemėgsta valgyti, kiti valgo daugiau. Tačiau yra tam tikrų standartų, kuriuos rekomenduoja sveikatos organizacijos.
